Помогите с корректировкой питания

Проблема не в недосыпе. Может воздух спертый. Может витаминов не хватает. Может щитовидка. Факторов много.

 

Конечно. Все масла очень калорийные. Но без них нихера не скинеш и не набереш. Вот такой парадокс

 

я по 2 столовых ложки льняного после завтрака пью и запиваю 1/3 стакана воды, так как терпеть его не могу, но полезное как ни как, а оливковое в салатике с огурцами и помидорами и зеленью употребляю.

 

27 лет. Всегда был дрищем 60 кг, рост 177. Стабильно в год делаю несколько попыток раскачаться, последняя попытка была весной - бросил через 3 месяца из-за 0 сдвигов) Питание всегда менял на период "раскачки", ел около 2500 тыс ккал, сложные углеводы, яичный белок - все дела.

В октябре 2015 начал очередную попытку массонабора. Набрал! Ура! Набрал 14 кг за 4 месяца. Это удивительно, будто бы на стероиды присел... каждое утро становлюсь на весы - больше, больше, больше... на глазах. Немного ах**вал от этого.

Но я отрастил такой мамон нереальный, складка в 5 см на животе - детский лепет. Урезал углеводы, с 400 г гречки на день - теперь ем 180 г гречки. Все. Это все мои углеводы. Калорийность дневного рациона вообще составляет смехотворные 1500 ккал...и я набираю! Продолжаю набирать!

Хм, задумался... Неужели ежедневное употребление 250 г 5% творога перед сном могло так сильно повлиять на меня? 0% творог довольно сложно найти надо сказать... но больше причин я не вижу, это единственный продукт, который я не сокращал. Но не хочу верить, что творог 5% жирности может нагнать 14 кг жира и воды. Мышц то явно за 4 месяца если 100 г прибавилось - уже хорошо.

 

Либо враки либо жирный как поезд пассажирный , во всем виноват творог и коровы!

 

Не враки! Я вот эту фотку уже где-то вставлял тут на форуме... Но тогда я не осознавал всех проблем и только радовался растущей массе, если учесть что я всю жизнь весил 60 кг. Сейчас 74-75.

Здесь я только после занятий, на пампе, раздуло. На холодном состоянии на самом деле я не смотрюсь настолько шире. Стероиды не принимал. Если бы принимал, то и вопросов бы не было. Живот как можно заметить - втянут. И реально прошло 4 месяца.... Начал 5 октября.

Ща, все напишут - да меташкой закинулся, вот и разнесло. Если б это имело место быть, я бы не строчил сюда на форум и реально бы понимал суть проблемы. А я не понимаю.

 

Закинулся или не закинулся - не интересно.

Вообще как человек набравший 14 кг за 4 месяца. может задвать подобные вопросы? Да с таким прогрессом ты должен книги писать о своей методе тренинга и питания!

 

да никто ничего не напишет,всем похуй

 

у меня у друга такая же хуйня была, сдох

 

Толстеют не от конкретного продукта, а от профицита калорий. Что-то где-то неправильно считаешь, раз набираешь до сих пор.

 

С батей сфоткался, а нам заливает, что накачался.

 

Умеешь обнадежить

 

Много кушаешь, мало какаешь...

 

Ага, если б я еще сам знал... а какой прогресс? 14 кг жира и воды? То что я распух от воды - это не значит, что я там мышц каких-то набрал.

Мой рацион на день?
8:00: 100 грамм овсянки
13:00: 100 грамм гречи, 3 жаренных яйца (цельных)
15:00: 250 грамм творога 5%
18:00: 100 грамм гречи, 2 жаренных яйца (цельных)
20:00: перекус печенюшкой чаем
22:00: еще раз 250 грамм творога 5%

И вся эта еда по калорийности не превышает 1500 ккал и вот на этой еде я разжирел по факту. Ну, правда 3 месяца гречи (риса) было не по 200 грамм в день, а по 400. Но и то... это выходило около 1800-1900 ккал. Это ж детский калораж для набора массы.

Тренажерка 3 раза в неделю по 40-60 минут. Упор всего на 2 группы мышц: спина, плечи. По факту больше ничего не качаю.

 

да тролит он)
ты вон вообще ничего не считаешь..... какой рост?

 

на такой херне как твой рацион рост возможен только у узника освенцема

 

Да я поняла,что тролит)))
Рост 176,вес- 64
А что считать-то?)))))))))

 

Ясно) Когда народ чего- то не понимает (как собственно не понимаю и я) то просто все скатывается в троллинг))

 

Масло пей рюмкой, как водку! Я серьезно, попробуй!

 

какой же это большой рост то? мало ешь вердикт мой)

 

Стоит отметить, что до этого момента я вообще питался 1 раз в день бутербродами, лежачий образ жизни... может из-за резкой смены калорийности могло так разнести?

 

Невозможно на таком расти. Или не все учитываешь, или творог 23%, или проверь гормоны. Еще есть вариант алярмы после нескольких месяцев экстремально низкого калоража.

 

Бля чё за наркоманы в треде?77
Один сам с собой, другой с 2мя разными, но думает, что с одним.

 

Если он ел один раз в день и лежал на диване, а потом увеличил каллорийность, то не удивительно,что разнесло.
Обмен веществ медленный, мышц нет.

 

Добрый день. Вес 100 (жира процентов 20), сейчас на курсе тесто+стан. Питаюсь на 2200-2400 кКал: 250 белка, 70 жира, 230 углей. С начала курса (сейчас идет четвертая неделя) прибавил в массе 3кг, талия уменьшилась на 2 см, силовые заметно выросли. Жир уходит, но не так быстро, как я рассчитывал. Что можно скорректировать?

 

Я бы так оставил, хороший прогресс зачем портить?

 

Процесс запущен, теперь каждые пол года будешь по 20кг прибавлять.

 

Не в твороге как в продукте, кароч, дело.

 

Может пойти сдать анализы на гормоны?