Питание на "сушке"

Они в профиците долго потом восстанавливаются?

 

Да это пиздец ваша физ активность ебаная, вот 300 заебись углей, но долго идëт сушка такими темпами, ибо физухи нет времени тратить

 

Не, на таком мне не нравится, я теперь люблю буч

 

Зато живым человеком себя ощущаешь))

 

С какой страницы читать эту тему?

 

С любой

 

Спрашивай

 

Принес вам "посмеяться" от интернет икспертов

 

Странно конечно, моё углеводное окно активно 23:58

 

Я своё гречкой забетонировал, оставил только маленькую форточку для пиваса.

 

сказал с гейнера набрал за месяц 2.5кг, когда заменил его вместо бананов, я поинтересовался у него, что он будет делать, когда через 5 лет наберет 150кг массы на гейнере 2.5кг*60 месяцев, он промолчал, либо наоборот, когда масса перестанет расти с гейнером, что он будет делать. Тоже не смог ответить.
Про отсутствие мышц, конечно, обидно стало, ведь он прав.

 

Всем доброго времени суток!
Пацаны у меня два вопроса;
1 Желток на дефиците есть или нет?
2 Я жиры ем из Грецких орехов 1гр/1кг,в моем случае получается 80 грамм орехов,собственно из орехов норм добирать или нет?

 

Из орехов добирвть не норм, желток есть

 

Чё то интересно стало, сколько ты весишь.

 

Я ем 0,7гр/1кг,вес 78кг,но я ел жиры из орехов, 55 грамм жиров получается 80 грамм орехов

 

Частично добирать из желток ,частично из рыб жира,но орехи лучше исключать?

 

Орехов можно, но не более 20%

 

Это как это вы определили и на чем основано?

 

Половину набирай из желтков, половину из орехов.

 

Рост? Процент жира?

 

178 рост,процент жира на ощуп))низ живота остался

 

На чтении форума.

 

Ребята,всем привет. Направьте на путь истинный.
Вводная такая. 27 лет,184см,125кг,жира 36%. Год назад был 108. Два года назад 105.
Суть в чём. С 18 году упорно тренил,питался с подсчётами и вышел на 103. Полгода тренировок и корректировок в сторону поддержки/дефицита никакого эффекта не дали. Тут мне предложили сдать анализы,но тогда в связи с резкими жизненными изменениями пришлось всё это отложить.
Сейчас понимаю что уже некуда откладывать. Сдал анализы в хеликсе(результаты ниже).
Сейчас питаюсь на 2000ккал (доставка готовой хавки) по нутриентам примерно 130/70/200. Хожу в зал 3 раза в неделю. Работа полностью сидячая.
Вчера пришли результаты анализов, кроме лептина, и они какие-то прям печальные.
Посоветуйте с чего начать нормализацию результатов.

Сами результаты:
1) Гликированный гемоглобин.
Результат 5.6%.
Реф 4.27-6.07

2) Глюкоза в плазме.
Результат 5.26 ммоль/л.
Реф 4.10-6.10

3) Инсулин.
Результат 38.21 мкЕд/мл.
Реф 2.60-24.90

4) Соматотропный гормон.
Результат <0.05 нг/мл.
Реф 0.00-3.00

5) Пролактин.
Результат 339.10 мкМЕ/мл.
Реф 86.00-324.00

6) Лютеинизирующий гормон (ЛГ).
Результат 8.04 мМЕ/мл.
Реф 1.70-8.60

7) Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ).
Результат 27.0 нмоль/л.
Реф 18.3-54.1

8) Аспартатаминотрансфераза (АСТ).
Результат 17.9 Ед/л.
Реф 0.0-40.0

9) Билирубин непрямой.
Результат 9.80 мкмоль/л

10) Билирубин общий.
Результат 13.98 мкмоль/л.
Реф <21.00

11) Билирубин прямой.
Результат 4.18 мкмоль/л.
Реф <5.00

12) Прогестерон.
Результат 0.83 нмоль/л.
Реф 0.00-0.47

13) Эстрадиол.
Результат 37.44 пг/мл.
Реф 11.26-43.25

14) Трийодтиронин (Т3) общий.
Результат 2.37 нмоль/л.
Реф 1.20-3.10

15) Трийодтиронин (Т3) свободный.
Результат 5.27 пмоль/л.
Реф 3.10-6.80

16) Тироксин общий (Т4).
Результат 124.90 нмоль/л.
Реф 66.00-181.00

17) Тироксин (Т4) свободный.
Результат 15.77 пмоль/л.
Реф 10.80-22.00

18) Тиреотропный гормон (ТТГ).
Результат 2.780 мкМЕ/мл.
Реф 0.270-4.200

19) Антитела к тиреоглобулину.
Результат 13.77 МЕ/мл.
Реф 0.00-115.00

20) Антитела к тиреопероксидазе (анти-ТПО).
Результат 12.81 МЕ/мл.
Реф 0.00-34.00

21) Аланинаминотрансфераза (АЛТ).
Результат 21.7 Ед/л.
Реф 0.0-41.0

22) Тестостерон.
Результат 13.010 нмоль/л.
Реф 8.640-29.000

23) Коэффициент атерогенности.
Результат 4.41.
Реф 2.20-3.50

24) Триглицериды.
Результат 2.13 ммоль/л.
Реф <1.70

25) Холестерол-Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП).
Результат 0.98 ммоль/л.
Реф <0.80

26) Холестерол-Липопротеины низкой плотности (ЛПНП).
Результат 3.77 ммоль/л.
Реф <3.00

27) Холестерол-не-ЛПВП (холестерол, не связанный с липопротеинами высокой плотности).
Результат 4.67 ммоль/л.
Реф <3.40

28) Холестерол-Липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
Результат 1.06 ммоль/л.
Реф >1.00

29) Холестерол общий.
Результат 5.73 ммоль/л.
Реф <5.20

Заключение по билирубину-отсутствие нарушений пигментного обмена.
Состояние липидного обмена-признаки нарушения липидного обмена,наиболее соответствующие гиперлипопротеидемии IIб типа.

 

Привет. Снизь % жира хотя бы до 20, желательно до 15.

 

Определённо топовый совет) Этим я и планирую заниматься.
Для понимания текущего состояния я и сдал анализы. Проблема в том,что когда я занимаюсь вес уходит достаточно медленно(за месяц около 1.5кг),а как только дней 10 не позанимался, то он тут же возвращается, хотя питание не изменилось. Я и подумал сразу,что организм некорректно функционирует,и может какие-то бады начать принимать,или в целом как выстроить питание.

 

Странно, да ?

 

Чтобы терять 1,5 кг жира в месяц нужно в неделю около 300 гр жира убирать, а это около 2500 ккал дефицита. Хз что у тебя за тренировки на 5000ккал в неделю... Скорее всего ты даешь не достоверную информацию, скорее всего по питанию во время отмены тренировок.
Всё у тебя относительно нормально функционирует, кроме предрасположенности к диабету второго типа.
Питание выстраивать лучше с небольшим дефицитом и больше дефицит делать за счёт активности.

 

Ну вот ответ же. Пиздят. Готовь сам.

 

Так это не жира,а просто веса.
А с какой отметки питания стоит начинать? По всем калькуляторам поддержка находится на 2500ккал. Я в принципе столько есть не могу,если всякий джанк не пихать. 2000 ещё норм. Либо 2000+2 порции протеина. Как посоветуете?

Может быть,не спорю. Но ситуация с весом имела место когда я и сам для себя готовил. Только своя еле лезет,т.к. разнообразием не блещет,потому что не могу стоять по 2-3 часа у мартена