Похудения ног и ягодиц

воспользуюсь твоим советом) спасибо

 

Бля, это пиздец. И это говорит мужик мужику про его жопу...

 

Это так то твои проблемы, что ты тут прочитал про жопу,я про ноги говорил... А про рост сказал в принципе обобщённо..

 

//
Радуйся что _растёт_

Ноги растЁТ, окай

 

Хватит парни, я понял просто замарачиваться по этому поводу больно не надо. жим, дельты руки, и спину за место тяги буду делать подтягивания и всё. Парни всем большое спасибо за поддержку.

 

Еще раз повторю , что жир локально не жгется . И если есть ген.предрасположенность к большой заднице то с этим ничего в принципе не поделать . разве что вовсе забить на присед и жим ногами

 

Кардио тебе в помощь!
Много регулярного кардио!
Делай полтренировки железо-полтренировки кардио.
Ноги пока вообще не качай: ты их бегом будешь в охренительном тонусе держать!
Раздели все группы мышц на 2 сплита и чередуй их. В начале каждой тренировки - ПРЕС, в конце каждой тренировки - БЕГ.
И все будет в шоколаде

 

Завязывать жрать хуйню.Садись на диету, но диету умную. Без голодовок, а уменши колличество жратвы и поменяй её качество. Читай тему про хавчик.
И хуярь кардио! БЕСПОЩАДНО!

 

Ты просто очень жирный, с твоим эндоморфическим телосложением вообще противопоказано заниматься тяжелой атлетикой и всем в этом роде. Становись на дорожку и бегай, бегай и бегай.. каждый день. Забудь в своем питании про все жирное, мучное, сладкое, очень каллорийное. Загугли в интернете соотношение рост вес для мужчин, и посмотри какой вес явл нормой для твоего роста, и стремись прийти к данному балансу.Когда скинешь 30 кг, может возвращаться на дочу со своими вопросами.