Питание при наборе массы

в диабет

 

Завод кока колы теперь будет в убыток работать

 

мазохист?

 

Почему?

 

Я на массе. А что писать, всё уже выяснили давно: профицит - небольшой, и каждый день ровным фоном, жиры не больше 1 гр/кг, угли - сложные, сахаров минимум. Вот только придерживаться этого очень трудно.

 

Тоже на массе - экспериментирую с простыми углеводами и эндогенным инсулином) Вроде, работает)

 

Чё за эксперименты с простыми углями? Решил заменить ими гречку?
З.ы. А я с ними не экспериментирую, я их просто жру, в немерянных кол-вах)))

 

За основу взял стандартный рацион с поддерживающим КБЖУ (гречка, грудка, помидоры, яйца, орехи - три больших приёма пищи), а профицит в 600 ккал создал за счёт 150 гр сахара (пять чашек сладкого чая/цикория), которые раскидал между большими приёмами пищи. В результате, идёт постоянная подпитка углями и подброс инсулина.

 

Я на сушке крутил 1 шаурму каждый день. А сейчас намаси по 2 делаю, чтобы второе ведро крупы не есть) Не гречка конечно, но тоже вкусно. Отточил скилл, что покупные теперь кажутся мерзкими.

 

Да, у меня та же идея: ем быстрые угли на пустой желудок, особенно с утра люблю, я встаю весь пустой и сдутый. И стараюсь не есть сладкое после основного приёма пищи, чтобы не бродить, как винная бочка (@Лукашенко). Короче все сладкие десерты - нах*й. Лучше их за час до еды.

 

А почему не едой, хотя бы тот же зефир, вкуснее же?
Я ппц сладкоежка, но сахар не люблю, у меня пачка по году стоит, могу на сушке изредка в чай закинуть пару ложек.

 

Чаем как-то удобнее. Иногда, сахар, мальтозой из безалкогольного пива заменяю)

 

акции кока колы упадут после этого

 

Я наоборот, стараюсь круп больше съесть, чтобы насытиться.
А то без них, чую, не буду чувствовать себя сытым.

 

Похоже тебе повезло с метаболизмом, и он у тебя средний либо замедленный. Я лопну от этих грёбанных каш, и всё равно не наемся.

 

Сибуху подкидывай ч.д по 10мг(несколько приемов) и все круто будет

 

С какой целью?

 

Подключил 2литра пепси в день, масса поперла, без шуток

 

Чтобы быть сытым всегда. На меня она так работает)

 

рабочая схема ) всегда такой пользуюсь )

 

Именно масса?)

 

Ну да, вышел профицит. Так как остальные 80% источники углей сугубо сложные

 

Манго, макс, малина ван лав)
Пошёл пивну стакан)

 

И набирать на баранках?)

 

В этих вроде нет каллорий

 

все зеро

 

Поэтому и пью только их. Лучше баранкой закинусь к ним)

 

Пивом и рыбой лучше.

 

Не особо люблю что первое, что второе)