Пост-тренировочное окно. Миф или реальность? !! !!

Статью не читал, пытаться серьезно влиять на гормональный фон, диетой - бред.

Прочитав статью, такое ощущение , что поывал на уроке химии...о нет я теперь химик))), ненавижу этот урок.А за статью лайк.

Я где то писал, как накачать бицуху? Я где писал, как мышцы накачать? Я такие вещи могу только новичкам обьяснять, дядям больше меня - смешно же будет. В данной статье я всего лишь сделал обзор о питании после тренировки, ибо многие думают, что это выдумки всяких Optimum nutrition. Что делать, дело твое, я ни к чему не обязываю, а всего лишь делюсь инфой

Всегда нравились такие люди. " статью не читал, но она бред"

Бренча с трансами мутит. Ну его))

Ты можешь жрать что угодно после трени, выхлоп разниться будет, не более. Вреден твой батхер ко всем моим постам

отличая статья, а то задолбали ни на чем не основанные мнения авторов
практически полное совпадение с книгой ,Nutrient timing которую всем рекомендую - я на амазоне покупал.
там тоже полкниги в результатах исследований
Но если вкратце, то выводы те же: белки + угли работают лучше чем просто угли и гораздо лучше просто белков
Вообще удивляет народ который просто пьет протеин без углеводов, отдача нулевая
А полный посттренировочный набор по книге выглядит так: белки +углеводы +лейцин +глютамин + витамины C и E

Один момент не подскажешь как трактовать:
В Nutrient timing указано лучшее время для приема 0-60 минут после нагрузки
15-30 минут вообще пиковая эффективность. потом начинает снижаться и через 2 часа уже на нуле
А ряд источников советует ждать час, а потом пить -хорошо для жиросжигания
Я так понимаю, что сразу эффективнее, а через час компромисс - жиросжигание + гликоген итп все же восстановит

Потому что давно уже никто эту псевдохуйню не проповедует. Почитай современных диетологов.

Всё отлично расписано ! спасибо за информацию, подал красиво.

Ну вот, возьмем первое исследование: 24 часа на восполнение гликогена. Нехитрыми манипуляциями мы можем слегка ускорить скорость его восполнения в первые 4 часа. Насколько это критично, если у нас есть еще 20 часов на полное заполнение депо?

Ну выгадаем мы себе час, и зачем он нужен?

Через час, не пить, а есть обычную пищу лучше, если на сушке там, к примеру. Ибо в течении часа организм будем гликоген из жирового депо восстанавливать

Спасибо, ребята, за поддержку, лайки и добрые комменты! Рад стараться Исследований полно в нете, дело не трудное вообще))

Быстрее растешь, лучше восстановишься к следующий трене. Это как минимум. Используешь ресурсы на полную катушку в общем

Это тех, кто говорят, что можно зеленым кофе жир пожечь?

Emma leigh c форума ББ например.
Можешь даже перевести и запостить сюда, пользы будет больше чем от того говна которое ты сюда навалил ,как раз из серии чаек для похудения.

А разве диета не оказывает влияние на гормональный фон? По моему еще как оказывает...

К сожалению, человек зачастую не может даже нормально "ебашить, жрать, спать".
И данная информация имеет значение только для оптимизации идеального режима, который очень редко присутствует в жизни обычного человека.

С другой стороны, действительно, оптимизация питания по крупицам может дать нехилый прирост. Просто это скорее теоретическая оптимизация, сферический конь в вакууме.

А поподробней? какая это изоляция круче чем база? пример в студию

Я достаточно прочитал постов Эммы, только не вижу противоречий. Опять таки, инфу не я придумал, это данные научных экспериментов и людей, которые являются доктарами наук в своей сфере

База размазывает нагрузку и достаточно ограничена. Изоляция позволяет прицельно бить по нужной мышце. Изоляция позволяет с большей интенсивностью тренироваться, когда к примеру в той же становой устроить дропы = мазохизму

Как там говорили, подписываюсь под каждым словом.

лучше вывод видео на русском!

Опять таки не вижу противоречий. Слова человека с видео, против ученных, которые более квалифицированны и вообще про другую тему. Тестостероном управлять с помощью каллорий нельзя, только ГР и инсом. Но я обратного и не утверждал. Тебе не нравится что то про синтез протеина? Он не от каллорий зависит. Мы за счет напитка после тренировки всего лишь баланс между синтезом и разрушением делаем положительным

Видео не смотрел, так как английский не понимаю вообще.

Взять хотя-бы то, что после приема пищи вырабатывается инсулин. Разве это не влияние диеты на гормональный фон? Голодание повышает выработку стг - это не влияние на гормональный фон?

Несомненно. Но представь. Ты не ешь после трени, твой гликоген мееедленно восстанавливается. Но тут у тебя учеба, работа, жрать не получается. Восстанавливать то он уже не 24 чса буде, а куда больше. А коктейль даст нам больше пространства для нарушения режима.
Я всего лишь продемонстрировал исследования, почва для размышлений так сказать. Каждый делает то, что считает нужным

Я просил привести конкретную изоляцию которая круче чем база, чем та же становая или присед. Да изоляцией натурал вообще хрен когда массу наберет. будет дрочить гантельку или разгибания ног делать до усеру по 3 часа в день. А базовые упражнения дают нагрузку на все тело.

Тогда Кая. Он другое дело.

плевал с высокой колокольни

Что ? Мышце не важно откуда он получает нагрузку. А важно как. Все эти песни про шливофку на сушке бред. Новичку ясень пень базу херачить надо, слишком много изоляции надо, чтоб все накачать