Питание при наборе массы

Ну, если тебя не мышцы интересуют, а общий вес, переходи на тортики. Массу гарантирую

 

Щас бы за месяц набирать по 5-6кг даж на фарме чистых мышц ты максимум в месяц наберешь кг 1.5-2, в натураху это может быть меньше кг)

 

нихреново ты набрал жира за месяц, если хотя бы 10% из них мышцы, то хорошо. я бы наоборот взгрустнул и жрать меньше стал.

 

Я бы вообще пошел на беговую дорожку, и сбрасывал бы обратно до 68кг. Ибо нахер этот жир. Там и 10% нет мышц.

 

Мужики, я конечно не хочу некому портить аппетит.....хотя я думаю вам этим хуй испортишь его.
Скажите мне....как часто вы гоняете в туалет по большому, когда сидите на массе ?
А то вот реально, я и раньше то особо мягким ароматом не отличался, а когда стал бб заниматься и начал жрать всё что не приколочено то совсем смердить стало из туалета после меня, а ведь бывает ещё в день и раза по 2-3 сходишь туда+пердёж иногда бывает одолевает.
Бывает в заведение где то, стрёмно в толкан идти, т.к. знаешь что после тебя там будет вонь несусветная, что глаза резать многим начнёт и не один везин им не поможет.
За девушкой заезжаю...сижу в тачке жду пока она выйдет, чую сука бздануть охото...но блд понимаю что если я бздану, то оно падла хуй же выветрится к её приходу. В итоге выхожу на улицу, ебашу в воздух, и хожу вокруг тачки с понтом дела стёкла и фары протираю, а на самом деле пукан проветриваю, дабы в салон эту дрянь за собой не затянуть.
Вот такие дела, мужики.

 

жрал когда читал. пофигу.

меньше жри вот и все. нечего жиром обрастать )

 

Я вообще сладкого не ем, от слова вообще.
Гейнер и тот пью один раз, и то после тренировки. Вообще не понимаю как вы по три раза в день эту сладкую пакость пьёте.
На беговую дорожку не пойду, незачем. Набрал воды, откреатина. А вы сразу жира бока, нет боков и небыло никогда

 

А я ржал))

 

Дружище, тебе уже сказали, что нет там мышц, в том весе, что ты набрал. Этот жир и вода могли распределиться где угодно, по всему телу, не обязательно сразу в живот(но талия явно подросла на 1-2см, с этим ты хуй поспоришь, но так как ты замеры навряд ли делал, то мы это не проверим). И от креатина максимум 1-2кг воды наберешь, но никак не 5-6.

 

Не нужен тебе этот гейнер. Из обычных продуктов ты необходимое количество углеводов белков и жиров Наберёшь. 100% тебе говорю

 

В жирах у тебя проблема. Их бояться в первую очередь нужно, а не сладкого. Организм может усваивать практически любое количество жиров. Но, т.к. их запасать в разы проще, чем любой другой нутриент, на энергию он их пускает в крайнем случае, когда больше жечь нечего

Чем больше съедаешь углеводов, тем больше организм сжигает углеводов, и тем меньше он сжигает жиров, и тем больше жиров он запасает

И раз уж и белка и углеводов ты потребляешь с избытком, большая часть поглощенных жиров будут запасаться, ежедневно

Вот и считай, грамм 80-90 жиров каждый день откладывается про запас, это 2,5 кило жира в месяц, плюс килограмма полтора-два мышц ты набрал (если совсем новичок) и кило воды

Как правильно делать тебе объяснили, а дальше уже дело твоё, хочешь — продолжай в том же духе, но готовься в дальнейшем разгребать последствия

 

благодарю, услышал вас.
пересмотрим питание, больше парового, вареного?

 

нет. Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ по белкам, углеводам, жира.
Еще раз призываю: прочти литературу!!!!

 

Без разницы, главное чтобы в БЖУ умещалось

Я жарю мясо чаще всего, но на гриле, на сковороду масло не лью, само мясо слегка смазываю кисточкой

И да, животные жиры резать в ноль тоже нельзя, гормоналка навернется, тестостерон упадет. И мало — плохо, и много — плохо, баланс нужен

 

Привет, Aphex. Это реально сложно понять и самое главное принять. Я про питание говорю))) Я вот тока въехал)))) с апреля по КБЖУ.
На выходных нашел старую папку в компьютере за 2010 год: мои одни из первых попыток накачаЦЦо))) Так вот нашел многие выдержки из интернет-статей про питание. И ведь годные вещи написаны: про калории (дефицит, профицит),1.5-2 г белка на кг веса, о необходимости употребления жиров и т.д....
И я ведь их читал, оказывается еще 7 лет назад я знал основные постулаты и аксиомы, , пытался их осознать...Но видимо не так)))

"Тренер" сказал: жиры не ешь вообще, еш больше белка. Так вот я его и жрал только: думаю грамм по 500 в день)))) Углеводы вообще чуть. Был жирный как кабан (фото вчера тоже посмотрел).

 

самое сложное для меня это начать кушать тогда когда надо. а не когда хочешь.
я очень требователен к еде, и не люблю есть то что полезно, или нужно, а не то что вкусно.
но в тоже время, абсолютно не ем сладкое, и всякие фаст фуды типа маков, кфс и прочего.
только муму бургер ем. это просто божественные бургеры.

 

я вчера в бургер-кинге сожрал кучу всего. НО! Все было в пределах КБЖУ на день.
ЧИТАЙ литературу (начни с моего спойлера). Очень мало знаний о питании у тебя

 

как ты в бургере сожрал кучу всего и остался в своём кбжу? скушал воппер + порция картохи + нагетсы и всё-по жирам уже перебор(

 

жиров сейчас у меня норма 120.
Бургеры не очень я люблю (джуниор съел, он не большой) и фри, много нагетсов с диетколой)))
ЗЫ: ну конечно не кучу всего...Но много)))

 

а сколько ты считаешь в наггетсах жира ? они ж в нем жарятся. там в сотне грамм небось все 30 жиров

 

https://beregifiguru.ru/Продукты/Калорийность/Бургер-Кинг-Кинг-Наггетс-6-шт

 

А я сожрал шоколадку выпил 2 чашки кофе, 5 чашек чая с кучей сахара, и тоже в пределах кбжу. Просто человек еще не вкуряет нифига) Надо почитать, а еще лучше прислушаться к нашим словам.

 

Ну так я про себя говорил, сахар легко усваиваемый продукт, и мне никак он не вредит)

 

Ясно всё с тобой. Твой удел греча и куросиськи. Давай.

Upd: то есть ты, всеумный и всезнающий ,считаешь, что КБЖУ высчитывать не нужно и учитывать его дневной лимит не нужно. Главное есть вареную гречку=рис с куриными грудками. Так что ли?

 

Логика просто поражает.

Спойлер: to Oko777

Для понимания: ты кбжу считаешь в большинстве случаев не правильно. Аргументы я тебе привел.
Про мой удел лучше бы тебе молчать с такой логикой: себя же не уважаешь.
Всеумным и всезнающим себя никогда не считал, в отличии от твоей влюбленности в твой спойлер, о котором ты постоянно упоминаешь. Есть такая мысль: чем больше знаешь, тем больше понимаешь, что нихуя не знаешь. Так воя - нихуя не знаю. А в молодости знал ответы на все вопросы))
Главное гречка-рис-кур..? можешь объяснить с чего такой вывод? Вместо подсчета кбжу о главном захотелось поговорить?)))

Интересно - а про отрицательную калорийность пищи из счетоводов калорий кто нибудь слышал? ))) считаете?

 

Уверен?)) Покупаю 85-99% горький, не из дешевых, но зато не вредная. И съев её раз в неделю, ничего со мной не будет, проверено.

 

Да это прекрасно, рад за тебя! Не знаю зачем покупать горький шоколад, чтобы потреблять его на фоне кучи сахара и думать, что не вредно. Поверь: у тебя тут огромный косяк в понимании очевидного на уровне 2 х 2.
И если говорить о кбжу, который ты упомянул, то там так же расчеты не могут быть достоверными. Выше я объяснил почему.

 

Т.е. по твоему мнению, сахар ни в коем случае есть нельзя? И я должен, жрать онли медленные углеводы, все 100%? Под вредом, я имел ввиду, вред фигуре.

 

Ё-маё, объясни: как же ты рассуждаешь?
Я говорю, что кбжу считаете не правильно - портвейн-око делает выводы про курогречкорис, а ты про сахар. Друзья, что с вами происходит?
Я про Фому, вы про Ерему.
Вот даже не знаю, что и ответить, озадачил.

Если отвлечься от кбжу, то в период высоконтесивных нагрузок и высоких целей сахар лучше не есть. Мы же в ветке по массонабор, а не кулинаров-кондитеров -любителей девочкового тренинга. Тем более, что вопрос со сладким решается элементарно.
В остальное время, если молод, здоров, хорошая наследственность и т. д. (этим всем, кстати, мало кто может похвастать) - на здоровье.

 

Ну вот, другое дело)