Питание на "сушке"

За 7 месяцев таких страданий -19кг? Я думал там кг 40-50 можно потерять по этому протоколу)

 

а ничего, что для него это 40% от массы тела?)

 

8 недель страданий, вначале линейный дефицит.
Не правильно считаешь, 71 кг это 30 процентов жира было, на фото хз сколько около 15 наверное)
Для меня 20 кг и условно для 100 кг 20 кг это разные вещи
Есть в лаборатории жирный, он похудел на 40 кг, и вообще никто не заметил, он весит за 200

 

ну не 40 уж..

 

30 получается, сейчас записи найду и скажу сколько получилось за 8 недель

 

Эт ты по 7 часов кардио делал?!

 

стало 52, было 71
ну а сколько, 38-39?)) я хз посчитайте

 

Чуть меньше 30%)

 

если с 52 отожрался до 71, то набрал 40%
если с 71 похудел до 52, то скинул 29%

жизнь - боль

 

11% чистейшего мяса.

 

Нихера не помню) походу я сидел больше 8 недель, линейно вес падал с 66 до 57, потом были качели с загрузками в июле-августе, а сентябрь вес почти стоял, от кардио тошнило и я свернулся. Получается около 12 недель и с 66 до 53, 13 кило.
По протоколу кардио 3-4 раза в неделю бега по часу, плюс силовая в пн и Вт. Чт на исчерпание гликогена и сб на выробатку молочной кислоты. Вроде так все было, жиров 50, углей 0,белка 2 грамма. Это протокол Брина, переебаный Лайл. Я уже после об этом узнал

 

Но это не конец истории)))
Я потом с 53 в конце сентября разожрался до 71 в начале февраля, на массе же и повторил опыт, но уже по Лайлу. Надо покопаться, тут точнее цифры должны быть.
В итоге вывод один, экстримальные сушки без компота хуйня ещё та, до меня это дошло со второго раза)

 

Парни, а где-то есть мониторинг состояния ССС на таком экстриме? Что там с гормонами вообще?

 

Гормоны сдавал в октябре, сушка была в этом году до середины августа. Гормоны отлично все, Щитовидку и половые сдавал. Пульс в покое упал до 45-50.биозимия все в рефах.
Есть нагрудный пульсометр, все в рамках разумного на силовой тренировке было. Пульс после приседа пик на 190, уже через 10 секунд 170.

 

@Evgeniy_Vital а можно фото, где ты 71? Неужели настолько плохо выглядело, что стоило такой экстрим с питанием устраивать?

 

Ужин чемпионов)))

 

Две недели посушился КБЖУ - 1800/170/30/200, курс тестпроп - 100 ч/д, оксана - 40 в день. С понедельника на массу ушёл с умеренным профицитом КБЖУ - 3000/200/80/360, курс тестпроп - 100 ч/д, нанфенил - 100 ч/д.

Спойлер: Суточный рацион

Завтрак
- Гречка - 180 гр
- Яйцо (в крутую) - 1 шт
- Курогрудка (котлета на пару) - 150 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

Обед
- Гречка - 180 гр
- Яйцо (в крутую) - 1 шт
- Курогрудка (котлета на пару) - 150 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

Ужин
- Гречка - 180 гр
- Яйцо (в крутую) - 1 шт
- Курогрудка (котлета на пару) - 150 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

 

Аж затошнило)) где мясо, рыба? Хули стручки эти жевать? Не корова же)))

 

За две недели только ливер почистил ты и вода лишняя сошла...

 

Вода не сошла -1,5 кг жира, как и рассчитывал.

 

сказочник, ты сам в это веришь? Сделай хотя бы биомемданс перед такой двухнедельной сушкой и через две недели повтори, и увидишь, что сушка твоя только в твоей голове получилась

 

То есть, у меня организм две недели на воде работал?)) При дефиците в 1000-1200 ккал))

 

И ты такой: ага! Если 7000кал это кг жира, то за две недели я сжег 2 кг жира? но периодически читая твои посты, я могу быть уверен, что из этих сброшенных тобой кг за 2 недели, почти всё гликоген и вода, и совсем чутка жира, совсем... И второй вопрос: с какого % жира ты начинаешь набор?

 

@Sarus, запили фото, давно не показывал

 

Ну да - талия -2 см, руки в обхвате не изменились. С какого хуя я гликоген пожёг и воду слил с 200 гр углей и с огромным количеством соли в рационе - загадка, ёпт))

ХЗ - около 12

 

Ну заебись! А зачем всегда тёмный фон делаешь?

 

Вампир, от света больно

 

Пупырышки кругом, гречки надо меньше жрать..

 

Фотик ебаный. На новый денег нет - всё на гречку уходит.