Питание на "сушке"

179 см, 74 кг

 

Пиздец(( ты случаем не триатлоном занимаешься? Как ты столько сжигаешь расскажи)))?

 

Ты просто новенький, мне этот вопрос давно на форуме задают. Хотя нет, уже не задают, все уже знают, что я какой-то неправильный. Двигаюсь не много, щас примерно 23 к шагов в среднем выходит, правда часть из них стал пробегать в лёгком темпе, ну и плюс местность пересечённая.
Я всегда очень много ел, я это знал, но когда начал считать калории, уже наглядно увидел, что ппц. На наборе порой дохожу до 4500 ккал, набрал этой зимой с трудом до 80,5 кг, но особых проблем с ЖКТ нет: тяжести, вздутия и тп, всё путём. Вообще ничего не принимаю: ферменты и проч. Но всё равно трудновато было, вставал под утро чтоб поесть и снова лечь спать. У меня очень быстрый метаболизм сам по себе. Но это конечно не значит, что на 3500 ккал я кайфую, лёгкий дискоморт ввсё же есть. А на 2500 кк, думаю через 3-4 дня хрен поднимусь с кровати от слабости))))

 

@Роман зима, Добавлю: такой чрезмерно высокий метаболизм иногда даёт кучу проблем: жрать нужно много, а представь наесть 700+ гр углей кашами и др сложными углями, при том, что ЖКТ у меня мелкий, много за раз в меня не влезает. Поэтому в ход идут быстрые угли в немерянных кол-вах)))

 

Дак в этом то и кайф что можно быстрые угли жрать)))) отеков у тебя нету после большого количества быстрых углей?

 

@Роман зима, Не работаю никем, по причине, что ничего не умею))
Лёжа ваще не жму, у меня суставы не очень крепкие от природы. Часто использую кроссоверы/бабочки, потом только жму гантели уже утомлённой грудью ( и веса соответственно небольшие, макс 35 кг)

 

Вот ты угадал, как раз я с этими отёками уже заебался бороться второй год. Сухость есть, я это знаю и вижу по бокам сзади, но постоянно подзалитый.

 

Блять я бы на твоем месте вообще бы в зал не ходил, нахуя и так всегда в форме))))

 

Так я дрыщь)))

 

)))) заебали меня тоже эти отеки , как торт сожру , дня четыре как колобок ебаный.

 

Лучше быть просто дрыщщом, чем жирным дрыщщом

 

Да, только мне нужно больше сьесть. В этом году всё же попробую исключить быстрые угли в конце сушки, потерплю недельку , посмотрю что будет.

 

А зачем тебе вообще сушка? Если ты как сам сказал , дрыщ. Наверное нужно просто в профит уходить на год)) и в зале ебашить раза 2 в неделю. Тем более без химии остатки мяса сожжёшь

 

@Роман зима, Вот мой отчёт позапрошлого лета, хочу повторить те же кондиции, но уже при весе +4,5-5 кг от того.
https://u.do4a.me/threads/Питательный-флуд-ver3-0.26943/page-857#post-4565121

 

Мне нравится такая форма. Причем я думаю такую форму можно иметь ничего не делая с железом вообще.

 

Ну..наверное, если брать по мясу. А вот такую сухость и жёсткость без фармы сделать не получится, тем более в полтос.
Да, я уже подумываю, чтобы закончить с активным качем, меня моя форма вполне устраивает, качком я никогда не стремился стать, да и не дано мне. Буду стараться держать сухость круглый год, уверен у меня получится ( может к зиме буду чуток заплывать, некритично)

 

Дома турничок брусья с доп весом раз в неделю и хватит ))))

 

На самом деле мне заниматься нравится, я бы даже сказал в кайф. Видимо выброс эндорфинов и всё такое. Поэтому зал посещать в любом случае буду.

 

Я бы тоже наверное с удовольствием ходил в зал если бы не работал)))
А так пока с работы в садик за ребенком, жрать охота , туда сюда в зале очередь . короче ни чего хорошего))))

 

Скучно тебе просто, а зал какая-никакая соцактивность))

 

какой компот был на сушке ?

 

Тоже на массу забил - некомфортно себя чувствую, когда вес за 80 кг переваливает) Слез с фармы, низ не качаю - только верх раз в три дня. Рацион на уровне поддержки, КБЖУ - 2500/150/75/300 (чисто гречка, курогрудки, яйца, капуста и орехи), раз в неделю - пивной чит-мил))

 

Ого! Куда уж за 80 то! Подумой о здоровье, брат!!!!

 

Ты о чём?)

 

Я думаю, это был сарказм.

 

Я думаю, он не знает, что такое сарказм.

 

Не ну правда, 80 кг, ты што там на олимпию готовился штоли?

 

На олимпиаду по химии.

 

Он же писал, что отказался от фармы)
Щас Поддержка. Для тонуса, я так понял.