Помогите с корректировкой питания

На глаз - углей 600, белков 400

 

Инсулин + нутелла
Так весь день

 

Макдак забыли незаслуженно!
Странный вопрос про рацион...все подряд надо жрать да побольше)))

 

Дело говоришь, а то одна грудь и гречка, зачем набирать на этом?

 

Ну так блять? Знал я одного мужика- так тот мне так гордо "Мол я пол года только рис и грудку жрал.."
Я сижу и думаю а вот нахуя? Профи тебе не стать..любителем продвинутым так же, нахер такие самоистязания? Ради чего? Потешить самолюбие если?) Такую б волю и упорство в других аспектах применить - как то карьера, бизнес..но никак не дЕбилдинг)
ЗЫ. Конечно про все жрать что не приколочено я несколько утрировал, но и не забываем про то, что всегда подсохнуть можно.

 

Пиздеть - не мешки ворочать, да, дядь?)
Ты скинь 30 кг из "пиздец какого запущеного состояния", поглядишь как они "сами уйдут, можно даже не диетить", а потом и потрещим как оно было)
Касаемо "похудей вторые 30" - зачем ? Я щас вешу сотен, на который тут полресурса вожделенно фапает, а если скину ещё 30 - буду дрищара 70 кг при росте под 2 метра. Не вижу смысла тупо.

 

да да )))
если бы я не знал я бы не пиздел,дядя.
Я когда худел из заплытого состояния,просто пошел в качалку,10кг сами слетели за месяц-два,хотя жрал лагман и шурпу на обед и шашлыки с пивасом постоянно,ни в чём не отказывая себе....дальше урезаешь сладкое и мучное,даже не ограничивая себя и опа...еще куча слетело...
Чем больше в тебе гавна,тем быстрее оно слетает.

каких ты там сотен вешаешь?с талией 110? поверь...на не на эту сотню тут все вожделенно фапают...
ты итак дрищара 70кг,просто жиром залитый...или ты думаешь что ты ахуенно нокаченный? )

а вот сейчас мне,чтобы просушить остатки живота,чтобы увидеть пресс вот тут каждый килограмм кровью и потом даются. так что не пизди ка то ты дядя сам...
как увидишь свой пресс то приходи и напиши свой ахуенный атчот как ты похудел без методиг до пресса быстро и легко.

а то что ты из жирной свиньи превратился в толстяка...это нихуя никакое не достижение )

 

Так-то - как достигну желаемой формы - запилю блог с блекджеком, скринами диет и анализов, фотками и конечно же шлюхами) НО. Есть нехуёвый такой момент. Мне не упал пресс) Вот внатуре. Цель в плане формы - Миша Кокляев.
Банка чтоб 55, плечи жимовика и тп) А живот...ну чо, есть он и есть, по бодибилдингу выступать не планирую)

 

ну так а хуле ты тогда пистишь про похудание что это пиздец как легко,если для тебя живот это норма?

С ПЖ 40+ до 25% похудеть как нехуй нахуй,ненапрягаясь...а вот дальше все сложнее и сложнее...

 

Непонял тебя) Но талию замерял))))))))
Вес 101,3 кг, талия - 99см всё заебок)
Вес планирую скинуть до 95, насчёт талии, как писал выше - не напрягаюсь)

 

перевожу тебя
"Накачать большую бицуху очень легко без всяких митодиг. У меня банка 30см. Мне больше не надо. Я не напрягаюсь"

 

Ну то есть я весил 135 кг, скинул до сотки за сраных 4 месяца, и типа я хуёво похудел, раз живот всё ещё есть (при раскладе что цели в виде пресса не стояло изначально) ?))) Агонь.
Была такая мудрость написана на воротах одного элитного дома отдыха - Jedem das seine. Думаю на том и разойдёмся

 

окей...я просто оставлю это здесь http://znatok-ne.livejournal.com/18486.html

 

крче !
решил и свой рацион высунуть на показ, мож кто дельного чего посоветует

щас намасси !

завтрак: 3 яйца, 100 овсянка, 50 цукаты, 300 молока

перекус: 50 арахис, порция мальты

обед: 200 риса, 100-150 куриных котлет

перекус: прот

ужин: 500 кефира, салат

на ночь: казеин, масло льняное

итого каллораж 3 тыщи, бжу - 200 90 340

сало на брюхе набрал много за последний год, к лету буду урезать угли поднимая жиры и белки, калораж опущу на 500
задача убрать сальца, оставить силовые, влезть в категорию. СТРОГО БЕЗ КАРДИО, ну а нахуа!?

177 93кг
уот...

 

Если нравиться такое кушать, то почему бы и нет? Но блин, мальты у тебя грамм на 50 углей, возьми, например, 80 грамм мармелада, не приятнее ли?

 

Всем привет.
Мужики подскажите в чем может быть причина моих страданий когда поем и не много подвигаюсь (достаточно просто походить ) начинаю жутко потеть, такое ощущение что все тело мокрое. Пример питания:
7.00 - стакан овсянки с молоком и 1 банан
13.00 -50-80гр риса ,1 грудка, 40гр брокколи
17.00 - 50гр риса грудка
20.00-21.00 - пачка творога 0%
так вот уже после обеда я пиздец какой мокрый. рост 176, вес 84, жир на пузе есть, бока есть. Никак сука не выходит(((

 

Раз потеешь - наоборот, активно выходит.
Ты чо хочешь-то ? Похудеть или не потеть?))))))))))

 

Может ли это быть признаком большого количества жира ? И мне надо похудеть.
Или это просто специфика конкретно моего организма. Просто работа в продажах и сидеть перед клиентом после обеда обтирая пот со лба, как то не комильфо ))) Хочу не потеть и похудеть ))) Последний месяц слежу за питанием тренинг силовой фул бади , бывают загрузки по выходным )) но 2кг гуляет туда сюда и все :/

 

Дешевле

 

Дайте совет по питанию,что не так,вот примерное меню,вес стоит на месте ни туда,ни сюда,в неделю 2 силовых,три кардио тренировки примерно по 1-1,5.
Завтрак :овсянка на воде,или овсяные хлопья залитые молоком,+фрукт,перекус творог обезжиреный и фрукт,обед:куриная грудка и запеченые овощи,перекус хлебец с кусочком сыра и овощами,ужин(до тренировки,где-то в 18:00)греческий салат,и-на ночь кефир.
Может много ем?

 

Бред, не имеет значения то, что ты написала, пиши бжу и всё, потом уже смотреть можно, если вес не идёт, значит жрёшь недостаточно/мало/много.

 

белки 120,жиры 25,углеводы 130 это в среднем.рост 170,вес 58.
p.s.я не жру,а ем.

 

1200 Калорий говорите? Мало верится в то, что у вас какой-то застой. Скорее, считаете что-то неверно, или подгрызываете что-то "почучуть", что в итоге не даёт весу идти вниз.

 

раньше вес уходил,потом топтался на месте,но уменьшились объемы,а теперь просто стоит на месте,даже если я съем на 2000 он не меняется(не увеличивается)
раньше было в пределах 1400,вес уходил,потом снизила до 1100-1200,вес-еще немного ушел и остановился,нагрузки в том же ритме.

 

Конечно, вес не уходит. Смотри. Ты кушаешь 1200 в неделю ( например ) 500 дефицит в неделю будет уходить 3500 кк. -> 0.45кг жирка. Еще точнее, в неделю ты кушаешь 8400 кк и твой вес уходит на 0.45кг, но если ты в 2х днях, из этого съела на 800 больше, это уже 1600 кк, а это уже 200 грамм от потерянной массы. т.е кушая в другой день больше ты просто, так сказать, компенсируешь то, что ты уже сожгла. Расписал наиболее просто, и всё равно, 1200 кк мало, на твоём месте, я бы кушал 1200 и не двигался, тогда вес бы уходил, а если ты еще и бегаешь то, скорее всего, просто загубила свой метаболизм, как принято считать.

 

спасибо за ответ,как вариант теперь разгонять его и немного увеличить каллораж?может,имеет смысл питаться горкой,день 1200,день 1400?
у меня в неделю две-три кардио(бегаю по лесу около часа)

 

Дефицит очень большой, честно. Час бега ~400-600кк. Можешь попробовать питаться так же, но перестать бегать, или бегать, но кушать на ~300кк в день больше. Прибавлять рекомендуют по 100-200 в неделю, так что всё нормально.
конечно, числа круглые т.к вес и рост ты не сказала.

 

привет,спасибо,увеличу каллораж и буду бегать.
рост и вес писала в первом сообщении.170,58

 

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Адекватный калькулятор. Так вот, чтобы при твоих "параметрах" занимаясь 3 раза в неделю, откидывать по полкило, теоретически нужно кушать 1520 кк. Попробуй отталкиваться от этих чисел.

 

большое спасибо)