Помогите с корректировкой питания

Вообще как на диету сел билдерскую, такое ощущение что либидо понизилось. Ем я примерно 30 жиров животных и 30 растительных(из орехов) на 62 кг веса. Целиком яйца куриные можно без опасений каждый день есть, штуки 3 ?

 

Опасений за что? Точно тебе тут никто не ответит, холестерин это не хорошо. Вообще врачи говорят в сутки его должно максимум 300 мг поступать с пищей. А в одном желтке уже 200-300, так что делай выводы.

 

и если ещё яйца свежие :)
а то у нас в магазинах самообслуживания зачастую продают яйца 10-ти днейвной давности , а где-тооо там далеко в самой нижней коробке с партией яик, лежат свеженькие.

Я обычно откапываю и беру свежие

 

Пищевой холестерин почти не усваивается, кретин, он синтезируется из печени при употреблении вредных жиров, коими яичные не являются

 

Ебать-стрелять ты академик!! Он синтезируется не при употреблении вредных жиров, он просто так синтезируется, даже у строгих вегетарианцев, он синтезируется без проблем, и недостатка в холестерине они не испытывают. Если с пищей будет дохера поступать холестерина, то увеличится синтез организмом собственного холестерина, а это херово для здоровья.
И чтоб ты знал в яйцах преимущественно херовый жир. В составе одного яйца в среднем 5 г жира, из которых 1.6 г – полиненасыщенные жирные кислоты, а остальные насыщенные, именно они херовые.

 

Таки тут собрание научных специалистов

 

Да я офигиваю от этих "специалистов". У одного-переизбыток витаминов ведет к мышечному росту; у другого холестерин синтезируется из плохих жиров! Пиздец, да и только...

 

Ну вообще по моим познаниям и просмотренным видео-роликам (хуева туча) , холестерин синтезируется сам по себе, при определённых условиях принятия пищи. Но ни коим образом ни от жиров.

 

Пишут что у вегетарианцов низкий тестостерон, из за отсутствия животных жиров

 

Ебать стрелять ты умный, наверняка же есть пруфы на распределенные двойные исследования слепым методом, подтверждающие твой пиздешь?

Предоставишь - возьму свои слова назад. Только не предоставяй в качестве пруфов желтые газетенки.

Ты ведь знаешь, что тот незначительный холестерин, добавляемый яйцами, полностью утилизируется за счет выработки организмом белковых транспортеров, которые не дают ему вредить организму?

Алсо, сам ем огромные яйца по 8-9 грамма белка в каждом, по 10 штук в день.

 

Холестерин содержится в жирах? В жирах. Во всех жирах? Нет, только в некоторых, которые вредно принимать человеку.

 

придурок, ты сам же и сказал, что количество поступаемого холестерина напрямую зависит от типа жиров, это пиздец, клиника головного мозга. Холестерин и жиры связаны

 

Белка мало, нада больше. Я яиц могу и 6 за раз сьести.
Еш побольше творога, в нём казеин (белок) на ночь ево закидываю всегда.
Но нужно есть не только творог, а употриблять разные прадукты содержащие белок. Мясо, яйца, сыр, кальмары. И еш белок не только жывотный, но и растительный - арехи, бабы.

 

Я о том же и написал.

Да дело то нихера не в жирах. Связаны не жиры и холестерин, а связь идет холестерин синтезируемый человеческим организмом-холестерин, поступающий из вне(с едой). Причем тут вообще жиры? Да, есть плохие, есть хорошие жиры, но это уже другой разговор. Щас-то мы о холестерине говорим. Да он утилизируется, но это пох ваще. Я говорю о том, что вред его в том, что при употреблении его с пищей, увеличивается синтез собственного холестерина, а это хуево.
Холестерин — это основа основ клеточных мембран. Именно на «холестериновом каркасе» держатся все остальные компоненты клеточной мембраны.
Достаточное количество холестерина необходимо для нормального функционирования клеточных мембран. Холестерин совершенно необходим для деления клеток в качестве строительного материала. Особенно необходим холестерин детскому растущему организму, когда идет интенсивное деление клеток. Синтез холестерина обусловлен генетически, без него (холестерина) организм не мог бы существовать, не мог бы расти и развиваться. Однако после того, как рост организма уже закончен и клетки уже не делятся так интенсивно, холестерин продолжает синтезироваться печенью в прежних размерах. Избыточный холестерин начинает накапливаться в клеточных мембранах и в сосудистой стенке. Тотальное накопление холестерина в организме называется «холестеринозом». Атеросклероз — это всего лишь одно из частных проявлений холестриноза. 90% холестерина накапливается в тканях организма и лишь 10% — в сосудистой стенке. Примечательно то, что мозговая ткань содержит около 30% всего тканевого холестерина. (то что жирным, я тебе и объясняю)

Вот целая статья, почитай на досуге, нихуя хорошего пищевой холестерин не делает, только вредит!
http://www.medicus.ru/terapy/patient/holesterin-zagadka-sovremennoj-nauki-29272.phtml

Вот еще статья Буланова, очень авторитетный врач и тренер в бодибилдинге, может слышал.
http://athlete.ru/food/holesterin_bulanov.htm

 

Ну и где там хоть слово про яйца? высокий уровень холестерина является лишь одним из многочисленных факторов риска атеросклероза (ожирение, курение, диабет, гипертония).

Холестерин действительно вреден, я не спорю. Однако из всей прорвы информации было установлено, что яичный холестерин по ряду причин не поднимает уровень своего холестерина.

Одна из причин как я уже указал - что повышенное содержание белка позволяет организму создавать транспортеры этого холестерина, который якобы его блокирует (Борисов рассказывал о исследованиях, на собаках/на людей/на травоядных. Было установлено, что животные, не потребляющие белка, адски страдали от холестерина именно по причине отсутствия транспортеров, а обычным существам было похуй), отчего у бб принимающих яйца он может быть даже пониженным.

Вторая причина - свойства самого яичного холестерина, который не усваивается по ряду причин, и не провоцирует выработку своего

Пиздеть не буду, но много где проводилось исследований, что именно, блять, яйца, на уровень холестерина не влияют. А если так озабочены этим вопросом - всегда можно сходить в больничку провериться

 

Доброго времени суток.
Пытаюсь разобраться со своим питанием, особенно в преддверии курса. свой вес 108кг, рост 182. Активность- сидячая, за компом и рулем, не считая 2-3 раза в неделю прогулку с ребенком на 4,5-5,5 км каждая и 4-е тренировки.
Сколько ем сейчас: 400гр гречки (макарон)+ 1кг индейки (опцианально иногда беру свининку с жирком или окорочка, но 70% это грудка индейки)+350 творога+ немного овощей и фруктов в течении дня.
Плюс порцию прота после трени- 50-60гр белка.
Проблема с жирами- откуда их добрать? И так чтобы "качественно"? На ум приходят- масло, орехи, рыбий жир.
Проблема с углями - выходит в день минимум я съедаю 220гр углеводов. Не дохрена ли?
Проблема с белками- считаем ли белки из гречки в общем БЖУ? Они растительного происхождения.
Итого у меня выходит- белка 300 +/-, углей- 220, ж- 30-40 грамм не больше.
А по моим подсчетам надо 160 гр жира. И углей уменьшить до 120. И белка в общем 320.
Цель- набор массы, ну более менее качественной.
Так же замечу, сахара -8-10 гр с утра с кофе. Ни хлеба, ни каких либо быстрых углей (кроме тренировки) я не ем.

 

Привет! Жиры бери из рыбы, орехов. Так же можешь пить льняное масло, плюс купи рыбий жыр в капсулах. Если у тебя цель набор массы, то углеводов наоборот мало. Растительные белки тоже считай, но лишь как дополнение. Основной упор на жывотные

 

Спасибо! Просто больше килограмма мяса впихнуть за день- пипец, живот уже как бочка. По углям- да, походу гейнер надо добавить,это будет +400ккал примерно и 20-30 белка еще

 

Ниуя себе 1 кг индейки
скок ты проедаешь то )

 

Зачем там слова про яйца. Итак же понятно, в яичном желтке очень много холестерина, холестерин-вред, следовательно яичный желток тоже. Вообще пофиг на источник холестерина, яйца,мясо и т.д. Если пищевой холестерин вреден, то он вреден в любом случае. А писать, что было установлено мол яичный холестерин не вреден, дак это бред! Сколько проводились исследования по времени, на ком?! Нет же ни одного явного исследования. Не известно, что будет через 5, 10 лет и т.д. Такого никто не проводил, если брать масштабные исследования о холестерине, то там везде только про вред сказано. В некоторых странах прям холестериновый бум был! Сердечно-сосудистые врачи били тревогу, были прописаны безхолестериновые диеты. А Борисов он кто?! Врач чтоли, связанный с сердечно-сосудистой системой? Нихрена подобного. А все врачи не зря же установили суточную норму холестерина 200-300 мг.
Просто сам посуди, раньше всегда был ажиотаж вокруг темы холестерина среди врачей! Все однозначно говорили о его вреде. А щас куда не глянь одни исследования сраные, мол холестерин не вреден! Не бывает же так, что сначала он был вреден, а потом раз и полезен! Это всё бизнес, если не проплачивать такие "исследования о пользе холестерина", то эта отрасль сильно пострадает! А кому нужны убытки?! -Никому! Задумайся!

 

Это аналогично тому, как и алкоголь вреден и так далее и сигареты, но продавать тоннами продают, несмотря на вред.
Яйца также, им срать что вредно, деньги почувствовали и врерёд на продажу, и срать им что раньше чо кто говорил и писал про вред.

 

а куда деваться? прот закончился)))

 

а куда деваться? прот закончился)))

спешу огорчить атеросклероз никак не связан с холестерином, а исследования о вредности холестерина проводились на кроликах и приматах- что как бы намекает о том, они заведомо не объективные
и проплачивают то как раз слова о том, что он вреден- это же выгодно продавать обезжиренные продукты и блокаторы холестерина.

 

Вот не надо только этой херни. У всех врачей сердечно-сосудистых связан, а у тебя не связан! И на людях все проводилось. Ни хера это особо-то и не выгодно! Делать операции на сердце и сосудах куда выгоднее, да и просто любую продукцию, содержащую холестерин выгодно, а это мясо-молочная-яичная отрасль, которая приносит дохера прибыли. Так что ты не прав в каждом своём предложении.

 

Ладно, давай по другому. В каком исследовании установлено, что прием холестерина из пищи влияет на синтез этого холестерина самим организмом?

А ты вкурсе, что холестерин поднимается не только от пищи, а еще и от ряда других нюансов -курение, сидячий образ жизни, избыток каллорий. До пруфов мы еще не дошли (пока что), но вот всплывают первые свидетельства того, что соблюдая легкий дефицит каллорий, и принимая по 10 яиц - холестерин таки ПАДАЕТ, что уже говорит о том что прием жирной или просто холестериновой пищи - это далеко не единственный фактор повышения холестерина.

Ты сейчас говоришь что у меня нет пруфов, а сам же пруфов не предоставляешь.

Во впервых - нет пруфов. Те пруфы что ты давал - это вольный перевод, я даже не смог нагуглить ту противохолестериновую ассоциацию.

Во вторых, как уже упоминалось - повышенный холестерин идет не только от еды.

Не аппелируй к авторитету. Действительно, много людей пишут всякий бред. Однако если послушать его выпуски, связанные с ББ, то убеждаешься, что человек довольно грамотный. Тут он приводит пруфы на вредность, исследования, описывает механизмы. посмотри видео

))) какие врачи? когда установили? какими способами устанавливали?

Где говорили? Желтые газетенки в стиле ШОК СКАНДАЛЫ ИНТРИГИ РАССЛЕДОВАНИЯ?

Теория заговора, безусловно, существует. Их даже не одна. А вот самого заговора, описываемого в любой теории может и не существовать. А вообще, анализируя любую из этих теорий, можно понять, что они основаны на небольшом объеме реальных фактов и большом объеме домыслов. Затем из этого набора в основном недостоверных фактов делается предположение, отвечающее ожиданию целевой аудитории (то, во что они охотно поверят). Так и получается теория заговора, которая имеет неоспоримые доказательства (реальные факты). Бороться с такой теорией сложно, ибо как правило борются не с домыслами, а с предположениями. Предположения же вполне логично вытекают из имеющегося набора постулатов и защищающему нужно взывать к здравому смыслу и неоспоримым фактам.

А на самом деле всё гораздо проще. Все эпичные отказы объясняются так называемой «бритвой Хэнлона»: не стоит искать злой умысел, там, где всё объяснимо глупостью. Иными словами, миром правит не тайная ложа, а явная лажа. Так-то!

Попунктовый разбор полетов можно заценить здесь http://makkawity.livejournal.com/905970.html

Вкратце, у теорий заговора одни и те же проблемы совместимости с реальностью: приписываемые заговорщикам способности глобального контроля вкупе с полной секретностью требует безупречной работы механизма заговора, что, при заявленных целях (контроль над миром), наличных силах (относительно небольшая группа людей) и времени действия (десятилетия, века, а то и тысячелетия) исполнимо чуть менее, чем никак. Возможность некоей группы заговорщиков или тайного общества влиять на ход истории не намного превышает роль влияния отдельной личности. В отличие от миров фэнтези, в нашей реальности человек или группа людей, не обладающих сверхспособностями, не могут радикально изменить ситуацию. Они могут изменить направление существующих тенденций, ускорить или отсрочить то или иное развитие событий, но для того, чтобы случилось что-то большее, усилий этой группы, как правило, недостаточно. Чтобы иметь шансы на удачу, заговор должен быть локальным и преследовать легко достижимые цели.

 

Я тебе 2 ссылки кидал, там это четко прописано было. Возьми прочитай Буланова о холестерине(в инете есть книги и статьи).Буланов -врач-клиницист, консультант элитных сборных команд по легкой атлетике, боксу, бодибилдингу. Очень авторитетный человек.

В курсе. Я же не написал-Холестерин ешь, значит будет 100% атеросклероз. Ясен хер много факторов, холестерин один из основных, т.к. основная сейчас причина развития атеросклероза-нарушение обмена холестерина.

даже при простом загугливании выдает: Смертность от инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний, одной из основных причин которых является атеросклероз, уже давно занимает первое место в мире (в России - немногим более 50%), и, несмотря на все достижения медицины, эта печальная статистика остается неизменной. Толчком к изучению атеросклероза и, соответственно, холестерина послужили наблюдения врачей, сделанные во время войны между США и Кореей в 1950-е годы. У половины погибших американских солдат в возрасте 20v21 года при патологоанатомическом исследовании был обнаружен атеросклероз артерий сердца, причем у некоторых из них просвет сосудов был сужен более чем на 50%. После опубликования этих материалов в США начался «холестериновый бум». В 1988 году была создана и щедро финансируется общенациональная программа США по борьбе с атеросклерозом. Программа включает в себя исследования по биохимии холестерина и по созданию «рациональной американской диеты» с исключением из пищи жиров, углеводов, соли и холестерина. Рекомендации время от времени модифицируются по мере накопления научных данных; последний (третий) пересмотр сделали в 2001 году. Известным своей тучностью американцам начали объяснять пользу продуктов, не содержащих холестерина. Даже на бутылках с минеральной водой писали: «Не содержит холестерина». Было разработано множество диетических продуктов без холестерина и лекарств, снижающих его содержание в организме. Во всем мире антихолестериновую теорию стали пропагандировать с помощью лозунгов, поражающих воображение: «убийца артерий», «ужас века», «общественная опасность номер один» и т.д.
Также я смотрел видео одного врача, он говорил, что борьба с холестерином проводилась также и в Финляндии, после которой резко сократилась смертность людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Грамотный-то он грамотный, может быть. Но он не врач, и далеко не сердечно-сосудистый. Поэтому слушать его на эту тему, считаю полным бредом. Да, в бодибилдинге он разбирается. В этой теме он советчик.

К чему вообще весь этот спор? Тебе не надоело? Один хрен, каждый останется при своём мнении. Поэтому давай не будем тему засирать, всё таки она называется-"Помогите с корректировкой питания", а не "Влияние холестерина на человека")))

 

Скажи честно, ты тупой? Борисов в своем видео приводит прямые ссылки на исследования, на имена.

Ты же мне приводишь в качестве аргументов каких-то левых врачей, которые пишут статьи в стиле "абы что написать, главное чтобы фанаты оценили уровень задрачивания" - именно такое впечатление сложилось после прочтения статей, и ни одно ссылки на исследования.

Мы сейчас оперируем фактами, мнениями оперируют бабки на лавочках. Если для тебя это лишь спор чтобы самоутвердиться за чужой счет - то о чем с тобой говорить? Привожу текстовый вариант статьи.

ВРЕД ЯИЦ в ПИТАНИИ

Основной яичный вред, про который можно услышать — это большое количество холестерина в яичном желтке. Именно поэтому во многих диетологических и медицинских источниках можно встретить рекомендацию — употреблять не более 2-3 яиц в неделю!

Чем вреден холестерин? Есть теория о том, что пищевой холестерин откладывается на стенках наших артерий и приводит к такой неприятной штуке как атеросклероз. Который вызывает ишемическую болезнь сердца (стенокардия, инфаркты и т.д.). Нужно сказать что от подобных болезней в Европе умирает 75% мужчин в возрасте 25-64 года!!! Заметьте, от рака (стоящего на втором месте) умирает только 14%. Из всего этого ученые сделали вывод: Атеросклероз — самая опасная болезнь цивилизации, вызываемая избыточным количеством холестерина из пищи!!! Именно это, скажу сразу, ошибочное предположение, привело к тому, что медики стали рекомендовать сокращать потребление продуктов, содержащих холестерин.



Холестериновая Теория Происхождения Атеросклероза

Откуда пошла эта теория? Ее создал молодой русский врач Николай Аничков в прошлом веке. До революции 1917 года он проводил ряд опытов на кроликах, скармливая им чудовищные дозы холестерина, который откладывался у бедных животных вызывая атеросклероз. К слову, сей эскулап стал достаточно влиятельной фигурой после революции и даже возглавил Академию Медицинских Наук. Это стало возможно, потому что многие именитые и опытные ученые покинули страну в связи с революцией и гражданской войной. В общем, Николай Аничков получил признание и как следствие внимание со стороны медицинского сообщества. Причем не только со стороны наших ученых, но и со стороны буржуев тоже. Поэтому на западе повторили его опыты в 20-30-х г. Заложив основу будущей Холестериновой Теории Происхождения Атеросклероза. Полностью эта теория созрела к 60-70-м годам, когда началась популизация ЗОЖ в Америке.


Эта тема стала модной. Более того, многие производители спортивного питания крайне заинтересованы чтоб вы покупали их баночный протеин «без холестерина» а вовсе не в том, чтоб вы делали их банкротами покупая натуральные яйца.

Именно эти факторы оказались решающими с поддержании тех сказок, которыми пугали обывателей. Причем ученые и медики закрывали глаза на множество противоречий в данной теории. К примеру, когда в опыте на место кроликов ставили лошадей или собак, то чудовищные дозы холестерина не вызывали у них тот самый страшный атеросклероз. Причем метаболизм холестерина в человеческом теле ближе именно к собакам и лошадям, чем к кроликам.



Большое количество опытов на людях говорили о прямо противоположенных зависимостях. Самые яркие из них:
Академик В.Ф.Зеленин так и не смог обнаружить повышения уровня холестерина у работниц птицефабрик, которые ежедневно съедали 7-10 яиц (с желтками) в течении многих лет.
В качестве доказательств зверств фашистов из концлагеря Дахау на Нюрнбергском процессе были предоставлены несколько тысяч актов вскрытия молодых заключенных, которые голодали и ВООБЩЕ НЕ ПОЛУЧАЛИ ХОЛЕСТЕРИНА с пищей. НО у всех был найден атеросклероз!!!! Причем, чем дольше человек находился в лагере, тем обширнее и тяжелее он протекал.
В 1991 году в авторитетнейшем американском медицинском журнале «NEJM» (The New England Journal of Medicine) была опубликована почти статья о мужчине из дома престарелых, который в течении 15 лет ежедневно съедал 20-30 яиц целиком.........его уровень холестерина и здоровье было в норме.


ЛОГИКА ОШИБКИ

Не смотря на большое количество противоречий люди продолжали верить в вред яиц. Почему? Тут была очень казалось бы логичная цепочка умозаключений:
Высокий Холестерин в Крови = Атеросклероз + болезни сердца и сосудов (это так)
Снижение Холестерина = Снижение смертности и болезней (это так)
Значит: Продукты богатые холестерином способствуют атеросклерозу и болезням. (а вот это уже не так)



В чем ошибка этих логических выводов? Дело в том, что Холестерин в ПРОДУКТАХ и Холестерин в КРОВИ, это две РАЗНЫЕ ВЕЩИ!!! Влияние богатых холестерином пищевых продуктов на холестерин крови является слабым и несущественным. Холестерин из пищи в крови превращается в два разных холестерина — вредный и полезный. Первый способствует образованию бляшек в сосудах, второй препятствует этому. Поэтому яйца в определённой степени даже могут снижать риск атеросклероза.

Более того, если вы сравните количество холестерина, которое отложилось в бляшках больного атеросклерозом и количество холестерина циркулирующего в крови, то поймете, что это «капля в море». Количество холестерина в вашей крови таково, что его бы хватило для атеросклеротических бляшек тысяч и тысяч людей. Именно поэтому количество холестерина в крови не имеет диагностического значения для атеросклероза. (Для диагностики рака — Да, атеросклероза — Нет).



ПРИЧИНА АТЕРОСКЛЕРОЗА и болезней сердца в современном мире.

О.к., Денчик. В чем же тогда причина атеросклероза, если не холестерин. Современные исследования говорят нам, что основная причина - это ЛИПОПРОТЕИДЫ НИЗКОЙ ПЛОТНОСТИ.

Липопротеиды — это «контейнеры» для переноса жироподобных веществ по нашим кровеносным артериям. Дело в том, что такие вещества нужны в нашем теле (это и тот же холестерин и триглецериды и фосфолипиды) но т.к. они не растворимы в воде, то нуждаются в «контейнере» для доставки в нужное место . Этот контейнер состоит из белковой оболочки и называется Липопротеидом.

Эти контейнеры могут быть маленькими а могут быть большими. В первом случае такой контейнер будет способен переносить меньше веществ, чем во втором случае (холестерина в 4, а жиров в 9 раз больше). Соответственно и плотность этих «контейнеров» будет меняться. Потому что количество белка как материала для строительства стенок одинаковое, а вот размер контейнеров разный. Поэтому у маленького липопротеида плотность будет гораздо больше, чем у его большого собрата который так и называют липопротеид низкой плотность (грубо говоря у первого будут более толстые стенки, а у второго более тонкие) Зачем природа предусмотрела возможность больших контейнеров, тогда когда как есть маленькие?


На два экстренных случая:

В вашей пище МАЛО БЕЛКА — значит для переноса того же количества товаров (жиров и холестерина) нужно экономить белок и строить БОЛЬШИЕ контейнеры с ТОНКИМИ стенками. Так вы тратите меньше белка (которого мало в пище) и сохраняете нужный обьем транспортирования жиров и холестерина.

В вашей пищи МНОГО ЖИРА (липидов) — значит для его переноса нужно увеличивать размер «контейнеров», чтоб все поместилось. Т.е. использовать липопротеиды низкой плотности.

Иначе говоря оба эти варианта — это экстренная экономия белка в организме. Именно при жизненно необходимой экономии организм ВЫНУЖДЕН использовать вредные «большие контейнеры» (липопротеиды низкой плотности). Это способ выжить при нехватке белка, либо при избытке жира. Организм готов в таких случаях жертвовать даже состоянием артерий (атеросклероз) для выживания любой ценой.

Именно поэтому заключенные в фашистских лагерях поголовно болели атеросклерозом. Ведь они не получали достаточного количества протеина с пищей, а значит организм был вынужден экономить на белке при строительстве транспортных «контейнеров» (т.е. увеличивать их размер, снижая плотность). Это приводило к увеличению количества липопротеидов низкой плотности и атеросклерозу. Причем чем дольше человек голодал в лагере, тем больше прогрессировал атеросклероз.

Именно поэтому в опытах на кроликах ученые получали атеросклероз от больших доз холестерина, а в опытах над собаками нет. Ведь кролики травоядные и белка в их пище недостаток, а значит для транспортировки холестерина телу пришлось экономить на «толщине стенок» и размере «контейнера» т.е. увеличивать количество липопротеидов низкой плотности, а значит провоцировать атеросклероз.

Именно поэтому в развитых экономически странах запада атеросклероз - основная причина смертности среди людей. Ведь дешевое питание приводит к перееданию жирной пищи. Размер «контейнеров» становится недостаточным для переноса такого количества жира и тело начинает их увеличивать в размере, снижая плотность. В итоге имеем большое количество липопротеидов низкой плотности и атеросклероз.


ХОРОШИЙ и ПЛОХОЙ ХОЛЕСТЕРИН

Эти контейнеры про которые я вам рассказ ученые обычно называют Липопротеиды Высокой Плотности (полезные) и Липопротеиды Низкой Плотности (вредные). А для обычных людей упрощают называя «Хороший Холестерин» и «Плохой Холестерин», потому что первый естественный и не вредит телу, а второй из-за большого размера создает бляшки, сужая артерии и ухудшая их гибкость. Это называется АТЕРОСКЛЕРОЗом и приводит к инсультам и инфарктам, от которых мрет современное человечество.



ПИТАНИЕ — КЛЮЧ ко ВСЕМУ!

Теперь вам становится понятно, почему я так часто говорю про дисбаланс БЕЛКОВ — ЖИРОВ в рационе современного человека. Ведь, когда белка мало, а жира много, это и приводит к атеросклерозу и повышенной смертности от сердечных и сосудистых заболеваний. Полезная пропорция включает в себя примерно 60% углеводов, 25-30% белков и 10-15% жиров! Именно это чаще всего рекомендуют для занятий спортом. А в рационе большинства людей все наоборот. Люди едят 10-15% белков, при 25-30% жиров. Это вкусно и дешево. НО...это приводит к ранней смерти! В реальности рацион перегружен жиром и имеет недостаток качественных белков. В такой ситуации люди становятся как те кролики с атеросклерозом.


Какой выход? Уменьшить содержание жира в пищи и увеличить содержание белка в пище! И вот тут то и становится ясно, что яйца не только не вредят нашим артериям, а наоборот, они им помогают потому что содержат большое количество высококачественного белка из которого можно строить «маленькие контейнеры» (липопротеиды высокой плотности) и избежать атеросклероза! Именно поэтому яйца имеют анти-холестериновый эффект! Именно поэтому работницы птицефабрик в том опыте не имели проблем с холестерином и атеросклерозом.

Только от вашей диеты будет зависеть станет скушанный вами яичный холестерин ПЛОХИМ или ХОРОШИМ. Если вы кушаете яйца с вареным рисом, овощами или даже жаренные на оливковом масле, то будет образовываться хороший холестерин. А если яйца с жаренной свининой или, к примеру, со сливочным маслом и маргарином, то такой холестерин проще превратится в плохой. В любом случае все будет зависеть от баланса нутриентов в вашем дневном рационе. Я, к примеру, ем и жаренную свинину и торты почти каждый день. НО я это делаю не с утра до вечера, во первых. И я стараюсь держать полезную пропорцию белков-жиров, во вторых.

ПОЛЬЗА ХОЛЕСТЕРИНА

Совсем забыл сказать по поводу яичного желтка. Дело в том, что холестерин и жир содержится в яичном желтке. Именно поэтому долгое время его советуют отделять от белков и выбрасывать в мусорный бак. Идея эта очень плохая. Не только потому что вы выбрасываете свои деньги в таком случае. А еще и потому, что яичный протеин без желтка значительно теряет свою биологическую ценность. Именно сочетание белок + желток = максимальная натуральная ценность протеина. Без своего желтого брата белок уже не такой классный.



Ну и еще пару слов по поводу холестерина. Вокруг так много ужасных баек по поводу вреда холестерина, что в этом приторном борще ошибочных суждений совсем забылось, что холестерин нужен организму. Ведь холестерин используется для синтеза гормонов и мембран клеток. Иначе говоря, это очень нужное вещество для нашего организма.

Тот вред, который приписывают холестерину, как вы поняли, связан либо с бедным питанием (мало белка), либо с очень насыщенным (богатым жиром). Держитесь естественной «золотой середины» и все будет О.к. В этом плане яйца уникальный продукт, который позволяет делать ваше питание более здоровым и полезным.





Денис Борисов

 

Просто иди лесом! Заебал уже, чес слово. Нахер мне твои ссылки, я предпочитаю читать книги, а не то, что гуляет по интернету. Всё это я уже слышал и не из уст Борисова, эта информация, которую он приводит, гуляет по всему интернету. Поклоняйся блять своему Денчику, если он для тебя такой авторитет, мне вообще похуй. У тебя есть такая информация, у меня другая. Ты считаешь так, а я иначе. Тупой здесь ты, я тебе уже сказал, что каждый всё равно останется при своём мнении, к чему здесь эти все твои изречения?! Нет ты уперся, пытаешься чето доказать! Мне не нужны твои доказательства, я тебя не просил о них. Нахера ты продолжаешь упираться?! Мне это непонятно...

 

Споры делятся на 2 категории

для выяснения истины

и для того чтоб просто поспорить и потешить свое эго

Игнорируя мои доказательства, ты просто сливаешься и признаешь себя быдлом которое хочет просто поспорить для прикола

Моя информация-факты, твой - домыслы без ссылок на доказательства и факты, ты улавливаешь разницу? может у тебя плохо с логикой Сократа? Ты вообще вкурсе, что такое: тезис, аргумент, предположение, домысел?

так в том то и дело! Ты приводишь мне в пример желтые газетенки, гуляющие по интернету, я тебе прямые исследования ученых. Не согласен с тезисами и доводами Борисова - тогда в чем проблема начать опровергать его? Смешай его прямо при мне с говном, укажи в чем он не прав, где ошибся. Не можешь? Ну тогда закрой свое жевало пока тебя тут окончательно не смешали с твоим дерьмом, которым ты пытаешься обрызгать все, что не соответствует твоему мировоззрению и системе верований"

Вот тут интереснее. Тоесть ты утверждаешь, что исследований небыло? Что он все выдумал? Или ты просто читал, но решил остаться при своем мнении, чтоб сохранить самооценку и чтобы отстоять не истину а просто свое чсв? Ты хуже бабки на лавочке.

Вообще ребята, правда - если мне кто-то опровергнет слова Борисова (это не сложно, используя железобетонную аргументацию, а не аргументацию уровня полемики как у Ивана) - я уйду и больше о яйцах заикаться не буду. Я признаю, что меня можно переубедить, что я ищу истину, а не просто спорю.

Ну да, а для тебя видимо авторитет - обезьяна с твоей авы. И это при том, что он несет в своих сюжетах явную лажу, например про то что перетрена не существует. Дай ка подумать.... ты ведь наверняка и в это веришь! ахаха :/

Тупые - это те люди, которые под влиянием новых фактов не меняют своего мнения, так называемый квадратно-гнездевой способ мышления. Улавливаешь? Я ебе много чего о быдле еще могу рассказать. Но ты не оценишь

Так то, слив засчитан!

 

Ты удовлетворил свое эго?! Теперь иди нахер со своими домыслами и додумками!