Помогите с корректировкой питания

С хорошим соусом можно и щебекнские.

 

Нужен совет хороших практиков.
1.Какое количество ккал требуется для востановления мм после длительного перерыва?
2. Для поддержания формы сколько ккал?

 

Это все индивидуально
Для поддержания, бжу поддержки
Для набора, поддержка + профицит

 

По проще можно.

 

Для начала посчитай, сколько ты ешь сейчас. И что с тобой происходит на этих ккал (стоит/падает/растет вес). От этой цифры уже начинай плясать. Люди разные, обмен веществ разный. Тебе тут никто не скажет, сколько тебе нужно.

 

Вот ты ему разжевываешь, объясняеш, а ему влом набрать в гугле -бжу поддержки -, и выяснить,что это и как.
Бесят такие спрашивающие

 

ебать по-проще ему, ты чо одурел, ты хочешь чтобы тебе такую тему как-то по проще объяснили? Ты ебанутый иди в гугл

 

Вы ребятки по вежлевее будте. Вам никто не грубил. Матами своими показываете свою невоспитанность. По части попроще-это я вам объясню. "бжу" "профицит" слова мне не о чем не говорящие. А если зайти в интернет- я зайду конечно, зачем вот тогда форум не понятно- для матов и прочей сутолоки.

 

Нет конечно, не для матов, а для того чтоб тут всем форумом разучивали с тобой новые для тебя слова. Как в дет саду хули. Можем и слоги, и таблицу сложения с тобой для начала повторить.

 

Тема называется "помогите.... это первое слово в теме. Если помочь желания нет зачем вообще тогда показывать свой негатив к людям. В общем разговор прекратим, зачем народ волновать.

 

Посмотрел в гугле-спасибо.

 

Чтобы небыло негатива к тебе, для начала сам научись уважать людей.

Вот твой ответ, на который и пошла реакция. Ты задал вопрос, получил развёрнутый ответ, но при этом остался недоволен. Хотя мог бы залезть в Гугл и поблагодарить человека за то, что тебе ответил. А в итоге по твоему мнению тут к твоей царской персоне негатив проявили. Охуеть

 

Не царь и всем доволен. без всяких причин спросил, если показалось не уважительно с моей стороны- извините.

 

Не подумал, что задену так народ.

 

@Сергей38, я тебе нормально ответил, как сделать проще.
Купи, блин, кухонные весы и посчитай пару дней кбжу своего дневного рациона. На пачках все есть, по мясу-рыбе примерные данные тоже можно найти, если на развес. Узнаешь цифру, сколько ты ешь сейчас. Если при этом твой вес не меняется последнее время - это твоя поддержка на данный момент.
Когда у тебя будет эта цифра, ты сможешь добавить к ней, чтобы начать что-то набирать, если тебе это нужно.
Куда уж проще?

 

Спасибо

 

Ты почему-то решил, что твое время дороже времени тех, кто сидит тут и помогает людям, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть/набрать. Только вот те, кто хотят, уже сами посмотрели и почитали и приходят спросить, что выбрать, в какую сторону двинуться и тд. Ты сам то название темы читал, там после слова ПАМАХИТЕ идет "Корректировка", а не изучение основ.

Хотел бы ты поднять свою жопу, так пришел бы за дельным советом, а так нахер на тебя тратить время, если ты все равно забьешь через месяц, у тебя сил даже гугл открыть нет.

 

Вот, парни, типичный пример. Вы ему то ,вы ему это, а он теперь везде будет рассказывать какие на доче охуевшие. Умеют только нагрубить и послать хорошего человека.
Права пословица, не делай добра ,не получишь зла.

 

Вы ошибаетесь уважаемый, рассказывать конечно мне некому, так как я занимаюсь вдали от городской суеты, по роду деятельности, у меня в округе ни души, я в зале был последний раз два года назад, потом две операции, а так как у меня тут есть спорт инвентарь, занимаюсь тут у себя. Я себя не считаю ни хорошим и не плохим,послать меня не послали. Про Вас охуевших речь не идет. Зла вам еще не предоставил. зачем распыляться, извинился за ваше задетое самолюбие, что не так хз.

 

Добрый вечер!
Отвечу культурно и спокойно. Вы на форуме неделю как зарегистрировались. Вы видите, что на форуме обсуждается куча тем кроме фарм. поддержки / анализов / планирование курсов и т.д.
Есть так же отдельные темы касающиеся питания: сушка/набор.
Вам сперва нужно было почитать их. Почитать ссылки/информацию которая находится у БЫВАЛЫХ пользователей в подписи. Сделать для себя вывод.
А в эту тему приходить уже с данными: пол/возраст/вес => цели/вес и т.д, и как правильно заметили выше Вас бы подкорректировали, но так как Вы даже не считали сами БЖУК, то о какой корректировке может идти речь?
Вы не обижайтесь и не раскидывайте тут клеймом "охуевшие", ну вот так тут общаются. Опять же если бы почитали форум-неделю другую, то поняли бы, что тут это нормально, но не смотря на это "нормально" тут реально могут ПОМОЧЬ/ПОДКОРРЕКТИРОВАТЬ, а не сделать за Вас всю работу ОТ и ДО.
Надеюсь пояснил культурно и понятно.
p.s Это Вы только с питанием спросили, но я думаю, что и по тренировкам возникнут вопросы в дальнейшем, так что вливайтесь в коллектив.
p.s.s И просто ПОЧИТАЙТЕ форум какое-то время. Сделайте выводы и приходите в темы не с пустыми руками/головой, а хотя бы с каким-нибудь минимальным-начальным уровнем знаний той темы в которой будете просить помощи/корректировки

 

Да спасибо))) Вполне разборчиво и вежливо. Удачи вам)))

 

Добрый день.
По

Добрый день.
Почитай литературу в моем спойлере "Питание".

ЗЫ: спойлер - это подпись ниже всех моих сообщений. Если с телефона на форуме , то поверни его, так спойлер будет виден.

 

Спасибо)

 

Добрый день всем!)
Рост 180 вес 92 кг Пж примерно 13-14%
Цель набор
Вопрос по большей части к тому, насколько верно подобраны сами продукты питания, по жирам даже за грамм не вышел, но с сахаром посчитать даже трудно, т.к. на многих продуктах в принципе не уточняют его количество. Будет ли это сильно влиять на качество набора?
Жир Углев Белк Кал
78,63 527,07 204,67 3645 На курсе конечно:d тест, трен, болд

 

Офигеть. Ну и рацион. Молочка, протеин и сладости.
Я промолчу
Мне интересно, что гуру от питания скажут.

 

Зато - вкусненько! :))

 

Я бы всё это сожрал до обеда.. И потом сидел голодный.
Но да.. Хочется услышать корифеев.

 

Если еще и сытый, вообще, счастье.

 

Так и я о том же

 

Всем привет! Моей девушке прописали диету для похудения, 12 часов можно кушать и 12 нельзя. Тоесть допустим она в 7 встала, поела овсянки 40гр, потом в 10 поела хлебцы с кефиром, в обед гречку с курицей, потом овощи или рыбу в 7 вечера и больше нельзя. Тоесть ровно 12 часов. Как думаете хорошая диета? а как же организм ночью без питательных веществ