Помогите с корректировкой питания

А обьясни, зачем тебе база?

 

Вегетарианство это же какая-то психологическая болезнь, ну не может человек в здравом уме такое делать

 

Мышцы подкачать. Хочется же не просто костями с кожей быть. У меня нет цели быть худой, я стремлюсь стать стройной и подтянутой.

 

У меня есть несколько веских причин, не хочу тут всем рассказывать))

 

Ты в любом случае мышцы не накачаешь при таком питание и режиме на похудение, только зря свою ЦНС перегружаешь. Твой выбор на данный момент - только кардио.

 

Я даже немогу представить себе ни одной хоть немного значимой причини перестать жрать курицу

 

Много читала о том, что силовые тренировки благотворно сказываются на процессе похудения...Не правда?(

 

Я Вам потом как-нибудь расскажу) По секрету)

 

А я еще читал что благотворно сказывается на похудении волшебные таблетки, браслеты, правильное дыхание и тренировки дома по 10 минут А ну, кинь в лс, чего же ты мясо не ешь

 

Серьёзно, силовые не нужны? Как так?!((Почему? Ведь всё-равно нужно мышцы как-то в тонусе держать...Нет?

 

А ты веган или вегетарианец? Оволакто или вообще строго на растительном?

 

Вегетарианец. Оволакто, но планирую от яиц отказаться.

 

Ну аминь тогда.

Меня хватило на два года.

Год веганства и ещё год оволакто.

Настоятельно рекомендую прочитать книгу Щадилова "Идеальное питание" в которой он очень доходчиво с точки зрения физиологии показывает и рассказывает,почему одни люди могут спокойно не есть мясо и вообще животный белок,а другим это просто категорически противопоказано.

 

Благодарю! Прочту обязательно!

 

Это кардио не нужно нафиг - низкая эффективность и одновременно с жиром жгешь мышцы. Попробуй лучше протокол Leangains. А кардио это для тех, кому нравится кардио.

 

обязательно должно быть легкое кардио , 110-130 ударов в минуту, на сушке мышцы сожжешь немного но они быстро восстановятся, тк есть так называемая "мышечная память", когда жирок лишний сбросишь можно дальше продолжать силовые тренировки и качать мышцы

 

Ничего страшного. Есть мнение, что неважно в какой прием пищи сколько БЖУ ты получаешь, главный общий объем за сутки.

 

Ты говоришь что вместо гречки можно снигерсы жрать и колой запивать?

 

Почему бы и нет? Если из колы и сникерсов ты получишь 500 калорий в сутки?

 

Нет, я говорю о том, что неважно сьешь ты свои 300 грамм гречки сразу утром, сразу вечером или разделишь и сьешь утром в обед и вечером.

 

Ну сразу не усвоятся, полежат и потом усвоятся. Ты сначала съешь сразу 300 грамм белка то.

 

Я говорил исключительно о обычной еде, спортипит я не учитывал.

 

Сыр выкладывал тут статью, что глубоко похуй съел ты сложные угли с утра или вечером.
https://do4a.com/threads/Основы-Питания-в-силовом-тренинге-Часть-1-2-Вступление.15749/

Читай вот статьи.

 

Я вот читал, теория это хорошо, но не только это самое главное. Я уже сколько раз убеждался на себе, в день тренировки:
Днем/утром нажрался гречки - на тренировке збс, силы есть. Но, если я не поем медленных углей, а сожру какой-то мак, пиццу, шоколадки - то очень скоро меня покидают любые силы и чувствую я себя как дерьмо, в зале вообще аппатия жесткая. Так что можете писать что угодно и хоть 1000% раз оно в теории должно работать, но в моем случае - только сложные угли и только утром-днем.

 

Наверное ничего плохого, если на наборе и если у тебя дикий метаболизм. Но я сторонник держать сахар на примерно одном уровне весь день, без скачков и выброса инсулина

 

http://www.fayloobmennik.net/4489224 кароч полезная программа для таких как ты как раз, просто мозги отключаешь и пользуешься

 

http://vk.com/doc14203863_359773538?hash=0b28a1ec25565409df&dl=e395bf323169452171 скачивай, я другу сделал, правда друг нихуя не похудел))

 

он просто ленивый чувак)

 

Это не теория мой друг, а математика. На то худеешь ты или набираешь влияет только одно, общая калорийность, точка. Если ты сьел меньше чем потратил- ты худеешь, и похуй был это сникерс или гречка. Энергобаланс и самочувствие совсем другой разговор, логично что ты будешь чувствовать себя в разы лучше если будешь питаться правильно и адекватно, не как некоторые сверху кто будет давиться 300гр белка из порошка чтобы доказать себе что это менее оптимально чем 200 грамм на 4 порции, это и ежу понятно, но говорить что от мака я толстею, а от гречки я худею-бред. Толстеешь ты от профицита ккал, а худеешь от дефицита.

 

Не-не-не, я не спорил за общую ккалорийность, я говорил именно за самочувствие. Что в этом плане угли углям рознь и время приема тоже. И нету смысла утром жрать белок, ходить весь день вареным и на ночь угли жрать.