Питание при наборе массы

повторюсь для всех читающих, оперируйте фактами. больше я на эту тему общаться не буду. доказывать что белое это белое тоже не буду, всем добра.

 

Я фиг его тогда знает. Процитировал твоё сообщение, но ты этого не говорил О_о
Тоже не вижу смысла дальше эту тему мусолить.

 

Вот по себе заметил, что кроме 2-3кг воды которые я собираю за первую неделю его приема (при контроле гормонов и без повышения углеводов в рационе) ничем этот препарат меня больше не торкает, лично для меня это унылая версия метана какая-то, а сама вода очень успешно сливается за 5-7 дней после отмены. Хоть и знаю ребят, которых вот тоже с него практически не льет... в плоть до того, что не убирают его до самой сцены ради наполненности.

 

Народ,такая проблема,что не растет масса((тренер говорит,мол жри все-без разбора,высококалорийную пищу,но мне не охота набирать"говно"хочу набрать за счет чистой пищи,как быть,подскажите?

 

,Болльше данных - рост вес стаж,какое БЖУ в день . "Я ем много,на обед борщ с пампушками" - такой ответ не подойдет

 

Рост:172,вес:58кг.(Эндоморф)стаж:9 мес.,Б:150,Ж:50-60,У:300, по калориям в день где-то 2500 выходит

 

первый раз вижу эндоморфа 58 кг. Увеличивай угли и объем тренинга - только такой могу дать совет.Жиры мышцы не растят,они отвечают за гормональный фон.

 

За год диеты хорошо,скинул как говна,так и мышц,но тогда я не занимался...поэтому такой вес сейчас

 

К какому недельному набору массы нужно стремиться?(чтобы набирать преимущественно мышцы, а не говно)
В зале - 1-й месяц, до этого был продвинутым турникменом, 175 см, 71 кг, тип: что-то среднее между мезоморфом и эндоморфом.

 

Всем привет! Есть какие-нибудь исследования на влияние ГИ продуктов на набор ММ и ЖЖ во время профицита каллорий? Есть разница между овсянкой и бананом?

 

Нет. Если количество углей одинаковое - то без разницы. пусть меня закидают помидорами
Есть 2 незначительных "минуса" простых углей:
1) сильно способствуют развитию кариеса, так что после них надо полоскать рот, жевать жвачку или есть что-то ещё
2) не дают насыщения в силу высокой энергоплотности ( т.е. малого объема при большой калорийности)

 

Да я тоже так считаю,просто интересно,проводились ли на этот счет какие-то исследования?Спасибо за мнение

 

http://www.zozhnik.ru/saxar-ne-vreden/
Вот оригинал перевода, тут вырвиглазный дизайн: http://necroz.livejournal.com/242031.html

 

Спасибо!

 

Ну при большом необходимом количестве углей, наедать их медленными ты усрешься, в том числе и в прямом смысле :)

 

да ваще не вижу смысла впихивать в себя большое кол-во медленных углеводов - как правило они все невкусные,а чтобы они стали вкусными в них надо добавить какую-нить жирную подливу.Мне легче брать углеводы из фруктов - бананы,яблоки,груши.

 

Парни, такой вопрос: на сколько можно толстеть)? Начал в качалку ходить, до этого бывало периодами дома занимался с гантелями. Сейчас купил прот и бца, сижу на грудках и рисе/гречи. Тренируюсь на массу. Так вот, сколько лишнего жира набирать можно? До этого всегда на зиму 4-5 кило набирал, потом он сам к лету сходил.

 

Ну вот я про это и спрашивал) 12-15% яснопонятно. Просто если дрышпак совсем, то нужно же чуток набрать, эти самые 12-15% Спасибо!

 

здарова мужики. вот прошло 6 недель после того как начал худеть, со 103 скинул до 84, при росте 187...
интересует вот теперь уже вопрос по массонабору, так как жиробилдингом(жрать все подряд, в надежде набрать немного мышц) не охота заниматься...
изрядно почитав на эту тему, хочу спросить по поводу стратегии так сказать...

1) количество белка буду держать на уровне 2,5 на кило, процент жиров на уровне 10-15 процентов, все остальное углеводы.
2) рацион думаю выбрать что то вроде: греча, курогрудь, молоко, творог, яйца, овощи фрукты.
3) в первой половине дня в основном углеводы, во второй больше белковой пищи. перед тренировкой углеводы обязательно. На ночь определенное количество творога с наименьшой жирностью.
4) интересует питание после тренировки, что, и в каких количествах, было бы интересно увидеть примеры.
5) если вес стоит, то увеличиваю количество углеводов.
тренируюсь по Hst если чо)

 

есть еще, пару моментов....
после тренировки к примеру если есть грамм 50 творога(9 грамм белка) и 100 грамм бананов(это 21 грамм простых углеводов и 2 белка)сойдет так?
как сформировать циклы сушки и набора массы? по сколько времени? или может до конкретного веса?

 

почему процессов катаболизма не стоит боятся? все вроде как его именно и боятся потому и жрут...