Планы по Ластмену: разбор полетов

вот дядя по относительной силе наверное бы многим на БЧ фору дал)

 

Можно, сам видел но заняло у человека не один год. Успехов и терпения

 

Верь чувак.
Когда тебе кто-то говорит что он натурал - это чистая

.

Я вот уже 5 лет иду, но я поумнее тебя и понял что к чему.
Можешь повторять пройденный путь, спорить все-равно бесполезно.
Это как вкладчики МММ - будут верить до победного конца, пока без денег не останутся.

Бля, а ваши "видел", "слышал" вообще смешно читать.
Люди мамой клянутся что не курсят, а сами палятся потом, а вы тут балаболите, бля я гораю.
Не каждый может даже 2 веса своих выжать с простой фармой, вроде метан ровным фоном и это ещё с планами, процентовками.

Желаю герою gree успехов, облом через 10 лет - это смешно.

 

Лично знаю человека, который жмет 160 при 74. За спиной один курс метахи соло, после чего еще 15кг в жиме добавил

 

Знаешь обычно получается так. Человек идет в зал первое время нихреново прогрессирует а потом застой. Он думает все плато или потолок и начинает жрать и колоть различные кометы и астероиды. На химозе он конечно снова начинает прогрессировать но тоже быстро упирается в новый потолок. И чел начинает думать что увеличивать силу можно только на химии а все кто жмет больше 140 химики ебаные. Печаль в том что у этого гипотетического человека могут быть напрочь не правильные тренировки, питание или режим. Без химозы можно достичь многовато а если к грамотным тренировкам еще и курсить разумно то вообще результат будет преотличным.

 

Да чего говорить многие тренера по пл не кормят химкой своих ребят пока те мс не возьмут... Это я вычитал, а из личного примера только ТА тренер говорит что до химки надо дорости и "заслужить" ее пока мс не взял никакой химии.

 

Я с этим согласен, вот только натуральный потолок ещё как существует.
Не каждое плато ты пробьёшь, нужно это понимать.

А теперь почитай другие книжки, где человек в открытую пишут - Ребята, давайте отдадим должное метандростенолону, с ним многие люди стали мастерами спорта.
На заборе хуй написано.

 

Говорить на До4е про натуральный тренинг это примерно тоже самое что старшеклассникам рассказывать о вреде онанизма. Я ЗА применение химии только вот человек бегущий за волшебными АС зачастую не раскрывает свой потенциал тем самым не получая полного отклика от АС. А нах...я курсить если результат будет посредственен ?

 

Думаю после последних достижений ластмена эта тема будет более актуальна. И не 1 десяток человек опять пытаются составить себе очередной план)

 

200х10?

 

натурашка же

 

503 подъема запиханы в три дня!!Ипануться

 

Димон писал, что у опытного спортсмена кпш должен быть около 1000 в неделю.

 

У международников штангистов 2000 в месяц примерно, при 2-х тренировках в день 5 раз в неделю. Это бля насколько надо быть "опытным", чтобы ебашить по тысяче в неделю Ты сам попробуй хотя бы 500 в неделю сделать, ахуееешь! (если конечно в эти 500 не будут включены подъемы полупустого грифа и гантелек по 5кг на 20 раз) Хуюню какую то вы батенька пишете. Скинь ссылку, где он такое писал?

 

это 50 кпш на тренировку если 2000 в месяц. и 2х5 в неделю. Тренировался 650 в неделю до отказа каждый подход и ничего...( А так думаю нормально для лифтера уровня кмс 500 в неделю.

 

У вас уважаемый человек с недельным КПШ 650, веса какие рабочие?? И диапазон повторений какой?

 

Ну если до отказа то наверняка не 3-5 повторений в подходе, веса такие с которыми я смогу выполнить 8-10 повторений.(140 110 200 пм) Понятно что я не то и не туда написал но думаю что ничего сверхъестественного нет в 500 кпш в неделю, просто будет долго, понятно что не на базу это все идет а большая часть на подсобку как например у Шейко

 

В том то и дело, что можно дрочить бицепс с раскладкой 5х20 и трицепс на блоке в том же диапазоне и КПШ будет ебейшеее. Тут речь идет о базовых упражнениях ПЛ и специально-вспомогательных. Выполняя эти упражнения и учитывая только КПШ от 50% от ПМ не реально делать 1000 в неделю как написал тут один товарищьч!

 

1000 наврядли.... учитывая что 5х5 это 25) Лифтеры и при 75 в неделю короче не плохо прогрессируют некоторые

 

Вот скрин переписки