Питание на "сушке"

У меня не такой шустрый обмен веществ

 

Ахахах,да я просто на ночь добовляю к творогу кефирчика или молока 100 мл и 1/4 скупа протеина,что бы вкус был или джемы нулёвку(правда там химоза одна)

 

Я на ночь с таким боюсь заниматься,раньше ела творог с сухофруктами или яблоком

 

Сушусь, не ем после 6

 

одно яблоко 250 грамм, 25 грамм сахара, продолжайтесь сушиться дальше, умник

 

так тыж просто жирная, при чем тут сушка?

 

По себе людей не судят

 

ну светани зад тогда

 

на всю дочу светануть зад? челюсть не отвиснит,пиши лично

 

ну пиши лично, чё уж..

 

тебе надо,ты первый напишешь

 

Зад - это не перед, можно и светануть Тем более через 6 часов весна, предстоит резкое повышение либидо.

 

тебе надо, ты первый и светанешь

 

да мне то пох, я для пацанов с дочи стараюсь

 

Мы видимо разные яблочки кушаем, в моем саду больше 160 гр не растут))
И никто не говорил о спортивной сушке, а просто подсушится.
Правда и рацион и фото нет по этому однозначно сложно сказать.
но если убрать все мучное и оставить три зеленых яблока на перекусы, кроме обеда завтрака и ужина-то поверьте толк есть я где то уже выложил свои фотографии, так вот я употреблял больше 7 яблок в день + 6 раз в день кушал. и худел.
Главное перед завтраком 3-6 км не забывать бегать.

 

я больше склоняюсь с белковым перекусам

 

Главное что бы печень не отвалилась и почки не засорились Тогда давайте ваше фото фас профиль будем посмотреть.

 

8 марта близко-близко
Вставай-вставай моя.... )))

 

Посмотрел я Ваши фотографии. А вы знаете, что похудение и сушка - не одно и тоже. Худеть легко, сушиться - довольно сложно. Нихуя не жрать может любой человек, а выстроить рацион и тренинг так, что бы терять жир при минимальной потере ММ - вот это уже другое дело. Так что предлагаю продвигать свою яблочную диету в другом месте)

 

Творог обычно, если оставил небольшой запас по углям. Если по углям впритык, то курицу.

Последние дни съедал вечером помимо творога 5-10 гр горького шоколада (33гр угле на 100гр). Кайфово)

Я тоже хочу лично!)) да и вообще, я тоже white, только паровоз)

и правильно делаешь.

 

Понимаешь,я еще не очень дружу с лактозой,яйца вообще не ем,у меня аллергия на лактозу на большое кол-во,я не пью молоко,прот у меня безлактозный и соотвественно в день стараюсь кушать не больше 200г творога,точнее убирала его,а щас по 50 г в день или по 100 возвращаю

 

У меня всё равно не выходит 1г на кг моего веса,выходит 1,5 углей и это меня не радует. просто либо калл не добираю,либо угли завышают,белок то стабильно 2г на кг

 

По лактозе сложно что-то сказать, это твое индивидуальное. А яйца есть надо, я тоже их не люблю, да и творог тоже, но надо. Привык уже, в общем-то. Яйца, как по мне, гораздо легче есть в виде омлета, я так могу до шт за раз (целых) закидывать в себя.

У меня на сушке, в данный момент, 0,8-1,2гр углей/кг. Попробуй больше на курицу налегать, для сушки это идеальный продукт.

 

Ужас зачем так мало углей на сушке? Или процент жира высокий?

 

Что бы сохнуть) 23 до курса было, примерно.

 

Знаю конечно, А также знаю что многие девушки путают понятие сушка и похудеть-и по этому усреднено ей написал). дабы здесь нет ясновидящих которые могут реально представить себе параметры без фото или цифр))
П.С. Судя по коментам и если инфа на форуме верная Барышни худеть надо ,а не сушиться( а до сушки судя по инфе если она верная )еще далеко(((((.

 

Курочка магазинная иногда содержит в себе не очень хорошие вещества и задерживает снижение веса. Лучше рыбку /Минтай треска.

 

яйца мне вообще нельзя,а насчет курицы да попробую налегать на нее побольше,

 

я курицу покупаю не в магазине,а на склады еду при фермах закупать сразу пару десятков кг