Помогите с корректировкой питания

Запили голосовалку, а свои варианты пусть мамкины тренеры (вроде меня) сюда кидают.

Голосую за второй вариант: 2. Оставить калораж, но убрать угли, например 40%Б, 40%Ж, 20%У
В любом случае с долей углеводов надо "пристреливаться".

 

Ты ешь 500гр (сухого риса) в день будучи эндом и думаешь почему жиреешь ?)) Построй диету нормальную ( начни с 2.5 гр углей и 2.5 гр белка на кг мяса а не говна,дай бог выйдет 200гр углей( замени рис на гречку) и 200 белка + 80 гр жиров из льняного масла) и посмотри какие будут результаты за 2 недели( вес,талия жопа и тд.)
Какой толк от твоих калорий если набираешь г..Через пару недель посмотришь, пузо на месте а остальное растет, то так и кушай еще неделю, если вес и пузо на месте ,то добавь еще 50 гр углей из гречки и тд. за месяц или 2 поймешь свою диету ,а уж потом будешь думать о каких то курсах.В неделю идет+300-500 гр веса алилую питайся так, стоит вес и талия значит добавь 50 гр углей.
И сдай анализы элементарные которые нужны перед началом курса, все ли в порядке?

 

рост 160?

 

открою секрет
рис - быстрые угли,если он белый

 

172

 

да это я понимаю, НО - 2,5 гр углей + 2,5 гр белка на 85 кг = 2000 ккал
как я буду набирать то?
80 гр жиров еще 720 ккал, итого 2720, а по калькулятору у меня базовый метаболизм 3000
или калькуляторы это вообще всё хиута и не надо на них смотреть?

 

весной похудел с 86 до 75, ел ТОЛЬКО рис и курицу, больше ничего

не верю, что полисахариды типа риса это БУ
БУ на мой взгляд это моносахариды

 

калькуляторы хуйня, надо самому подбирать.

Если я буду есть по калькулятору, то буду просто жирной свиньей

 

бля, я так и знал!

 

Народ, подкорректировал план питания, посмотрите что оставить а что поменять:
кура 500 гр
творог 200 гр
лактомин 100 гр
белок куриный 10 шт
желток куриный 5 шт
гречка 250 гр
хлеб ржаной 100 гр
масло льняное 30 гр
ИТОГО 2800 ккал, 260 гр Б, 87 гр Ж, 244 гр У
не учитывал отруби и овощи

 

Углеводов минимум 150 гр иначе пизда будет твоему обмену веществ.
Белка можешь уменьшить до 150

 

пардон, 244У, я ошибся)

 

Тут многие кто склонен к набору жира писали, что едят не более 200 г. углеводов. Если едят больше, то жиреют.

Я тоже больше 200 гр не ем, и при этом чередую. В дни тренировок 200, в дни отдыха 150, но белка на 50 г. больше.

Раз ты склонен к набору жира, то лучше не переходи порог в 200 г. углеводов

 

мышцы + силовые потеряешь

 

Кстатии, подскажите сколько веса нормально набирать на массе в неделю? Дело в том что я заплываю быстро, и хочу для себя определить сколько углей мне оптимально в неделю. При всем при этом кроме гречки яиц и мяса я ничего не ем.

 

Начать что то делать попробуй. Я так понимаю пока твой прогресс в похудении только в том, что ты читаешь всякую хуйню в интернете сидя на жопе закидывая в себя пельмени с мазиком и заливая это дело пивасом. С таким весом даже если ты дрочить хуй начнешь чаще уже будешь худеть...

 

Прошу прощения автор, я не ошибся, и Вы весите 140 кг, при росте в 180 см ?! А сколько Вам лет, дражайший? оО

 

А ты готов поменять свой образ жизни навсегда, как живёшь, где учишься, работаешь?

 

Батенька, он весит полтора центнера!!! volens-nolens он будет вынужден что то поменять. Ну или отдаст швартовы, и отправится в края богатый дичью

 

А просто на ведро меньше жрать, пробовал?

 

21 год

 

Спасибо, не заметил сразу. 21 год... Это же уму непостижимо, насколько запущенный случай. Приходят на ум строки "Я жирный , жирный , жирный. Как поезд пассажирный" )))

 

Господин Бузотёр у меня дочь, сыновей нет, я в отличии от вас читаю внимательно и понял с первого раза что автору 21 год, вес 140, рост 180 поэтому у меня возникает вопрос готов он менять образ жизни или предпочтёт умереть в40 лет от ожирения. Ваш комент я не понял.

 

Зачем лезть в такие крайности, сам же писал, ходи больше и меньше жри. Ну или к врачу сходи, хай теста пропишут)

 

Прошу прощения, что именно Вы не поняли в моем комментарии ? Я разъясню

 

Мне кажется без теста же можно. Я за 4 месяца 15 кг влёгкую скинул. думаю он за год до сотки похудеет при желании

 

И не совсем понял, к чему Вы о своей дочери заговорили?

 

Давай берись за парня, делись положительным опытом.

 

Автор, а распиши что ты ел за последние дня 3, как время проводишь, выходишь ли вообще куда то или только с хавчиком за компом?

 

А я не понял с чего вы ко мне в сыновья набиваетесь, называя батенькой, это ваш второй коментарий где вы намекаете на мой возраст, в первом вы меня назвали "старик", дай вам бог дожить хотя-бы до моих лет.