Питание эктоморфа

лолики, зачем тебе столько? можешь норм жиротоп купить - больше пользы будет.

 

Специфика тренировок заставляет

 

выносливость развиваешь чтоли?

 

Бег на средние и длинные дистанции

 

тогда ты никогда не наберешь азазаза

 

Да мне бы скинуть :) а ты говоришь набрать

 

Эктоморф на сушке?))) Это что-то новое)
Скинь свое фото - никогда не видел эктоморфа, которому надо "сушиться"))

 

Резкость, хлесткость))

 

Даже не сушится а скину несколько кило :) было бы ради чего сушится
(здесь вес 86-87 сейчас примерно 2 кг на очень активной жрачки добавил :)

 

А допустим такая ситуация.
Сам я тоже что-то вроде толстого эктоморфа (если без одежды :))
Тонкое тело, немного заплывшее жиром. Вес 75 кг, рост 179 см.

И решил сначала по максимуму избавиться от жира. Какой тип тренировок выбрать ?
Тяжёлые силовые (что бы тело поняло что ему всё таки нужны оставшиеся мышцы) или так называемые "тренировки на рельеф" (много повторов, маленькие веса) ?

P.S.: не против пропить и кленбутерол, если это необходимо и поможет в достижении цели

Выгляжу примерно как мужик слева

 

Кардио или аэробные+плюс диета быстро скинишь:)+потом можешь перейти на кач(анаэробные)

 

10рублей на тяжелые силовые. Чтобы выглядеть как мужик справа достаточно втянуть живот

 

Скинуть то может и скину. Только за счёт мышц или жира ?

Не, ещё подстричься надо :)

Пока конечно склоняюсь к силовым. Статьи типо этой подтверждают

 

судя по моему опыту в мире натурального тренинга никаких многоповторок не бывает

 

Я вот никаких проблем не вижу, опираясь на статью здесь, то эктоморф это даже привилегия. Ну это чисто моя точка зрения)

 

Ну хз!) Лично мне легче не жрать, чем жрать!
И как говорил Сашан - Мы тянемся к не осуществивому!))

 

я хардгейнер, реально за каждый грамм борюсь, не то что за килограмм. Никому такого не пожелаю. Ем в день 4-5к углеводов, 200 белков, расту очень медленно, единственный плюс в том, что жира нет практически, на животе немного совсем, но это в прочем у всех.
По делу, мне кажется эктоморфу противопоказы лишние телодвижения, сидяче-тренажорно-заловый образ жизни должен быть, иначе все сразу сливается.

жизнь боль

 

это потому что ты не пробовал ходить голодным

зачем? Если твоего анаболизма будет хватать на большее, то и есть сам захочешь больше. А так только прослойку на животе и наедаешь.

 

ни от 2 ни от 3 роста нет вообще, от 4 начинает хоть как-то стрелка колебаться

 

Я сам хардгейнер. Да, за каждый кг нужно потеть, но если соблюдать правильную диету, от души тренить, тогда никаких проблем и не будет. Опять же, для кого то экт. это минус, а для меня плюс. Единственное конечно, что суставы слабоваты, ну а что поделать...(((

 

Ничего не вижу плохого в эктоморфе! Что плохого что ты сможешь экономить ЭКА, клёне и прочей гадости. И даже никогда не задумаешься о DNP.
А мышцы растут у всех одинакового медленно, что у эктоморфа, что у эндоморфа, а мезоморфов почти не бывает)

 

Пацаны у меня такая хуйня. Мне 24. Размер запястия 16 см. Голень 23. Рост 182 см. Длина ноги с паха 96 см. Вешу 90+ (92-94). Где-то 18% жира. Не могу найти адекватного мнения по тиму моего теложения. Подскажите какой тип тренировок подойдет мне.

 

Нам, эктоморфам, еще и летом не так жарко как всем)))

 

Наоборот. Эктоморфность чаще всего связанна с дикой работой Т3, т4 - а это наоборот к горячему темпераменту и постоянной жаре.

 

о_О
Бортух ты ошибаешься

 

Ну я считаю себя эктоморфом (Но жир могу набрать при желании) Мне пиздец жарко постоянно. и сон плохой
Я вот читаю все побочки трена - и большую часть у себя его нахожу без приема.

 

то, что жарко постоянно, возможно и является высокими т3 и т4..
сдай их, хули там, они копейки стоят.Максимум 150 гривен за ттг т3 т4

 

Странно, я вот жару отлично переношу. Я бывает даже в дикую жару сам вообще холодный (тело всмысле). А вот холода плохо переношу(

 

Это кровообращение наверное у тебя так себе.

Даже если так, то норм че)

 

как кто переносить жару и холод это чисто индивидуальная черта человека! я ненавижу холод, хотя мёрзну редко(особенно когда тепло одет),а вот жару переношу отлично, как говориться по мне пусть уж лучше +40 чем -5. а вот один мой знакомый дрыщ (эктоморф) умирает от жары, ну или существует в комнате с кондюком обёрнутый мокрым полотенцем. так что, как то так