Питание при наборе массы

Пожалуйста. Растите на здоровье! )

 

дак на ночь пожрать всегда весело.

 

быстрые угли в первой половине дня прибавить???)))и почему БЦАА не нужны??)) За программу спасибо, попробую, а вот то что, тренировка смешанная на каждые мышцы, разве она подойдет для набора мышечной массы????

 

в любой. когда удобно.

при ежедневном адекватном количестве белка три отдельных аминокислоты - деньги в унитаз.

 

поняла, спасибо большое!!!))

 

Почему быстрые угли в любое время? Быстрые угли надо к тренировке привязывать.

 

Ты один из творцов, тебе и за базар отвечать ответ держать.

 

Причем здесь бцаа? Какой смысл среди дня жрать простые угли, поднимая тем самым уровень инсулина. Если цель калорийность поднять, так рациональнее прием пищи добавить или порцию протеина. Кто из выступающих так делает? И насчет бцаа, я человек новый на форуме, не успел ознакомиться, откуда здесь такой скепсис по ним? Это как-то связано с Борей Цацулиным?

 

потому что вкусно, не?

 

Я понял Вас, мы о разном говорим. Вы просто про вкусняшки, про сладости, про десерты. А я про простые углеводы в чистом виде.

 

а нахер надо

если есть

?

 

Да ничего плохого, если нет склонности в ожирению. Только по всей видимости мы говорим о разных вещах.
Насчет бцаа, многие выступающие спортсмены с вами не согласились бы.

 

Вы этот на полном серьезе?

 

а если есть, но при этом калорийность дефицитная, что будет?

дайте мне рекламные контракты, я тоже не соглашусь.

 

я шучу редко и несмешно. поэтому всегда исключительно серьезна.

 

Насчет рекламных контрактов. Много Вы знаете спортсменов с рекламными контрактами? Сколько их от общей массы выступающих?
Насчет зефира, тортов и прочего... это даже не смешно уже. Зачем есть простые углеводы, если есть вкусняшки? А зачем пить белок, если есть мясо? Я что-то не слышал, чтобы кто-то перед тренировкой жрал зефир )) или торты. Это клиника какая-то. Сладости содержат помимо простых углеводов, зачастую и маргарины и прочее. В любом случае, когда идет речь о простых углях перед тренировкой, никто зефир не имеет ввиду.
Насчет состава. Сахароза там содержится или фруктоза.... Ты пробовал хоть раз сахар есть хотя-бы 50 гр? Открою тебе тайну, но для многих людей это не самое комфортное приключение для желудка. Тоже самое и фруктозы касается, которая так же в сахаре обычном есть. Минут 30 может желудок от такого коктейля спазмировать...

 

в целом, не за чем.

никто из кого?

выбирать внимательно. состав читать.

 

Может кто-нибудь ответить, калорийность 100г крупы идентична калорийности 400-500г каши на воде из этой крупы без добавления молока, изюма, сахара и т.д.? То есть если каша разварилась и получилось полкило, условные 400 ккал там остаются или суммарная калорийность увеличивается?

 

макароны!!!

.

 

В твоем случае содержимое риса после варки хоть и станет объемно больше, но калорийность данного продукта не изменится, если ты сам туда не добавишь еще чего-нибудь) С мясом такая же история, только наоборот. (однако ситуация меняется, если добавляешь масло при жарке, например)
Можешь взвешивать в готовом виде по таблицам, коих в интернете полно, но учти что будет большая погрешность
Лично мне удобнее взвешивать ВСЕ продукты в сыром виде, предварительно избавив от лишней воды (если это что либо мытое/замороженное).

 

Это надо просто запомнить.
Пищевая и энергетическая ценность продуктов измеряется в неприготовленном виде. И не нужно заморачиваться с гидротацией и дегидротацией продуктов, голову себе забивать.
Вообще, читайте этикетку, там все написано.