Питание при наборе массы

Спортпит, типа: BCAA+Гейнер+Креатин
Ну и витаминки всякие

 

Спасибо за ответ. Проще уж вместо гейнера булочку съесть. Хотелось бы из пищи добрать эти калории... Но питаюсь и так каждые 2-3 часа, стоит ли впихивать в промежуток между приемами пищи еще что-нибудь типо банана или яблока, хотя какие с них калории.

 

Любыми, что профицит калорий от каш, что от конфет - одно и тоже. Жирным будешь от большого профицита калорий.

 

Спасибо, понял вашу мысль.

 

Прорыв в наборе делается на гейнерах иди доп. приеме протеиновых коктейлей (1-2 шт.) - жкт не перегружается, а каллораж увеличивается. Но в твоем случае, если готовишься к лету, наоборот не набирай, а сушись. Сухое тело после сушки смотрится массивнее, чем если наберешь 5 кг общей массы. Посмотри на сцену, топы при максимуме 110-120 выглядят массивнее или навороченней, чем когда они в глубоком межсезонье на 130-150 кг.

 

какого говна?

 

в данном случае это жир, вода и конечно говно в кишечники из-за избытка питания

 

Бывают ситуации, что ты при сухом теле весишь 55 кг, а потом ещё сушишься и становишься 50 кг, ну просто сказка

 

сам то понял что написал????

 

Липиды, инсулиновые отеки, перегрузка ЖКТ.

 

Ребят.
3х дневный сплит.
2 месяца вес не идет.
Не могу столько жрать, как же мало калорий в пище...
Помогите чем добрать калории чтоб не лопнуть...
Ем.
/9 утра. стакан овсянки (60г) + ложка меда.
/12 дня. 100г гречки 1 грудка или кусок говядины.
/15 дня . 100г гречки 1 грудка или кусок говядины.
/18 вечера. макароны 100г грудка или кусок говядины.
/20 часов тренировка.
/21-22 кефир 0.1% 900мл. 250г творога.

и то это все еле влазит в желудок.

 

Здарова всем, Пацаны я дрищ 180 см и 59 кг отборного мяса ) мне в качалку только через месяц можно начать ходить (не спрашивайте почему) Пока сижу дома соответственно есть возможность жрать и спать сколько хочу , примерно планирую хавать 4000-4500 ккал ,стоит ли шас замарачиваться или подождать месяцок и уже нормально трениться и хавать ? хочу отметить что нужна именно МАССА , за прессиком и естетикой не гонюсь.

 

Лол. Ложка мёда? Добавляй пять, ИЛИ НЕ ЛЕЗЕТ? ахахах.

 

кочки, а компот из сухофруктов в количестве 0.5 литра после трени (им разбавляю прот+БЦАА - по вкусу ацкая смесь получается) норм в качестве быстрых углей?

 

Если только из изюма или сливы там. А так фруктоза восполняет только печеночный гликоген))

 

яблоко, курага, изюм + ,наверняка, сахар - неужто одна фруктоза? (
чет думалось все таки больше глюкозы там
а если из ягод компот!?

 

сам спросил - сам нашел... одна хрень, что ягодный что фруктовый, соотношение одинаковое только общее количество различается

 

А если я тебе скажу, что во фруктах есть САХАРОЗА, это убьёт твою печень и гликимистический индекс в крови?

 

ты лучше расскажи, что такое сахароза и что с ней происходит при ее употреблении!

вот это словосочетание для меня вообще лишено какого либо смысла, сам понял что написал!?

 

Забей). Я пытался затралировать тебя очень-очень тонко, но видимо, троль из меня никудышный, или цель оказалась слишком примитивной.

 

да конечно забил
тут возможен еще третий вариант: ты не совсем шаришь в том, о чем написал и сейчас съезжаешь

 

Нет, я "съезжаю" от твоих сообщений). Практически не понимаю, как ты выражаешься, или это сленг 13 летних качков?

 

Ок, кочки, много фруктозы в кампоте, чем тогда еще можно залиться после трени, хочется именно в жидком виде быстрые угли?
Или нет альтернативы булкам!?

 

Декстроза(Виноградный сахар).

 

Силовые растут хоть? Попробуй на завтрак выпивать еще сывороточного прота, а после трени лучше обычный прием пищи, с обычным же мясом. Молочку отложи пока .Казеины перед сном мало кто употребляет, как я посмотрю, может и не обязателен комок непереваренного белка в желудке на всю ночь, для роста.

 

Сахар-песок растворить в воде? Кстати по-моему в фруктах фруктозы не сильно много. Много ее только в натуральном меде.

 

В сушеных много.

 

Сушка просто процент содержания углеводов повышает, но в основном там одна сахароза. Погляди состав любого сока

 

Сахар, вроде как, 50/50 - фруктоза/глюкоза, я не прав!?
В абсолютном значении в фруктах может быть и не очень много фруктозы, но соотношение фруктоза/глюкоза получается 1 к 1, это по свежим фруктам более менее информацию нашел, по сухофруктам не могу найти, поэтому и интересуюсь

 

Погляди молекулярный состав сахарозы.