Питание при наборе массы

У тебя получается 3 г. белка на 1 кг веса. Ты чем столько набираешь?

 

Я на массонаборе 600 гр гречки в день съедаю - в 3 приёма по 200 гр, не считая мяса и прочего.
Сейчас на поддерживающем рационе - съедаю 450 гр (3 по 150) - встаю из-за стола слегка голодным)

 

Я же удалил своё сообщение))) Неверно посчитал.

 

Прот, творог, курица, сыр, батончики

 

А кто-нибудь пробовал соевую спаржу? Там белка 42г. на 100 гр. Покупаешь сухую, отмачиваешь и ешь) Правда, хз, какие блюда из неё делать…

 

А нахуя изобретать виласипет? Мясо с яйцами отменили или шо?)

 

Ну ты пиздец)

 

150 гр углеводов. Гружусь перед завтрашней треней.

 

Она есть в готовом виде, там где корейские салаты продают или в кулинариях супермаркетов.
Купи, попробуй. На любителя...
И белок растительный

 

1. Ее проще есть.
2. Легче готовить
3. Еда должна быть разнообразной. Мы же едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

 

Видел, но дорогой стала и главное, почему-то в магазинной пишут - 12г. Белка…

 

Во, спокойно можно гречку заменить пивасиком

 

1. Неполноценный аминокислотный профиль
2. Низкая биодоступность

Зачем?
Вот я люблю гречку, курицу и яйца - ем каждый день гречку, курицу и яйца. Есть надо то, что любишь, а не то, что "разнообразно".

 

Раз в неделю так делаю - экономлю гречку.

 

Ты когда сухую размочишь, то также и выйдет. Там объема 3 воды всосется

 

Зачем???? Мы -люди, а не животные) Необходимо разнообразие! Мне жена готовит каждый день разное! Я как-то два дня подряд ел на ужин одно и то же. На третий не смог бы!
Ты же не носишь всю жизнь одну и ту же одежду. Покупаешь новое, меняешь телефон и тд. Это называется «захотелось новизны».
Путешествуешь в разные страны.
Это сущность человека и еда -не исключение!

 

Об этом я не думал. Тогда она отпадает(((
Машем заменю. Там точно много белка.

 

Нет, ты делаешь это именно для того, чтобы получить другой вкус. Это и есть разнообразие.
Потому что по деньгам пиво выйдет на порядок дороже гречки. Какая же это экономия)

 

Ты своей жене объясни, что нормальному мужику надо ебать разных баб - вот здесь разнообразие уместно. А если ты жрёшь всё подряд - это значит ты просто ещё не пробовал продукты, которые тебе подходят или не распробовал.

 

Не,не. Я количеству предпочитаю качество.
Поэтому жене не изменяю.
Да и не потаскун я.

И я не собираюсь себя ограничивать скудным рационом!
Это не правильно!
В твоём рационе только один плюс - он бюджетный.

 

Он вкусный и полезный. Хотел бы сэкономить - пил бы масло подсолнечное, вместо орехов.

 

В твоём рационе нет орехов же)))
Твой рацион бюджетнее моего раз в 10.
По факту - конечно, каждый ест, что хочет и как хочет.
О вкусах не спорят.

 

Схуяли? 60 гр грецких в день.

 

Сейчас:

Завтрак
- Гречка - 150 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 120 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

Обед
- Гречка - 150 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 120 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

Ужин
- Гречка - 150 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 120 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

КБЖУ - 2500/150/75/300

 

Посчитай пожалуйста: завтрак, обед, 2 обед, ужин.

Разницы особо нет как есть, норму за день надо сожрать.
Вообще как бэ, дрищам с высоким метаболизмом жрать до 5 раз в день нормально.

Короче ладно, это уже в срач перетечет. Всем бойцам спасибо большое, вспомнил, записал) Всех обнял за помощь.

 

У нее кстати вкус прикольный, ел как то)

 

Пол черпака гейнера - это обед?))))

 

Тогда сорри

 

Мужики, что-то на 4000ккал медленно набирается. Б250-270/Ж90-100/У500-550.
Как думаете, чего лучше добавить, белков или углеводов?

 

Углеводов добавь