Питание при наборе массы

Поэтому, вместо творога, лучше есть мясо, яйца или рыбу.

 

И казеин

 

Тоже верно.
Яйцо ем на завтрак, свинину ( в основном) на обед, курицу на ужин. И не парясь о готовке просто беру творог на работу на перекус. Но когда долго сидишь на наборе, задумываешься о протеинчике))
На сушке же творог и курица залетают легко)

 

Творог готовить не надо, 300гр в миску сыпанул, банан покрошил, ложку какао и сахзам, всё растёр и готов приём пищи. И плюсом жевать почти не надо))

 

У меня на сушке брикет 250 гр, залетает и без банана)) иногда хлебцем заедаю)

 

На сушке всё залетает.

 

По себе скажу, по своим ощущениям: творог усваивается легче, чем курица и индейка, не говоря уже о говядине. Хотя по теории казеин - трудноусваиваемый белок. Да и ощущения могут обманывать. Но если я буду есть курогруди 3 раза в день, моему ЖКТ точно будет труднее, чем от 3 пачек творога.

 

Девушка худеет, 57кг сейчас.
Вчера не брала обед на работу, думала тортом перекусить. Торта не было. Она потренировалась на голодный желудок. Вечером съела 100 булгура, 100 курицы, тост с курицей, 100 хлопьев и 300 молока за один присест и сказала что есть хочет)

Забыл ещё про 300 чая

 

Никогда бы не подумал..
А ты рис какой ешь: обычный, или пропаренный? ( никогда просто рис не любил, булгур разве что, но ппц какой дорогой)

 

У нас в евроопте есть дешёвый булгур, точнее дешевле обычного. Обычный 2 бакса за 450 грамм, а этот 2 бакса за 900 грамм
Вкус такой-же как и у дорого

 

На завтрак обычный, стараюсь не шлифованный, на другие приемы - пропаренный.
Вчера да сегодня затестил жасмин и басмати - прикольные)
Я хз, мне норм залетает, сижу работаю и закидываю.

 

А ваще я в принципе никакие каши не люблю....ну как не люблю, неприятия конечно нет, ем, потому что нужно, тем более на наборе (на сушке я их почти не ем). Просто я в целом люблю пожрать, чтоб калораж был хороший)))
Я сладкое люблю.

 

Я на загрузке как-то сделал гречку на молоке с сахаром, ел и плакал от радости)

 

На загрузке от всего плачешь от радости)))
Помню прошлым летом на минимуме сушки , уже переходя на поддержку , просто поел углей хорошо, это даже не загрузка, сел на диван и тупо смотрю в стену, а в голове никаких мыслей))))

 

Пока я понял только что у тебя дома полно 100 граммовых тарелок 300 мл. чашек.))

 

Я киповец, у нас в метрологии так принято)

 

Мой любимый прием пищи! Только творога 400 грамм плюс топинг шоколадный и все в блендер! М-м-м-м...

 

Топинги и сладкие соусы я не покупаю, т.к. есть большая вероятность что я их сожру из горла))
Поэтому сахзам, какао Золотой Ярлык, банан. Бананы в чистом виде почти не жру.
А так бы я ещё арахисовой пасты ложку замешал бы, но её тоже стрёмно покупать, как топинги.

 

На постоянке стал есть арахисовую пасту, тема вообще классная) но падла дорогая

 

Сам крути, дешевле значительно.

 

Надо не полениться и попробовать, вроде ничего сложного

 

У нас стоит от 150руб за 340гр банку, не сказал бы что это дорого.
Скорее проблема в том что это +-600ккал/100гр, а вточить банку за раз мне не сложно...

Пробовал, почти нереально добиться кремовой консистенции. Нет у меня дома прибора обеспечивающего такой мелкий помол.

 

Арахис ли там? :)

 

Надо же, коллега!

 

А что ещё? Его цена оптовая, думаю рублей 120-150/кг, а пережарить и смолоть не накладно
Да и на вкус от пасты за 350 никак не отличается

 

Вот, кстати, ещё дешевле
https://www.wildberries.ru/catalog/8279056/detail.aspx?targetUrl=MI

 

Я такую беру, мне нравиться на завтрак для запуска желчи, ну и целый орех грецкий или бразильский
https://www.wildberries.ru/catalog/8817157/detail.aspx?targetUrl=EX

Топинги да, опасная штука. Поэтому беру низкокаллорийные бомббар и только в творог на весах, ну или в тарелку через весы к творожной запеканке или сырникам.

 

Эх, щас бы на набор. Тяжело жить когда от калорийных бомб и вкусняшек у тебя жопа и живот растут, а остальное по остаточному принципу.

 

тебе поможет тренболон и лишнего набирать не будешь как звёзды инстаграмма из сша

 

Та нахуй ваши тренболоны, ещё на систему сяду, заторчу, а там до кладбища рукой подать от передоза трена и колы.