Питание на "сушке"

так ты сушишься с витаминами)) там мяса больше можно скушать, а нам потным натуралам не залезет много мяса)) да и трава тож особо не радует)) крупы - да))

 

Натуральной сушки не бывает - это похудение.

 

я "сушился" впервые и по результату охуел что 15кг и 15см с талии при весе 94 все равно не удовлетворительный результат дали, пресс я так и не увидел, это до скольки надо худеть до 60 что ли бля, чтобы иметь приемлемую прослойку, на хую ято видел, если бы я ещё 10кг скинул, я бы наверное пустой гриф не оторвал бы от пола

 

Сушился внатурашку? Сколько талия сейчас?

 

в натурашку, талия 82-83, чуть подросла за полтора месяца профицита

 

У меня, на курсе, за 6 недель - 6 см талии и - 2 кг веса.
Внатурашку - это не сушка, а сброс веса или похудение.

 

я согласен, но хули делать то, если нет желания возвращаться к аас. Походу надо худеть ещё на 10 кило, и потом прибавлять по 200г в месяц.

расскажи об опыте 6 недельных курсах на сушку, насколько форма ухудшается после отмены, как набираешь, как вообще анализы и самочувствие. А то натураха меня подзаебала именно в таком ключе, чудовищные усилия ради просто смехотворного результата. Может конечно я не идеально в плане тренинга и диеты все делал, но вряд ли настолько, что результат был бы кординально иным

 

В последний раз сидел на БЖУ - 140/30/200, поделённые на 2 одинаковых приёма пищи (обед и ужин)
Курс: Тестпроп - 150 мг ч/д, Стан - 30 мг в день.
Доп в-ва: кофеин, йохимбин, никотин.

Пока непонятно - неделя, как слез. Сейчас на поддерживающем БЖУ - 180/60/300. Кломид - 25 мг в день.

 

30 жира это сильно, без 500 теста в неделю я бы быстро спекся наверное. Но форма у тебя хорошая, молодец,

 

Если сушиться внатурашку, то очень-очень медленно, дефицит создавать не более 300 ккал. И каждые 8-9 недель "отдыхать" на поддержке, недели на 3. Не надо копировать химиков, они могут позволить себе заряжать нехилый дефицит и при этом не сильно сыпаться, либо ваще не сыпаться, по мясу.

И кардио натощак внатурашку я бы не делал, профитов от этого не будет никаких, по сравнению с кардио в любое другое время. Тока мясо палить.

 

И ещё, натуралу, чтобы прогрессировать, обязательно нужно досушиваться до 10%, край до 12% жира, иначе толку не будет. Если плавать от 15 до 20 %% жира туда-сюда, прогресса не будет.

Химику тоже желательно так же.

 

не, ну ты красава, спору нет) у меня нет столько дисциплины и желания просушиться)))

 

Нука ещё раз подскажи)
Есть какие то особенности кардио? Как лучше?
Если берем к примеру час кардио…
Пульс фат бёрн с небольшими сериями на аэробную нагрузку? Или аэробный пульс с короткими сериями анаэробной нагрузки?

 

согласен, но мне кажется натощак или не натощак не так важно, мне например комфортнее было с утра натощак тренироваться минут 40, + кардио 60 минут, 30 в зал, 30 из зала. Все это на чашке кофе и 20г бцаа в 2л воды, как то аппетит помогало контролировать, по итогу приходил из зала и хороший прием пищи на 1к ккал. Затем на ужин ещё один прием пищи, но уже в основном жиры + белок, он меня с утра и держал по сути в плане аппетита.

Хотя за эти 3 месяца я так и не определился для себя в плане объема/интенсивности что лучше работает на дефиците, удерживать интенсивность снижая объем или наоборот. Одно понял точно, дольше часа в зале лучше не торчать

 

А как же толстые лифтеры?

 

А при чём здесь лифтеры?
РУСТ хотел сказать, ИМХО, что если ты уходишь в массонабор с процентом жира больше 12, то больше жира наберёшь, чем мяса и снова сушиться придётся, чтобы хотябы в исходный вид вернуться.

 

С вискарем норм

 

Просто будем считать что если он именно это имел ввиду то он категорически не прав.

 

Как и все, кроме тебя. Это мы уже проходили.

 

Херню не неси тоже.

Вот это вот: "если ты уходишь в массонабор с процентом жира больше 12, то больше жира наберёшь, чем мяса и снова сушиться придётся, чтобы хотя бы в исходный вид вернуться.", это бред наркомана.

Хотя откуда тебе знать что такое набор массы

 

Все несут херню - один ты истину глаголишь. С тобой, уже всё, всем давно понятно - успокойся.

 

Я спокоен как удав.
Кто в теме тот понимает ценность информации исходящей от дрища-теоретика, то бишь тебя, и от меня. Остальное твои убогие измышления.

 

Привет! Это совет для натурала? Тем кто на фарше, думаю только на пользу пойдёт. Я вот кардиво не делаю, поэтому и пузо меньше не становится вне зависимости от интенсивности тренировок.

А вот этот парень делает и по меркам последователей секты сухофруктов,оч даже норм выглядит.

 

у меня кардио натощак, потом кардио после обеда)) ваще похуй, на сушку не влияет)))

 

Успокойся - ты удав - всё хорошо.

90% тех, кто меня называет дрищом, представляют из себя залитое говно с талией 90+ и процентом жира 20+))

 

А те кто говорит, что у тебя пиздатая форма ,идеальны на 90%,да?))

 

Обиделся?

 

Всмысле?

 

расскажи почему решил именно сушиться на коротком курсе, а набирать в натураху, из каких соображений?

 

Пришёл к тому, что оптимальная, для меня, форма - вес=рост-95, при 12% жира - и в плане внешнего вида и в плане самочувствия. Набрать такую мышечную массу, вполне реально не прибегая к помощи ААС. Но, в натуральную сушку не верю - жир предпочитаю жечь экстремально, но быстро, если сушиться так внатураху, то всё набранное на массонаборе, слетит к хуям, на ААС же натурально набранное мясо не горит вообще (за счёт контраста в гормональном фоне и за счёт того, что его не так много, как на химике). Плюс - дуга, после 5-6-недельного курса восстанавливается очень быстро. В общем, решил набирать натурально, на небольшом профиците, делая 1-2 раза в год короткие сушки на ААС.