Питание на "сушке"

Montale Buckwheat Greedy говори, новый, гурманские.

 

Пей мочу, чтобы моча мочой пахла.

 

Лучше подойти к какомунить ржавому Пидерцу и спросить "Вам персты с ароматом гречи, кофию или вискарика оросить? - Ах кофию желаити... ну тогда завтра утром извольте на Невском у Трех Бобров, не опаздывайте, ебальничик ваш ржавый от веснушек вообще лучше с ароматом риса попробовать избавить" )))

 

Фобосяра мчит на распродажу "монастрки")))

 

Утра Мужчины. Ржавым пидоркам тоже не хварать, нужы вы бываете тоже комуто))) Для контрасту))








Взбодрился кофием и видосиком. Поеду на треню 8.30 грудак взбодрю )) в воскресенье когда треня выпадает добовляю подходы )))

 

Всем привет, в натураху худею с 94кг до 88кг скинул, на 1800-2000ккал, но понял, что как-то маловато белка навернео выходит (100-130г), вроде прогресс есть, но хотелось бы больше жира скинуть, как думаете норм идея сделать поддержку на неделю, и потом есть 2400ккал, 0.8-1 жиров и 1.5 иногда 2г белка на кг веса?

 

Всем добрейшего! Может кто подскажет, свой вес 84. Если начинаю есть меньше 1,5 грамма жира на кило веса, то начинает лопаться кожа на пальцах, что на наборе что на сушке! При 1 грамме жира, прямо жестко руки сохнут! Каллаген пью на постоянной основе, без него вообще беда. Живу на севере, может по витаминам чего добавить? На постоянке пью мультивитамины и витамин д.

 

привет. у меня девочки менее 60кг на 2000к сохли и с голода умирали, может у тебя не только белка маловато?

доброго. вы же в курсе, что можно сдать анализ на витамины и избежать похода к гадалке?

 

доброго. вы же в курсе, что можно сдать анализ на витамины и избежать похода к гадалке?[/QUOTE]
Буду признателен если подскажите какие именно сдавать)) Витамин д сдавал, в норме.

 

доброго. вы же в курсе, что можно сдать анализ на витамины и избежать похода к гадалке?[/QUOTE]
Разобрался, нашел необходимые анализы на сдачу))) Спасибо за наводку))

 

Просто работаю из дома, из активностей 3 силовые в неделю, 15-20 мин в начале тренировки кардио на велосипеде с сопротивлением, а так в среднем 5-8к шагов в день в такое время года. Сделал загрузку в четверг 30г жиров, 150 белка и 450 углеводов, + выпил бутылку боржоми на всякий и креатин, не заметил честно говоря особой наполненности на следующий день, какую калорийность посоветовал бы с таким уровнем активности? И норм ли грузится раз в неделю минимизируя жиры, снижая на 25% потребление белка и остальное углями добирать или этого недостаточно? Спасибо за ответ

 

@Den89, погугли про витамины А и Е, я часто слышал что надо витамины АЕВит жрать что бы кожа не трескалась, но хз на сколько правда.

 

Охуеть загрузка ... Аж целых 2700ккал.
И почему 30 жиров?

 

Я думал загрузку вписать в норму калорий, не выходя на профицит, а жиров так получилось, чтобы поднабрать углей побольше

 

Если диета требует загрузки, это хуёвая диета, ИМХО. Тебе должно комфортно худеться без всяких рефидов.
И 450 гр улей - это не загрузка))

 

Да пздц 6тыс уже отдал за зубик, а еще 2 раза с ним надо доделывать идти.

 

лучше б метана и трена купил

 

Как Овечкин.

 

Чот вес стоит , 3 раза в неделю трени, в день отдыха 10-15к шагов прогулки , бжу 180/80/250, рост 190 см, вес 97 кг надо 90-91 кг

 

Нахуй тебе 90))) При твоём росте ты щас норм выглядишь.

 

у меня жир откладывается в основном на пояснице и жопе, а там много, надо засушить

 

от абcцеccов вырежут проблемные зоны
можем c моим аcиcтентом ординатором @raz_dva_tri провеcти плаcтичеcкую операцию в нашем мед центре в гаражном маccиве под cаратовом
наш кореш @Phobos доcтавит ваc домой поcле этой легкой коcметичеcкой процедуры

 

Привет всем! Инъекционный л-карнитин имеет реальный эффект? Под эффектом подразумеваю - улучшение работы митохондрий, вследствие чего улучшение выносливости (работоспособности) + жиросжигание при низкоинтенсивном кардио.

 

Привет всем! У нас пиздец,самая дешёвая гречка 4€ 800гр!!! Такого подвоха я от жизни не ждал. Продолжаю покупать. Она конечно заиграла новым вкусом за такую цену)).

 

по почте мб заказать лучше?

 

Это где так сильно гречку любят, что по цене мяса продают?

 

Да это в Германии. У нас вообще все в 4 раза подорожало. А гречка в русском магазине есть и по 6€ за 800гр. Щас на 10€ я могу взять пакет гречи и 275гр творога за 4€. А год назад все это стоило не более 3€.

 

Я тут недавно в Канаду переехал, сейчас вот хочу возобновить тренировки, ищу, что жрать буду.
1кг гречки = 8,67евро. И то, по-ходу, не жаренная. И в магазине не лежит, заказывать онлайн нужно.

 

А кроме гречки еды нет?
Так то лучшие источники углеводов - картошка и белый рис.