Помогите с корректировкой питания

В смысле? Их чистят что ли перед употреблением?

 

Чистейший кальций

 

я употребляю сейчас настолько мало яиц, что проглатываю целиком не жуя

 

Посмотрел тему 9 летней давности, когда я ел 10-15 яиц каждый день...
Вот были времена! Вот был же рост!

 

откуда деньги на 5 тыщ калорий в cутки

 

Здравствуйте.
Нужна помощь с корректировкой питания.
Не понимаю как (в том смысле чтобы не давиться курогрудкой) набирать 200 грамм белка на свои 100 кг веса. Подскажите может пример варианта на 1 день.

 

порошок протеиновый, яичные белки, не жирная говядина
да и курогрудку можно вкусно приготовить
здравствуйте)

 

Это я понимаю, мне было бы интереснее увидеть может программу и план в течение дня или например варианты блюд на завтрак, обед, ужин.

 

1) яичница с бифштеком из куриного филе
2) куриный шницель с гарниром
3) жульен/ соус из куриного филе с гарниром

 

Завтрак 350гр молока + 100гр сывороточного протеина, 60 гр овсянки, фрукты и кофе.
Обед 350гр куриного чего-нибудь с гарниром.
Полдник стакан экспоненты
Ужин 2 бутера с сыром (100 гр пармезана) и 500 гр йогурта теос

Тут далеко за 200 белка

 

цены на продукты видели?
откуда деньги на 200-300 белка в cутки?

 

С иллюстрациями, завтрак +-100гр белка

 

Сколько сейчас приёмов пищи?

 

4 приема.
34 гр овсянки, 1 яйцо 3 белка, пол авокадо.
гречка/рис 150гр + 150 курицы. таких 3 приема.
по порции салата с каждым приемом пищи + 1 порция клетчатки в течении дня либо перед сном.
(пробовал убирать салат и клетчатку на несколько дней, без изменений. Рис/ гречка меняю местами, так же без изменений. Убирал овсянку, яйца)
Пробовал голодать, живот не надут пока не ем. как только любая пища попадает, через пол часа надутый)

 

Как голодал?

 

Утром была овсянка и потом в течении дня ничего. Следующий день утром живот был пустой, поел кашу все ок, следующие приемы пищи начали вызывать вздутие

 

У тебя ЖКТ не успевает самоорганизоваться.

Посиди 5 дней на ПГ, с двумя приёмами пищи:
С утра ничего не ешь (только воду пей).
В обед (через 5-6 часов после пробуждения) - каша 150 гр крупы, 150 гр курицы, 1 яйцо, 100 гр зелёных овощей.
На ужин (за 3 часа до отхода ко сну) - примерно то же самое, что на обед.

 

У меня 5 недель до соревнований, очень не хочется проебаться в объемах, но походу придется пробовать пг.

 

Привет. Почитай про итоприд (итомед, ганатон), принимать по инструкции. Было подобное, причём 2 раза за полгода, когда поднимал гормон роста до 5ед вместо трёх. Может совпадение.

 

Привет! Почти в каждой статье, что читал, было упомянуто про ганатон, но его еще не пробовал. Спасибо!

 

Всем привет, такой вопрос: знаю,что нужно есть белка 1.8-2.2 грамма белка на кг веса,но как учитывать вид белка (растительный и животный) ведь коэффициент усвояемости белка и аминокислотный состав у них разный. Есть 180 грамм из яиц,сыра,мяса,творога или те же 180 из круп,бобовых,сои и т.п разные вещи. Какой соотношение используете ?

 

Растительный, при подсчёте, умножай на 0,7.

 

Да,тоже читал,что растительный белок усваивается на 60-70 процентов,просто тут никто не писал про это