Питание на "сушке"

фото встудию

 

без трусов и в шляпе

 

вес 81 кг
"Сейчас потребляют 4000-4300калорий"

ахренееть цифры)
режь до 2600 для начала,посиди недельку..если вес не будет уходить режь еще на 200 калорий.

 

А углеводы до скольки ? И белок сколько грамм держать?

 

Чо поза/свет/фильтры дибильные такие?

 

почему нет тату ебанутой на шее спроси

 

Ну у всех же тремор был,а меня нет,мне тоже надо было,но и 240 мг мне его не дали,спала как хомяк и даже кетотифен не применяла.

Мечта моя))))

В апреле я снова все буду сдавать, пью омегу, думаю,вдруг снизит, так что посмотрим.
С щитовидной вроде все в средних референтах

 

ЩЗ - ТТГ, Т3, Т4, АТПО?

 

Мне тоже помогите,я превратился в скота 117 кг

 

До 2600 падать как посоветовали выше определенно не стоит))
Ты к такой цифре в плане калорийности своего рациона долго шел? Ну, т.е. постепенно поднимал калорийность от какой-то отметки или просто тупо сразу начал нажирать?
Натуральная "сушка" так чтоб без особо больших потерь и напрягов - долгий процесс. Режь постепенно калории, + так же добавляй то же кардио. Сразу из огня в воду кидаться не надо - все постепенно.

 

Начинал с 3000 и где-то за 3 месяца поднял до 4000

 

пиздуй в зал пончик..какая сушка..

 

@Ksufit напиши хоть че нить сюда))
а лучше скинь ту фотку в купальнике желто-синем)

 

а это у тебя заяц на аватарке?

 

Санек, там тебя чувак про тату подъебал смишно

 

бля, это же тема про сушку! а я как раз худею

 

Шиншилльчик

 

был в Gatsby bar на проспекте культуры 1? четкое место

 

какие сейчас модные тренды в похудении?

 

Нет,ещё там не валялся

 

там есть сочные экземпляры, рекомендую

 

Атпо, это расшифруйте плиз)
А все нашла,это тоже в норме.

 

Почему жиры не считаешь? А давай я за тебя посчитаю? Берем средние цирфы по белкам 2,25*81кг*4ккал=~730ккал (если это белки все, вклчюая растительные), угли 5*81*4= ~1620ккал. Белки+угли = 2350ккал. Всего у тебя 4300 - белки и жиры = 1950ккал/8ккал = 243гр жиров. А теперь вопрос: мальчик, у тебя с головой все в порядке? 3гр жира на 1кг веса, причем жир явно не рыбий и не льняное масло.

ага, с 4300 до 2600, сразу прям, за день. Так никто не делает. Для начала убрать 500, через недельку еще 300, потом еще 300, еще. При этом мониторить вес.

 

бля. так ты просто жирный. подкачался хоть бы а потом "сушился" или че ты там хочешь?

 

Смотри ,белок я считаю только животный .Углеводы считаю только долгоусваявымые .Итак мой рацион состоит из 500грамм грудки,14-15 яиц (самой лучшей категории по 75гр) ,200грамм творога,500 грамм макарон (сухой вид) ,100грамм овсянки ,500грамм бонанов,150-200грамм орехов.Калории из спортпита не считаю.

 

ебать, как в вас 80-килограммовых столько влазит, я херею 15 яиц жрать

 

Не по моей теме беседа, капитан Островский

 

Душно тут... Ещё я гречку не взвешивала...