Питательный флуд ver3.0

Ебучий пупок!!! Я тебя понимаю, бро)))
Я решил 8недельным наскоком убрать побольше "говна", а потом продолжить подготовку к зимним соревам, силушку набирать, но на качественном питании, возможно даже продолжая держать дефицит, но буквально 5%))), сгоняя с пуза по 0,5см в месяц Мне к 30 летию надо сумму 640+ собрать, а это задача

 

Вот и я на них думаю, так как сейчас у меня в среднем по 150 в день на мои 90 с хуем (а он у меня огромный) кг)))

 

Я щас на многоповторке, съезжу в отпуск и начну силовой период... Вот интересно, тоннаж будет меньше - это значит мне и жрать меньше хотеться будет?)

 

У меня от больших весов такой аппетит просыпается... А главное и усвояемость пищи улучшается в разы))) То есть после 4х часовой ебли со штангой могу перекусить на 3000ккал и даже тяжести не почувствовать...как я собираюсь готовиться на 3000 в день к будущим соревам?!!! загадка

 

Я с октября 2016 по сегодня со 109 на 97,7кг меееедленнно .))))
Причем это моя вторая попытка в прошлом пляжном сезоне со 116 до 106 ушел потом, откатил до 109.
Ну и как у всех, читал, считал, но пока свою формулу не вывел, потанцевал на граблях.)))

 

@phil margera Вообщем из всего , что ты сегодня объяснил и развеял сомнения мои - следует, что главное хотя бы общий объем и интенсивность не снижать(веса то снижать мне некуда, особо, поэтому их держать конечно буду), придерживаться того плана питания, который я описал хотя бы месяц, и глянуть динамику? Пока на эк и мб клёне, с перерывом от эк, короче все как в своей писанине описал.
И поглядим, как оно пойдет. А там видно будет, главное продержаться. Боюсь правда за эти 1.6к калл при такой интенсивности как я описывал, надеюсь не сдохну и не сорвусь
ЗЫ - будет забавно ,если выйдет как тут писали - схуднул все дела, а гинетически пресс - плоский без делений и ваще в жопе где то, который и при низком пж не видно никуя, во я ржать буду

 

Так грузи свой пресс запредельной интенсивностью))

 

да хер там.... жрать будешь все что не прибито, ашо прибито отрывать и жрать)))

 

а думаешь поможет?
Что я делаю сейчас - подъем ног в висе , 15 повторений на 3 -4 подхода. Планку горизонтальную на локтях по 1 минуте. Планку боковую так же примерно по минуте . по2-3 подхода. этого всего. Потом скрючивания подхода3 по 25 раз.
и это через день делается.на всякий случай))

 

и чо пресса нет?))))
вот так и знал хуйня эти все упражнения...... я когда занимался спортивным туризмом ))) А там заябись на 3 недели в горы ушел..... чо взял с собой то жрешь))) Мы ваще на тренях прес не качали, побегали попрыгали, друг на друге в баскетбол поиграли)) Кубики были шо пипец..... и лишней жиринки не было)))

 

зачем делать пресс,если ты жиробас?делай его,если ты дрищ,а у тебя его не видно

 

Планка 2 подхода по 1,5 минуты с 20ти килограммовым блином, скручивания на ковре 3*30 со статическими задержками на 1,5минуты на последнем повторении в каждом подходе, скручивания на мяче 3*50. Жжет просто трындец. Но моему прессу оказалось на все это похрен.
И только когда добавила ко всем этим извратам скручивания в кроссовере с утяжелением проклюнулись верхние кубы и появилось деление посередине.
А кто-то ваще не качает пресс и щеголяет кубами на низком ПЖ

 

Да нет, я не знаю есть он или нет, на пузе жир же еще .
ПРосто на всякий делаю, мало ли , когда похудею вдруг красивый будет Всю жизнь его не качал ваще, когда не занимался в зале. Всегда жир был на пузе, пресс свой ни разу не видел в жизни

Навсякий случай , что бы как похудею он нонрм был

да понятное дело, что пж все решает. пока для меня загадка, какой у меня генетически этот пресс. Просто на всякий покачивать стал его, мало ли удастся похудеть, когда нибудь ,и увижу его . Лишним качать ен бьудет.

 

У меня даж сча "на шарике" пробивается сквозь жир))))))) Еххх.... чую я красавааа буду если жир пожгу)) но с моей любовь к пиву это врятли...... вот уже на вечер позвали))) Пивас свининка)))

 

Что там пробивается-то может с таким рюкзаком спереди?! То у тебя жир в складки фигурно укладывается.
Блин, я тебе уже завидовать начинаю. Как ты веришь в свою неотразимость!

 

умиляет всеобщая наивная вера в то, что пресс и икры надо удрачивать нулевыми весами и адской многоповторкой.
это такие же мышцы, как и остальные, и они пиздатейше откликаются на 5-12 повторов с большими весами.
ЗЫ если чо, я пресс не качаю уже лет 15, а кубики очень даже есть ;)

 

"Пруфы. Где пруфы, Билли?"

 

Присед и тяга без поясов офигенные упражнения на пресс) Мне уже эти пояса скорее мешают

 

дык попробуй и сделаешь пруфы ;)

 

Пацаны дайте рабочую схему как бухать и вести отвязный образ жизни, попутно качаясь и при этом не набирать жировой прослойки / не терять мышцы.
В отпуске пил с человеком, у него отменный на мой взгляд рельеф, при этом он бухает, курит и с его слов нюхает пару дорог в неделю у себя дома. Говорит что не химик, разве что пару лет назад пробовал гормон роста.
Какой то особой антиалкогольной диеты не придерживается....разве что старается пить по меньше пива и вискарь хлещет с Coca Cola ZERO...ну и вообще старается меньше сахара.
Вот пару его фото:







Человек младше меня на 1 год...ему 25, занимается он конечно же как и я на регулярной основе...стажа занятий правда у меня 7 месяцев, а у него 8 лет. После отпуска тело у него вроде бы как не изменилось, а у меня вот руки с ногами подсдулись, а на груди и животе жирок прибавился, хотя общий вес не менялся особо.

Как они это делают ?

 

Говорит что не химик
Они все так говорят!!!)))))

 

по моему сразу видно,что тут чувак натурал и даже протеина никогда не нюхал .

 

Бля а я его в десны втирал...нюхать нада да?

 

1) генетика
2) химик
3) когда ты сухарь с прессом, набрав несколько кило, ты всё равно останешься с прессом (сначала зальет жопу и ляхи). Когда ты жиробас, набрав или скинув несколько кило, ты всё равно останешься жиробасом

Схема: сушишься до сечки на заднице и едешь в отпуск вести отвязный образ жизни, стараясь при этом не налегать на сахар и пиво. Бухать и дорожки не возбраняется

 

я слышал,что надо с водой смешать и попробовать ввести с помощью клизмы через задний проход,но сам не пробовал - так типа лучше усваивается и сразу бицуха растет

 

Коллега мне кажется нам надо создать новый вид спортпита - ректальные свечи с бцаа. И мы разбогатеем!

 

Больше усваиваемости!Больше анаболизма!Больше удовольствия!
Только в нашем магазине ректального спортпита вы найдете чем порадовать не только себя,но и свои вторые половинки!

 

Звучит как отличная маркетинговая идея! Blackhole nutrition (c) - мне кажется мощно!

 

это будет спортпит совмещенный с сеrсшопом.
Любрикант с повышенной дозой белка и омега-3 обязан будет пользоваться успехом у менсфизиков!:D

 

Из зада в рот теперь как никогда актуально! Двойной анаболический удар по вашим мышцам!