Питание на "сушке"

Вообщем изменений никаких
Уже 3 недели почти получается на 200/80/300 ( жиры так же не добираю)
Только вода вышла и все

 

Убираем до 280 углеводы и продолжаем вести наблюдения)

 

Я сбросил со 107кг до 98кг с бжу
180/40-50/150-200

 

ну у меня был уже подобный рацион, успехов ноль так же как и сейчас
я опять же говрорю, может анализы сдать какие либо?) мб фарма на оборот тормозит я хз
Когда перешел с 250 углей на 300 , 50 недостающих доедал сладким
Вот мой рацион примерный, там забыл добавить что то
Не ругайтесь от сладкого только, убрать все это и получиться то что я ел когда было 200-70-250
))))

 

Да как так может быть, странно. Жесткий же дефицит. У меня сначала вес держался, потом посыпался. Сдай анализы и шуруй в ветку за советами

 

Проблема в том что я на курсе сейчас, и он как раз заканчивается ….

 

Нет никакой проблемы в этом

 

У меня тоже не падал вес на таком ккал. Обменка медленная, ее надо раскручивать кардио и диетой. Тогда пойдет все.

 

именно кардио нужно? а если и так активность высокая?

 

Иниенсивность чего высокая? Кардио оьязательно на пульсе до 120-130. Я просто в зале на дорожке иду в горку час, сжигаю 400ккал+расход вне зала. Ну вот и считай, ешь 1700-1800 и сжигаешь еще 400ккал. Итого дефицит не хилый. И только так у меня жир начал топиться

 

Я за смену нахаживаю 10 минимум а последние недели 15+к шагов
+ 4 тренировки в зале
Пн вт
Чт птн
Без кардио правда

 

Бля, ну тогда чет с анализами у тебя не в порядке. Ты должен скидывать жир по идеи. Список отправлял выше. Сдавай и в ветку разбора скидывай

 

Спасибо
Кстати давно интересовало какие анализы сдать в таком случае

 

в детcких арийcкий лагерях жырных не было

 

В детском лагере, котором я работал, несколько детей 100+ кг было.

 

активиcты?

 

Самый крупный (Бабуля погоняло) около 120 кг весил - за карантином смотрел, потом за зоной. Пиздюки бунт подняли, чтобы его вывезли кхуям.

 

Всем привет. Может кто дать совет, как на дефиците продолжать быть активным и не тупить? А то чуть срезаю питание и становится лень лишний раз с дивана вставать, не то что с людьми работать. Варю пару раз в день кофе, но не особо помогает, а увеличивать дозировку кофеина смысла не вижу. Может есть какие то иные средства?

 

бронхолитин

 

Привет, любые стимуляторы. Если надо много общаться, то попробуй фонтурацетам/фенотропил.
Но ко всему развивается толерантность

 

Спасибо, в целом так и думал, что нужно смотреть на ноотропы. Может на что-то ещё обратить внимание? Вроде был на форуме где-то список дефолтных добавок для сушки. Помню лет 10 назад худел с йохимбином, хз правда насколько он помогал именно в жиросжигании, но возбуждал неплохо

 

Не знаю, йох это адреномиметик, можно очень неприятно себя на нем чувствовать.
Жечь жир - жжет только дефицит ккал, всё заявляемое про препараты и "ускорение обмена" - маркетинг, да, даст +2% профита, но и побочек вагон. А что касается самочувствия на дефиците, тут пробуй и смотри как на тебе работает, мы все разные.

 

ну нихуя не 2%
тот же клён пульc хорошо разгоняет

 

120мг клёна + 20мг йохимбина = пульс 90 в состоянии "покоя". Было дело

 

и пульсирующий стояк

 

притом возникающий внезапно, в самых неподходящих ситуациях

 

@Sarus, возвращаюсь в форму, почти дошел до своего прошлого максимального результата. Сейчас все идет полегче, так как работа активная. И вот думаю, а можно ли засушиться чтоб прям вообще... чтоб до этих сраных кубиков? Или без фармы, в 37 лет, с малой мышечной массой это невозможно?
Я не пробовал, доходил до талии 85см при росте 180 и останавливался. Но бока и жир на животе остаются. И не знаю, может и их можно побороть или дальше начнется Машинист Кристиана Бейла. Что думаешь?

 

Без фарша сушиться - плохая идея.

 

А что если коротко курсануть, сжечь то, что не получалось сжечь. Потом перейти в набор без фарша, но так как ты говорил, добавлять по 30гр угля в месяц и следить чтоб по набирать по 3кг на 1см талии.

Я понимаю, что при завершении курса и перехода в профицит 2-3см талии вернутся. Но одно дело когда они вернутся на талию 80см, а другое когда на 85см. Это то, что я хочу, при наборе стартовать без спасательного круга, конкретно на сухую

 

Сначала поднабери массы внатурашку, на небольшом профиците, чтобы было, что сушить.