Питание на "сушке"

те его кбжу никого не смущает?)

 

Думаете там белка перебор, что почки отказывают?
на жирах столько не наберёшь...

 

500 ккал - это дефицит, а не калораж (я надеюсь))

 

да, дефицит, тушка 92кг, углей 100) сколько там белка и жира, вот в чем вопрос

 

Обычная уебанская низкоуглеводка)

 

Мне интересно - как он дефицит высчитал, вернее норму поддержки.

 

по калькулятору, как же ещё)

оффтоп. сегодня нашёл паблик в вк, угорал пол дня читая отзывы на сосиски и колбасы с магазина светофора, кило мяса стоит порядка 1-2 долларов за кило, люди это едят и детей кормят)

 

+- 1000 ккал)

 

я сосиски веганские покупал у нас в Азбуке Вкуса, 3-4% жира... на вкус как куриные...
а там хз что к чему

видел обзоры Грильков (канал ютуб) со светофора - есть потребные вещи, но надо выбирать...

 

@Татарин87, ты пробовал нормальный кбжу в связке с адекватными нагрузками без крайностей?

напиши свой кбжу и нагрузки текущие и стак если есть

 

я про такой треш говорю

 

Говядина на первом месте- это уже шик! Уверен, там и похуже найдётся)

 

Под говядиной, уши и хвосты подразумеваются.

 

Это не состав - это меню человека, после которого, он эту колбасу "сделал".

 

Херовая, что тут скажешь :)
Если это меняет дело - похудение.

 

КБЖУ какой? Рост?

 

Рост 183
В среднем 150-160, 80-90, 170 выходит.
Когда как, макрос по неделе в районе 2100-2200 ккал.
Нагрузки - 15000 шагов в день, 2 силовые в неделю без упоротости по объему или интенсивности. В отказы не хожу.
Раз в неделю футбол, к нему всегда нормально углей ем, до 400.

Формула расчета КБЖУ по Макдональду - 24*FFM*КФА, у меня это 1.4 получается.
Да и один хер, у меня сухая масса ы районе 70, подозреваю, что может действительно белка многовато ем.

 

жиров точно можно меньше, а там смотри по щитовидке
но откуда + после слива воды - мне лично не понятно

 

Да, в этом главный вопрос.
Ранее спокойно себе снижал жирок без таких приключений.
У меня версия только про кортизол или белок.
Условно - понедельник утро - 92
Среда - 91.6
Четверг - 92.7
За это время кроме 15000 шагов была тренировка типа HIIT (прыжки, махи, гравитон, без отказов), возможно, слишком залезаю в запасы углей.

 

Сделай - 150/70/250, без рефидов.

 

хз у меня без углеводной загрузки вообще вес в течение недели не повышается...
ну если не добавлять тренболон или ГР в это время)

без химла только падает или слабо падает, если есть креатин

 

@phil margera, можно минералки нахуячиться или пепси)

 

пиваса

 

Думаете слишком залезаю в запасы гликогена и организм посылает меня к Невскому?
Попробую, спасибо!

 

нужно будет, когда Т жим будет 82,5-85 4х8
я уж не помню точно, надо план смотреть)

там и регидрон по жаре не помешает
всё таки 1,5 своих веса 4х8 тут многие и на химле не жмут...

 

Когда в прошлом году убирал жирок, то сработал БУЧ, где мог сожрать за рефид 1.5 нормы, но утром выглядеть суше, чем был. Но и тренировки были объемные -функциональные, расход большой, но упражнения типа прыжком на тумбу.
Вес падал, жир падал, бедро выросло на 3 см.
А в низкие дни по утрам был как зебра, отек на отёке. Дошел до 85 и пошел обратно через 2 месяца.

 

большинство, я бы сказал)

 

мозг потребляет от 100 до 150 глюкозы в день, жир нужно считать не на текущую массу, а на желаемую. белка много тоже не надо

 

Сам считай - на работу мозга уходит 120-150 гр глюкозы в сутки + расход на текущие энергетические нужды - то, что ты обычно в течении дня ешь, твой гликоген не восполняет (хорошо, если в минус не уходишь). Во время рефидов, гликоген выжженный на высокоинтенсивных нагрузках, восполниться не успевает - средняя скорость его восполнения - 25 гр в час.

 

ну возможно организм у вас очень чутко регулирует лептино-дофаминовые скачки...
вы ориентируйтесь больше на замеры калиперометрические либо на них и на вес после углеводной загрузки и слива воды...