Питание при наборе массы

Разговор идёт о нормальном человеке, если у кого-то гипо или гипертиреоз это уже другой случай. Причём тут углеводы, в жирах и белках калорий уже нет?

 

Вес нормальный, если ты не жирный, конечно. Но как можно связывать себя с какими-то хреноморфами, если ешь как и все? Где живут такие кто ест ~2500 и жиреет на глазах, ну если это не девка, и не 45кг "Эктоморф-Hardgainer".

 

Я не понял твоего вопроса.
Я тебе к тому, что 3000 ккал для многих 85-90 кг персонажей поддерживающий калораж, ты считаешь, что с моей массой нормально не набирать, наедая столько каждый день?
Я так понял, ты на хую вертел типы человеческого телосложения, и признаешь лишь фактор: у кого была лучше бабуля?:)

 

Еще раз, люди разные. Гипо/гипер — это крайности. Не обязательно быть больным, можно просто от природы иметь чуть более высокий/низкий уровень гормонов ЩЖ вполне себе в пределах референтов. И этого будет достаточно. И то, что по питанию одному человеку даст результат, другому подойдет необязательно. Отталкиваться от текущего рациона стоит, а не от формул. Не растешь — ешь недостаточно, даже если расчеты говорят обратное

Общие калории — фигня. Баланс нутриентов важнее. Можно ведь весь калораж ломтем сала набрать, но и результат соответствующий будет. Так же, избыток белка просто не усвоится, избыток жиров (больше 1,5г/кг) тоже ни к чему хорошему не приведет, так что их принято на минимально требующемся уровне держать напостоянку, и не трогать лишний раз, а динамику набора/сброса веса углеводами регулировать. Собственно, ты и сам знаешь

Просто пытаюсь тебя убедить, что бывают люди (здоровые люди), которым нужно есть намного больше, чем другим, чтобы расти

 

Добра всем.
Нужен совет по набору массы, только конкретно и по делу.
Занимаюсь давно, сейчас в командировке на долго. Работаю 6 дней по 12 часов, целый день на ногах. Сон 6-7 часов.
6 полноценных приемов пищи каши, мясо, яйца. Вес 90, не могу поднять выше хоть ты тресни.

По подсчётам я в день употребляю около 3.500ккал. выходит что мало расход большой, может гейнер добавить ещё.
Креатин, BCAA, витамины больше не чего не пью. Ф

 

Больше жрать?

 

Циклирование/периодизация в питании тебе нужно.
Медленно(1-3 месяца) урезать ккал, потом медленно(1-3 месяца) прибавляй их кол-во.

 

нет ,дружище...с такой работой забудь о масса.вообще организм надорвешь к херам

 

конечно все одинаковые)
одни приходят в зал и за год без химии, знаний и даже спортпита получают реальные мышечные объемы больше, чем другие за 4-5 лет тренировок с легкими курсами теста)

Это именно потому, что они обладают ЗНАНИЯМИ и УМЕЮТ тренироваться, ага)))
Щас же такой дефицит информации, плин, так трудно получить доступ хотя бы к базовым принципам ББ.

Друг, ща даже конченные долб-бы имеют представление как правильно тренироваться и жрать. И разные люди к одному и тому же результату придут ценой совершенно разных усилий.

 

однозначно лайк

 

добавлю, что высокому пиздец как сложно набирать массу. просто анриал, если ты 190++

 

вот-вот
правда есть высокие коренастые парни, у них как правило еще до зала рука под 45 см
А так да, высокие с тонкими костями люди это не просто недоедающие в детстве, это люде просто крайне плохо приспособлены к железному спорту в принципе, зато великолепно куда лучше других приспособлены к аэробным и игровым видам спорта.
Так банально просто представь - ложится жирный маленький жимовик, жмет вес, у него амплитуда жима на мосте сантиметров 25-30))), а то и меньше. Моя амплитуда - под пол метра!) с хуя ли мы тут в равных условиях?

 

Зато когда за сотню переваливаешь, начинаешь видеть низкорослых кочек вот так примерно:



Ну и главное, тебя же никто не заставляет наедать необходимые для роста 600-800 г (или сколько там тебе надо) углеводов гречей. У меня сейчас тортики, зефир и сладкие напитки в ежедневном рационе. А основной источник углей — мучное и макароны. И всё отлично, расту и не толстею. И с жимом всё чудесно просто (рост 185)

У невысоких по сути один плюс только: им чтобы хорошую фигуру сделать нужно в пару раз меньше мяса накинуть на уже имеющееся и накачаются они в разы быстрее, при прочих равных. И соответственно в разы меньше денег на это всё спустят

 

и постоянные проблемы с суставами, спиной. кароче без фармы при росте 1.90+ заниматься нет смысла. у меня постоянно, то болит плечо, то спина, то колено. проходит плечо, начинает колено болеть, проходит колено, начинает спина. И я не могу делать присед так, чтоб колени не выходили за носки потому что у меня ноги намного длиннее, чем туловище

 

1.85 - это обычный рост. у гусева, сейда и зиза 1.85+- у шварца 1.88

 

да просто я не могу для себя подобрать идеально комфортное положение.

 

Ну это мы с вами тут со знаниями. Или может люди в Москве или Питере, там их побольше, кто знает что-то о питании, какой-то технике жима, присяда, становой о тренировочных прогах хоть каких-то.
По всей стране ситуация осталась на уровне протеин - вредная химия, от которой не стоит, печень отвалится и хер усохнет, а мышцы ненатуральные.

 

А что это не так)))?

 

Ну готовка это хобби мое)
Для себя любимого в выходной день можно постараться :)

 

Нужен совет.
Питаюсь 3 раза в день,стараюсь делать упор на белок (мясо,творог) из спортивного питания BCCA и креатин(употребляю месяц в тренировочные дни по 5г. с утра и 5г. после тренировки ,вне тренировочные только с утра),есть незначительный прирост в силовых ,вес поднялся на грамм 500-700.
Вопрос в том правильно я все делаю или стоит что то менять(питаться более трех раз в день нет возможности и желания).
Может лучше употреблять протеин или гейнер ,или будет эффект от гейнера до тренировки и протеин после.

 

расти буду на этом (сам клепал)? 182 рост, 82 вес, 20 лет. Приветствуется мнение специалистов P.S: к данному режиму привык, замечаний нет, не проносит (стаж тренировок 2,5 мес.) Прошу тему тренировок не затрагивать, здесь приведен лишь распорядок в тренировочный день) Бюджетный вариант.

 

а где рис, мясо??)

 

если по аминкам раскидать хороший состав получается, незаменимые все присутствуют, а заменимые сами сгенирируются, глутаминовая кислота присутствует в виде БАД, микроэлементы все имеются по поводу риса не согласен, у него довольно высокий ги. Мясо не считаю обязательным условием, оно конечно имеет отличные характеристики за исключением содержания белка на единицу массы (не хочу растягивать желудок) и частично заменю его желатином

 

а что будет, если ты растянешь желудок?

 

не нравится пичкать в себя много еды, насиловать желудок

 

Возможно живот увеличится в объемах

 

хз я ведрами жру куру и чето у меня ни на см талия не увеличилась)

 

ок, ты настаиваешь на присутствии в моем каждодневном рационе мяса? (иногда я его ем для профилактики), или все же оно не обязательно?

 

Если компетентен в этих вопросах и имеешь существенный прогресс напиши плиз режим питания на максимум 7к в месяц без овсянки и рыбы по приемам пищи 7:20, 10:00, 12:20, 15:00, 16:30 - до конца дня (21:30) любое время