Питание при наборе массы

ну

сейчас химии полно и в натуральной пищи
так уж если вкусовые требуют, то можно пригубить

 

Какие у тебя побочки от креатина? Почки болели? Я пил его по 5 гр 1.5 месяца без побочек.

 

Надо было почечные анализы сдать, Порадовался бы.

 

Жопа полная? Что врачи сказали делать?

 

Не все так страшно. Что делать? Креатин нахуй. И не врачи, а Сашан сказал. И еще добавил,что креатин,это качковский миф.

 

Всем привет!

Начинаю курс проп+стан+турик (6-8 недель).
Цель набрать 3-5 кг чистого мяса. При этом минимизировать поступление жира в организм.

Сейчас делаю регулярное кардио (3-4 раза в неделю, утром натощак), чтобы жирок не налипал. 40-45 мин ходьбы в гору (~600 ккал).
Если продолжу кардио на курсе, прогресс в росте не сильно замедлится?

Из сладкого в рационе только фрукты в разумных пределах. Мучное, кондитерка исключены, ибо сразу все идет в жир.
Сколько углей и белка мне нужно употреблять, при всех обстоятельствах, чтобы максимально приблизиться к цели?

Примерно планировал 5-6г углей, 2-3г белка.

 

Ещё один...

 

Никаких жиров,особенно полиненасыщенных,никакой жирной рыбы,никаких растительных масел,сухая вареная грудка на 8 недель - это то что надо на сухую массу.Мучное сразу идет в жир,это даже не обсуждается. И да,потребляй больше печени,твоя собственная будет тебе об этом напоминать регулярно.

 

Деку добавь и все норм будет!

 

СДОХНИ ,ПАДЛА!!!!

 

я тоже так раньше думал, забей на фарму, займись питанием без нее, пока не поймешь какое соотношение БЖУ тебе подходит, нет смысла химичить т.к. результаты тебя не порадуют.

Но скорее всего ты один хуй не послушаешь, поэтому ебашь)))

 

чот знакомое понеслось про угли)))) это модно сейчас или клоны?

 

кто такие курсы составляет? оставь из оралки что нить одно, иначе к 6 неделе печень высрешь.

 

Ты сначала курс нормальный спланируй, чудо

 

Ты хуй

 

Нахера столько препов на первый курс

 

Жри мельдоний,еби гусей.И печень цела,и весной веселей.

 

хочу на курсе жрать 6грамм углей и делать кардио

 

всем привет! прочитал в этой статье много полезного,спасибо всем!) За день сьедаю : 1) 70 гр овсянки на воде +20 гр изьюма, 2) протеин на молоке, 3) мясо какое то 200 гр + обычно сельдерей и морковь по 70 грамм, 4) гречка ,рис,макароны или бобы, 70гр+ 70-80 гр бекона и 2 яйца, иногда 30 гр сыра + из овощей помидор, броколи, на ночь творог 160гр+ и каких-то 30 гр орехов.
5) 160 гр творога и 30 гр каких то орехов+ 1 ложка сахара или сгущенки.
В день тренеровки (тренеруюсь 3 раза в неделю) вместо 4 приема делаю коктейль из 1 банана,50грамм творога, 200мл молока,2 ложки джема.
После тренеровки опять же протеин и банан а потом на ночь творог.
Каждый второй месяц еще принимаю рыбий жир и кальций.
мне 26,рост 175, вес 68,4 кг на данный момент! Я Экто85-90%- Эндоморф 10-15 %, как предположил один знакомый который начитаный в этой сфере, вопрос хватит ли этого рациона для роста? по калории не добор но чувствую что вес растет, да иногда еще сьедаю чуть сладкого, 100-150ккал.
Может у кого есть совет что стоит изменить в рационе?
Спасибо за внимание!

 

с твоим весом надо жрать все что не приколочено

 

я так и сделал бы, но жирок на животе и по бокам уже есть норм

 

На общий суд бывалых. 18 лет. Возобновляю тренировки после полугодичного отсутствия оных. 175/70. Мезоморф. Жир присутствует на поясе. Остальное тело сухое (ярко-выраженная венозность на руках, слабо-выраженная на ногах). Цель: набор сухой мыш. массы. Активность в день слабая. В основном сидячий образ жизни (учеба-работа). Прохожу порядка 4-6 тыс. шагов. 3-х дневный сплит+3 среднеинтенсивных кардио в неделю (каждое по 10-15 мин.).

 

ЩИТО?!!!! оО

 

Вот так и сказал. Нахуй.

 

Была такая хуйня у меня, что начал пить креатин, и чувствовал, что почки начали побаливать,где прочитал, что надо при приеме креатина пить много воды, так и сделал, через 3-4 дней проблема ушла, и не пришла тьфу тьфу тьфу, не понимаю почему Сашан так сказал про креатин, но креатин это рабочая тема, как в силовых так и визуально

 

Я не парюсь,что да почему. Потому что есть такое понятие-доверие.

 

Есть такое понятие как доверие, а есть еще понятие испробовал на себе и увидел результат

 

Покажи свою форму онли креатин,или кого другого. Или результат,если лифтер или та. Но,условие,онли креатин

 

ебать ты решил спросил) я креатин уже месяца 3-4 не пью, и не имею привычки делать фото, говорю как, дальше сам думай верить или нет, что на себе пробовал, видел результат то и говорю, пиздить смысла не вижу, мне не платят за продвижение креатина на форумах