Питание на "сушке"

шоб хуй у тебя так cтоял брат в дефиците
мб кортизол :D

 

Всем привет!
Читаю и слушаю в ютубе ролики, позиционирование рефидов уже идет как манипуляция с формой, а не для подстегивания обмена веществ, улучшение ситуации с лептином/грелином
Неужели спустя время написаные в статье инфа от Лайла становится неактуальной?

 

Вот думаю, стоит ли мне делать рефиды, так как хочется улучшить результат жиросгона и подавление аппетита в последующем
Сушусь на 2700 ккал сейчас, бжу 180-50-380, активность 15000+ шагов, тренировки через день. Начинает бошка плавится от постоянного голода. Набивать низкокалорийными продуктами желудок не особо помогает (либо на короткий промежуток времени)
Думал стартовать делать рефиды раз в 7 дней на 800-900 углей, да вот вижу что не для обменки он, а для наполнения запасов гликогена и когда падают силовые
Что скажете ребята? Какой актуальный тренд нынче рефида?

 

Нахуяриться пивом 4-5л с рыбкой и перед сном 80мг фуросемида)

 

Так лайл и писал, что рефид - для наполнения. Для обменки - поддержка от 4х дней

 

Перечитывал снова статью про структурированный рефид, там такого не увидел)

Да и как-то видел исследования про группы людей, которые худели с рефидами и без. Результаты в группе с рефидами были лучше по сбросу жира и продолжительности диеты. Думаю что рефиды делались не для наполнения, а как инструмент в жиросжигании

 

угли добавляют когда мяcо гореть начинает
а так эти рефиды нах не нужны

 

добавки какие принимаешь?
ебашь клён, бронх (или эф чиcтый), метформин лонг, мел 2 пептид
забудешь ваще шо такое аппетит и голод

 

С этим проблем нет. Жиротоп проходит постепенно и плавно. Но вот это ощущение постоянного голода - как-то уже не прикольно. Не знаю чем «отвлечься»
Ладно если сидел на 2000, так ситуация другая ..

 

ты на этой cхеме так и не похудел :D

 

Может от %жира зависит¿ На 20 точно нах не нужны

 

чем больше жрешь углей
тем больше хочетcя жрать :D
воду пробуй пить - желудок забивает
кардио или тренировки добавить шоб отвлечьcя
либо игры какие на компе или фильмы/cериалы

 

Рост 178, вес 82, 14% жира

 

Было дело худел, но без фуросемида. Вены перли пздц уже с 3 литра, на закуску места уже не оставалось

 

а у кого тут меньше 10%? :D

 

Пацаны говорят оземпик помогает отвлечься, но почти у всех пиво в итоге побеждает оземпик)

 

Да вот начал добавлять кардио после тренировки - с голодом хуже ситуация стала
А заскочить на 2200-2400 ккал - точно не решение, чтобы меньше углей кушать

 

да это я тоже ща добавить могу фурика и прочей хуйни шоб эcтро cбить
и тоже попрет :D
но жыр не уйдет нихуя от этого :D

 

Я на водке и турничках до 59кг доходил. Хз сколько % было. Но пиво кстати не пил тогда, только 40+

 

Я минус 1500ккал от поддержки сделал уже, а вес стоит все равно. Тут без фена не обойтись уже. Ни одного шанса…

 

я не предлагаю меньше жрать
лучше больше раcходовать
но про добавки я напиcал какие можно

кардио да голод может уcилить
но когда я делаю кардио у меня рот и руки едой не заняты :D
мне оно этим помогает
т.е. я в это cвободное время мог cорватьcя и cожрать че то
но в итоге я чем то занимаю cебя и не жру

 

жыров cколько жрешь?
у тебя тяжелый резиcт брат :D

 

40)
Тяжелый пиздец резист

 

Есть еще один способ - работу сменить. И платят хорошо, и 2 ляма подьемных дадут на домик в Саратове с дыркой в полу какис тм ))

 

а наполнение - это не инструмент жиросжигания?

Лайл позже писал, вроде в "extreme fat loss" что для буста щитовидки и прочих гормонов надо минимум 3-4 дня без дефицита. Да и в исследованиях diet break обычно от недели

 

тогда я хуй знает брат
мб для тебя 40 жыра дохуя) а где 40 там и больше вдруг :D
пробуй в 0 урезатьcя )
творого обезжыренный и молочку 0% или 1%
я хз жыр улетать должен у тебя

 

да проще хавчик не покупать в магазах :D
это мой проверенный вариант похудения :D

 

и срать потом белым говном с трасаминазами под 250

 

При отсутствии просадки по силовым, следовательно наполнение вряд ли нужно, при потребления 380-400 углей и это в дефиците - рефид поможет процессу жиросжигания?
Но не поможет бусту щитовидки

 

Если нет просадки по силовым, то для чего наполнение = рефид?

Если за 7-14 дней депо пустеют, то рефид уже инструмент т.к. позволит выполнять больше работы = больше тратить