Помогите с корректировкой питания

И какую цель ты этим преследуешь?

 

раза в 2

 

Во первых, восстановить энергетику организма как можно быстрее. Во вторых, не набирать жиры. В третьих, я использую углеводное чередование с загрузкой углеводов за день до тренировки. Углеводы в итоге в интервале от 100 до 300 гр в день. Веса растут, самочувствие отличное и не жирею

 

так а как тогда понять сколько я съедаю углеводов из каши?

 

На упаковке с крупой написано сколько углеводов в 100гр. Взвешиваешь 100 гр или сколько тебе надо и варишь

 

А ты не слышал такую теорию, что белок разгоняет обмен веществ, который, в свою очередь, влияет на все анаболические процессы в организме? И когда утром аминокислотный состав лимфы очень низкий ты вплоть до обеда не даёшь "строительного материала" своим мышцам, ты какую цель приследуешь?

 

Более 4ем реально стоко сожрать и остаться голодным.. Главное есть правильно, Пасько эту тему раскрывал, на себе опробовал, реально работает.

 

В 100 грамах гречки 63 грама углеводов и 12 грам белкатолько в том случае если я буду ее есть сухую без приготовления)или типо отсыпать к примеру 100грам гречки сухой..сварить ее..допустим получится 300грам гречки..и в ней будет 63 грама углеводов и 12 грам белка?так получается?

 

Да

 

Я знаю следующую теорию: Организму утром надо срочно восполнить энергию, после долгой ночи. Для этого лучше всего подходят углеводы. А еще именно углеводы разгоняют обмен веществ и частое питание. Про твою "белковую" теорию впервые вообще слышу. И я утром от белка не отказываюсь, просто его количество намного меньше углеводов. Зато после обеда порции белка больше чем утром

 

Углеводы замедляют обмен веществ. Можешь погуглить на эту тему.

 

ЭТО бред!!!

 

Теперь понял)спасибо)это получается и макароны и овсянку и каши все таким образом считать?

 

Да

 

Если бы это было бредом, то люди не сушились бы на безуглеводных/низкоуглеводных диетах.

 

Из того, что ты тут писал про питание, пришел к выводу, что в этом вопросе ты вообще не разбираешься. Так, что нам нечего тут препираться

 

Согласен, что сорит с тобой не о чем. Только не надо советовать другим то, как делаешь ты. Тем более, если это крайне безграмотные вещи, не имеющие под собой никакой научной и методической основы.

 

Ты безграмотен. Сушатся на низкоуглеводке, чтобы недостаток калорий из углеводов компенсировать энергией получаемой из жиров. А высокое потребление белка для предотвращения распада мышечной массы и удержания необходимой каллорийности питания, а также синтеза глюкозы при необходимости организмом. А не потому, что белковая пища разгоняет обмен веществ.

 

Вес 78,Рост 190....предотвращение распада мышечной массы...удержание необходимой каллорийности питания...синтез глюкозы...А нельзя ему просто ответить:
Друг от твоей программки я бы сдох через пару дней..Какая нах грудка и кашка на воде с твоим весом????????
Тебе в макдональдсе жить нужно...Жри все что видишь...и утром и днем и на ночь...Сладкое, мучное, белки, всё что есть...

 

Про автора темы уже давно забыли. У нас была дискуссия с phil margera. Он утверждает, что я ерунду говорю, а я утверждаю, что он несет бред сивой кобылы...

 

Тогда почему на сушке угли урезают, если они обмен разгоняют? Калорий-то в них столько же, сколько в белке.

 

Чтобы организму энергии не хватало (а брать энергию предпочитает из глюкозы, а не белков) и он ее брал из жиров на теле, соответственно так жир и горит потихоньку

 

Ну и? 1 гр белка= 1 гр углевода= 4 калории

Приблизительно 60% аминокислот, из присутствующих в организме белков, свободно превращаются в углеводы

Почему на сушке не едят углеводы, с целью разогнать обмен (а они как ты говоришь разгоняют обмен веществ) и сжечь больше калорий?

 

А что вы думаете о соевом соусе ? в нем туча белка.

 

фитоэстрогены

 

Народ, будут советы?

 

Ориентируйся по весам, и корректируй постепенно

 

если соевый соус высшего качества и не имеет ГБО и тд, к чему может привести его употребление ?

 

Зависит от кол-ва продукта и особенностей потребителя. Предполагаю, если мужику много жрать сои будет чуть занижен тестостерон.

 

печально, работаю в японском ресторане и имею доступ к шаровому запасу соуса, в нем так много белка... эххх