Питание при наборе массы | Страница 98 | Питание и рецепты | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Питание при наборе массы

Тема в разделе "Питание и рецепты", создана пользователем Lee Bennington, 11 фев 2015.

  1. Jinn73

    Jinn73 troll annihilator

    кумыс))) ток не спрашивай из чего он делается))))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. andreKZ

    andreKZ СКВИРТУОЗ

    Кстати
    ADC1C3F2-E00C-465E-B2F0-5CBAED18B2FF.jpeg
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. Jinn73

    Jinn73 troll annihilator

    • Нравится! Нравится! x 2
  4. Butchara

    Butchara Новичок

    Кто шарит за гастроэнтерологию и то как работает жкт?
    Если покушать в 8 часов плотно, так чтоб аж капец ну плотненько в общем. А потом через час еще раз также само плотно покушать, прям на массу, то эти два приема пищи не будут конфликтовать? Они там поделят между собой место в желудке? Второй не вытеснит первого? Можно ли так делать? И еще вопрос, если покушать, и эта еда там вся переваривается в желудке, когда час переваривается когда два а когда и 5 , по разному говорят. Так вот если спустя час после употребления пищи выпить стакан воды комнатной температуры, эта вода не унесет с собой в кишечник непереваренные фрагменты пищи?
     
  5. Rindzay

    Rindzay В бане

    Блёёёё
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  6. Prohojiy

    Prohojiy Люблю людей

    Ты один из приемов пищи делай как обычно, а второй через клизму, пока первый будет перевариваться, второй уже будет усваиваться в кишечнике.
    Так конфликта не будет.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 3
    • Годнота Годнота x 2
  7. 522452

    522452 Бывалый

    @Butchara, парни говорят - жри.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Народ, всем привет.
    Такой вопрос: чтобы добрать углей, начал есть пачку Зефира днём. 6 шт. 315 г.
    Это 250 г. углей и тогда у меня за сутки как раз получается 500+ г.
    ( Вешу 98 щас).
    Вопрос: это вообще нормально - столько зефира в день?
    Есть опасения, что «разнесёт»...
    Кто что думает?
    Спасибо.
     
  9. martynl

    martynl Агроном

    Да там сахар сплошной, разжиреешь. На наборе надо чище жрать, чем на сушке...
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  10. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Да я тоже думаю, что это не правильно. Так-то я вроде чисто ем.
    5. -6 приемов. Каша на молоке, макароны/рис/греча + мясо/грудка/рыба, после тренировки гейнер, вечером яйца 5 шт/творог/орехи/ йогурты.
    Жиров боюсь перебрать больше 0,8 г на 1 кг веса.
    А углеводов ( без зефира) получается 300-350. Не хватает. Но зефир - да, не совсем то, что нужно.
    Я ем 400 гр. макарон за день. Получается,надо больше, на гарнирах надо угли добирать.
    Спасибо.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  11. martynl

    martynl Агроном

    С таким рацион ом у тебя точно выходит 0.8, не больше? С макаронами, орехами, йогуртами... Лаваш с мармелад ом можно добавить если на крупах не набираешь..
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  12. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Да вроде нет. Иногда получается 1 г.
    Орехи ем вечером 30 г.
    А в мармеладе меньше сахара?
    Про лаваш «услышал». Его не ел.
     

    Вложения:

    • Нравится! Нравится! x 1
  13. Sarus

    Sarus Бывалый

    На мне отлично работает такая стратегия потребления углей - 3 больших комплексных приёма пищи со сложными углеводами, в районе 120 гр и между ними небольшие быстроуглеводные "перекусы" (сладкий чай или тот же зефир) - всего, около 5 в день с углеводами в районе 25-30 гр за раз.
    Масса растёт чистая, если жиры за 1 гр на кг МТ не поднимать, но спина на силовой трене очень быстро забивается.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  14. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Привет. Да, хорошая стратегия.
    Но 120 г. углей-это 600 гр. отварных макарон/ гречи/ риса.
    То есть, надо за день съесть 1800 гр. Это писец. )))
    И хотелось бы совсем сахар исключить. Брать его только из фруктов и йогуртов.
    Буду думать.
    Спасибо.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. DzoT

    DzoT Фармалье

    Писец?) Наоборот кайф))
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  16. Sarus

    Sarus Бывалый

    120 гр углей - это 180 гр гречки, в моём случае - залетает влёгочь.
    Фрукты и тем-более йогурты - хуёвая альтернатива сахару.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  17. drumpress

    drumpress Новичок

    А можно вообще десять раз подряд плотно поесть, тогда точно массу наберешь!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Как 180г?
    180г. Готовой гречи -это 34г. углей же...

    Ок.
     

    Вложения:

  19. Sarus

    Sarus Бывалый

    180 гр сухой гречки - 120 гр углей. Продукты взвешивают до приготовления, а не после.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Да, но при варке она увеличивается в 4 раза. То, что я и писал, 180 г. Сухой - это 700-720г. Готовой. В них 120г. углей.
    То есть за три раза я должен съесть примерно 2 кг варёной гречи (или 360г. Сухой).
    Я честно попробую)))
     
  21. Sarus

    Sarus Бывалый

    У меня она не увеличивается в 4 раза. Я на 100 гр гречки - 50 мл воды использую.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  22. Rindzay

    Rindzay В бане

    Нахуя 1 к 4 смешивать, хотя бы 1 к 2м.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  23. Rindzay

    Rindzay В бане

    Пробовал, чуть зубы не сломал.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  24. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Не смешиваю я так. Просто пишут, что при обычной варке она увеличивается в 4 раза. Я вообще к плите не подхожу, жена все готовит.
    Попрошу, как @Sarus сказал, на 100г 50 мл воды.
    Спасибо.
     
  25. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Ты ее запариваешь кипятком? При варке так она вся сгорит же)))
     
  26. andreKZ

    andreKZ СКВИРТУОЗ

    Без проблем, можно и запаривать, я часто так делаю, просто подождать надо полчаса
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  27. Sarus

    Sarus Бывалый

    В 300 мл горячей воды закидываю 540 гр промытой крупы (это мой дневной рацион), накрываю, довожу до кипения и выключаю, оставляю на час.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  28. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Понял. Спасибо
     
  29. Парламентёр

    Парламентёр Бывалый

    Понял, спасибо
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  30. Sarus

    Sarus Бывалый

    Капу используй.
     
    • Нравится! Нравится! x 1