Питательный флуд ver3.0

- Горизонтальная тяга
- Жим лёжа
- Вертикальная тяга
- Протяжка широким хватом
- Присед

Всё по 4 рабочих подхода (не считая разминочных).

 

100 гр сложных углей на завтрак, 100 гр на обед и 100 гр на ужин.
Плюс - два перекуса - по 50 гр простых углей.
В сумме - 400 гр.

 

Все понял,спасибо большое! А руки вписать как нить удастся?

 

В конце тренировки, можно супер-сетом трицепс-бицепс поделать, если силы останутся.

 

Углей в районе 400 держать и отталкиваться от этого я понял, а на счет белка?
И как я уже писал выше, что пузо росло,если повышаю угли

 

Оставь 110 гр.

Сделай, для начала - 325 гр. Если пузо не растёт, накинь через 3 недели ещё 25 гр, через 3 недели ещё 25 гр и т.д.

 

Попробую! Спасибо еще раз!