Питание при наборе массы

В выходные решил перловки сварить, 200 грамм. В итоге 1 кг каши был на обед) я был сытый и довольный)

 

@Sozan, нах таким извратом заниматься?

 

Чтобы быть сытым)
Кстати, вычитал, что ты курицу варишь. Лучше в микроволновке ее готовь. 7 минут и она сочнее получается. Я так перестал варить ее)

 

@Sozan, ну хз, очень странно что тебе нужен килограмм каши что бы насытиться))
Мне хватает 200 гр. овсянки залитой кипятком, и ещё закинуть приличное кол-ва белка с салатом)

Да варю, ну тоже получается сочная. Я всё равно курицу ем в прикуску с салатом и ещё чем-нибудь - пролетает незаметно, поэтому не парюсь ни со вкусом ни с сочностью

 

Видимо 5 месяцев дефицита дают о себе знать)
Дело не в том, что курица залает хорошо/плохо, а во времени приготовления.
Ну 150 овсянки и 8 яиц меня тоже хорошо насыщают)

 

Такая же фигня, после всех сушек насыщение пропало вообще. Однако килограмм каши это перебор, даже для меня
Если бы я ту же овсянку варил, то те же 200 грамм разварились в приличную кастрюльку... Поэтому я не варю

Да и варить не долго. Я дома весь день практически, могу себе позволить)

 

Вроде бы тема питание на массе. А мы тут 200гр каши развариваем в кило. Нахуя спрашивается.

 

450 углей из круп кажется мало)

 

я что то не вкурил, ты взял сухих 200 грамм перловки, сварил их, а 1 кг откуда? На ведре воды варил ? Я варю но максимум коэффициент 2,5-3

 

Он её вместе с кастрюлей взвешивал.

 

И с поварёшкой.

 

ты лучше скажи как из 200 грамм крупы сухой 1 кг у тебя вышел готовой?

 

Он же писал - сварил кашу, значит разварил сильно

 

"Кашу из топора" прочитай.

 

потом, на отпуске, я лучше вечером у соседки спрошу в подъезде, есть такая, кличка- баба ленивая

 

Не думаю что перловку можно сварить в 4-х объёмах воды, она ж по итогу рассыпчатая.
Вот кукурузную можно и 5-ти сварить, но там на выходе месиво.

 

Хз, способов варки можно придумать много, побольше воды, что бы пожиже получилось... У всех свои предпочтения и заморочки

 

да с 200 на 1 кг- не 4, а ведро

 

Вы серьезно? Там ясно написано 5:1 бадяжить. По итогу ещё подливал чуток.
Час варки.

 

Ну перловку, как и рис, как и макароны, хоть в бочке вари, потом то всё равно лишнюю сливать...
Хотя может есть рецепты чтоб всю воду впитала, как булгур или рис для роллов.

Пойду батата запечённого с тыквой поем)))

 

У меня ща салат, 150 грамм курогрудок готового веса и 90 грамм бурого риса сухого веса

 

У меня роллы где-то на подходе, а на ужин 150 риса сухого и 300 сырой куры

 

Ужин у меня всегда самый вкусный, 100гр сыра и 120гр хлеба, бутеры из микроволновки.

 

Жиры наращиваешь?

 

Нет, сушусь, я ж в конкурсе))
Просто вечером добираю норму по жирам.

 

А у меня - завтрак, обед и ужин одинаковые) 50/25/100

 

Хер знает, мне всегда казалось что жиры + быстрые угли это жиробомба для наращивания подкожных жиров

 

Даже если вписывается в кбжу?
И жиров я только в рефид день до 1 гр на кг довожу, в обычные примерно 0.6 на кг.
Посмотри в соседней ветке, я выложил кбжу двух дневных приемов пищи. Завтрак - овсянка и йогурт, потом ещё перекус - йогурт. Я до вечера часто 1200-1400ккал наедаю из которых грамм 25 жиров. А вот вечером добираю бутерами.

 

Это если ты в профиците, причём большом.

 

@akis, знаешь, я последнее время пришёл к такой концепции
Жир откладывается всегда, вообще всегда на приём углей (даже на сушке) - инсулин начинает разносить глюкозу по всем клеткам, в том числе и в жировые, где та преобразуется в жир. Будет ли жир накапливаться или уменьшаться, зависит от баланса энергии, если дефицит, то сжигаться будет больше чем откладываться, в итоге жир уходит. Если будет профицит, то откладываться будет больше чем сжигаться...
Но жиробомбы у меня до сих пор в голове засели))