Питание при наборе массы

Вчера ужин

 

Обед

 

Вкусно выглядит... Весь день ничо не жрал, что-то в работу упаролся...
Надо блин завязывать с этой работой.

 

@Jinn73, На треню то когда?

 

Завтра с утра 8 кубов дров привезут))) считается?))

А так в понедельник по плану

 

Считается только на трезвую голову))))

 

Блин ну как ты можешь столько гречки съесть на завтрак!?

 

Это не за завтрак, это часа за 4.
С соусом сладкий чили от хаинц можно свою шапку съесть, и это вкусно будет

 

Тоже не вижу смысла разносить в фатсикрет по приёмам пищи, всё в завтрак забил и привет.

 

И белка в этих 3к ккал грамм 70...

 

105

 

Если верить Мираторгу)
Ну и 30-35% из гречки видимо, растительный

 

В сосиках обычно около 10г белка, остальное хер пойми что помимо жира

 

В сосисках в принципе хер пойми что, там и белок может соевый или молочный оказаться, читать надо.
Конкретно за те колбаски я хз, но обычно в таких продуктах 10-15 белка и 25-30 жиров.

 

Хз, я не заморчиваюсь, сегодня я ем 400г купатов Мираторговских, завтра 400г говядины домашней. Мышцы состоят на 80% из воды, значит чтоб набрать 5ку мышц за год, нужно каждый месяц наедать ~80г лишнего белка. Это за месяц. Яхз, почему все так на этом белке зациклились.

 

Не понимают ничего, кто то пизданул и все как попугаи повторяют

 

Бля как это развидеть))))) я теперь это хочууууууу))

 

Ребят, какое соотношение бжу отпимальное для неспешного жиросжигания, чтобы поменьше мышц потерять. Дефицит в 300 калорий. Как вам такой вариант?
БЖУ- 25% 35% 40%
Белок 1.8 г. Жир 1.2 Угли 4.

И если уменьшить процент углей до 30 например, то что лучше повышать жиры или белок?

 

Поддержка есть?

 

Нет

 

Тогда лучше белка 2г чтобы не посыпаться окончательно, жир 1г больше не надо, играйся только углями. Неделю считай четко и следи за весом. Убавляй или добавляй раз в неделю.

 

2 грамма с учетом растительных белков или только животные считать?

 

Что скажете? Можно накачаться? Жиров мало получилось сегодня правда, вес 91-92

 

Всех, в натурашку вообще то это не сушка а похудение называется)

 

Это получается тазик пельменей с дошиком и какао на весь день?