В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Подготовка к осенним соренованиям. Превращение пончика в стройняшку.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Lassary, 9 июл 2017.

Страница 2 из 2

oko777
Добрый день.
Разместите уже кто-нибудь другой блог.
Каждый раз при входе на сайт - Устали глаза смотреть на 6 одинаковых фоток, на которых "главная тема" не раскрыта!))))))))

oko777, 12 июл 2017

#105
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  12 июл 2017 Показать
3. Lassary
  Все претензии к админам! Они мою тему перенесли в раздел персональные блоги.
  
  Lassary, 12 июл 2017
  
  #106
5. Lassary
  Специально для вас... Убрала фото из сообщения ))))
  
  Lassary, 12 июл 2017
  
  #112
6. 1. oko777
    Я не к этому))
    Я предлагал заменить на разные.
    И "раскрыть тему сисек"))))
    
    oko777, 12 июл 2017
    
    #114
  2. Lassary
    Должна вас огорчить. Сисек станет ещё меньше со временем... )))
    Зато бицепсы-трицепсы станут более рельефные.
    
    Lassary, 12 июл 2017
    
    #115
    
    Вайс
    Ну вот насчет сисек - это Вы зря ! Хотя , огромный клитор тоже Вам в плюсик !
    
    Вайс, 12 июл 2017
    
    #121
    
    Lassary
    Мне это пока не грозит. Не те препараты будут на сушке.
    
    Lassary, 12 июл 2017
    
    #138
antonioni
какая связь между читмиллом и тягой к сладкому, автор?

antonioni, 12 июл 2017

#109
1. Lassary
  Прошлой зимой я на месяцев 4-6 отказалась от сладкого вообще. Оставила фрукты, сахарозаменитель, протеин. Похудела за 4 месяца на 6 кг без фармакологии. При весе 47 кг кубики я так и не увидела, но потом удалось удерживать этот вес на протяжении двух месяцев где-то. Держала при этом почти такую же диету, только углеводы подняла немного.
  И когда я решила, что вес более менее стабилизировался, позволила себе тортик на день рождения. После этого не могла остановиться, набрала 4 кг.
  
  В моем случае, лучше вообще убрать сладости. Для меня это наркотик.
  Это люди, у которых нету зависимости от сладкого могут сьесть одну конфетку утром и забыть. Я не успокоюсь, пока не сьем все конфеты )))
  
  Lassary, 12 июл 2017
  
  #111
2. 1. AL3X
    Сударыня, да Вы конфетный наркоман xD
    
    AL3X, 12 июл 2017
    
    #118
Demone
След раз сделай превращение из стройняшки в пончика

Demone, 12 июл 2017

#120
1. Lassary
  Ну это будет после октября )))
  
  Lassary, 12 июл 2017
  
  #129
Anabioz
Жопы нету((((((

Anabioz, 12 июл 2017

#127
1. Lassary
  Вот я недавно тренеру тоже самое говорила. Попа пропала, хотя была...
  Так и хочется добавить пару упражнений на булки. Но пока всё под его контролем и на его совести.
  
  Lassary, 12 июл 2017
  
  #130
2. 1. Lassary
    Сейчас на ягодичные разведения, жим ногой + база.
    Раньше более разнообразно было - дропсеты, суперсеты и упражнений побольше.
    
    Lassary, 12 июл 2017
    
    #131
  3. Anabioz
    А есть фото, где она есть? :D
    
    Anabioz, 12 июл 2017
    
    #132
  4. Lassary
    Держите фото попы, которая была раньше )))
    Я бы в такой форме круглый год оставалась.
    
    Lassary, 12 июл 2017
    
    #134
    
    Anabioz
    Вот здесь видно, что она есть) На самом деле лучше приседания и жрать норм, чтобы была жировая прослойка.
    
    Тогда попа классная ;)
    
    Anabioz, 12 июл 2017
    
    #135
    
    Lassary
    Одними приседаниями булки не нагрузишь. Нужны приседания (база) + изоляция. На мне и моих клиентах хорошо работают ещё разведение ног дропсетами. Потом сидеть не можешь.
    
    В общем будет попа, не переживайте. Если что, на работе добавлю ещё одну тренировку на ягодичные)))
    
    Lassary, 12 июл 2017
    
    #136
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    12 июл 2017 Показать
    
    Lassary
    Дозировки будут небольшие. Подробности могу в личку написать.
    Пока сама не знаю насколько оправданы будут такие растраты. Но что бы узнать, надо попробовать.
    
    Lassary, 12 июл 2017
    
    #142
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    13 июл 2017 Показать
NAILEKCOOL
а мне нравится данная Барышня. Яб ее в кино сводил или в театр. И пожрать с утра приготовил.

NAILEKCOOL, 12 июл 2017

#141
Lassary
Сегодня добавила предтренник (пампилку). С аргинином, креатином и прочей лабудой. Тренировка ног прошла неплохо. Давно не чувствовала такого пампа в ногах. Немного в пот бросало и голова кружилась, но зато отработала как надо.
За тренировку уходит 2-2,5 литра воды.
Вес на месте, но уже два человека сказало, что немного похудела.
Вес в приседаниях смешной, конечно, - 45 кг на 15, жим ногами - 85 кг. Три месяца назад жала 100. Год назад приседала 70 кг на 6-8 раз на некоторых тренировках.

Так и хочется добавить в день кардио пару изолирующих упражнений на ягодичные. Я так делала на прошлой подготовке. Но если что пойдет не так, потом сама же буду виноватой ((( Мне даже пресс делать с кардио не разрешает тренер. Говорит, перекачала в прошлый раз.

Lassary, 12 июл 2017

#143
Lassary
Удивляют некоторые посетители зала с телефонами на тренировках. Я его уже года три оставляю в шкафчике и хрен мне дозвонишься в это время. А вот сидеть или даже лежать между подходами - этого мне никогда не понять. Если я ляжу что бы отдохнуть, то я уже, наверное. не встану )))

Lassary, 12 июл 2017

#145
1. Motistuta
  не все просто гармошкой балуются)))
  "ляжу" это отпад просто .... может уж лучше с телефоном, но без "ляжу")))
  фигурка супер но очень жаль, что талия отсутствует...надо срочно её уменьшать...
  удачи на соревах
  
  Motistuta, 13 июл 2017
  
  #146
2. 1. Lassary
    А что гормон роста как-то влияет на отдых между подходами? Я отдыхаю, но при этом не сижу никогда, даже стараюсь стоять поменьше, лучше всего ходить.
    
    Lassary, 13 июл 2017
    
    #147
  2. Motistuta
    ты просто не думаешь о модных людях, у которых есть абоны в зал, но не все их знакомые знают об этом))))
    
    Motistuta, 13 июл 2017
    
    #148
Lassary
Сегодня была грудь и спина. Жим на грудные был в 5 подходах 10 кг х 15 р. Сейчас 10 кг чувствуются как 8 недельки две-три назад. Начала чувствовать широчайшие в тягах, спина раскрываться начала, раньше с этим была проблема.

Ноги, на мой взгляд, слабоваты ещё. Особенно не устраивают ягодичные (: С попой совсем печалька.

Третья недели без читмилов, срывов и отсутплений в диете. С такими нагрузками легче держать диету. На прошлой подготовке восстанавливаться не успевала. Все же три тренировки в неделю сейчас мне больше подходят, но это такие тренировки на которых выкладываешься по максимуму.
Совсем нету дропсетов, да и суперсетов меньше сейчас.

Прорабатываем всё - грудные, спину, плечи, бицепс, трицепс, ну и ноги как и раньше практически.

Lassary, 14 июл 2017

#149
Lassary
Никогда не было такой тренировки на ноги, как на прошлой неделе. Тошнило, кружилась голова, звездочки в глазах были. В итоге стало плохо.
Но тем не менее ощущения классные. Я такое люблю: чем больше жести, тем лучше.

Ни один тренер надо мною ещё так не издевался. Завтра будет ещё тяжелее. Надеюсь выживу )))
Если выживу, отпишусь.

Ко мне на тренировки ходят модели Вернее, пока одна, совсем молоденькая, но тем не менее... Круто, наверное, уже в 15 лет закончить модельную школу и осознавать, что ты красавица.

4 недели продержалась без читмилов. В субботу был читмил в течении двух часов вечером. Наелась, в общем. Больше не хочу. Я слабак. Нужно учиться держать себя в руках.

Lassary, 25 июл 2017

#151

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 2 из 2

Войти или зарегистрироваться

Подготовка к осенним соренованиям. Превращение пончика в стройняшку.

Быстрый поиск