Питание на "сушке"

про вес напиздел)

 

Настя при этом же росте наверное будет весить 52, что бы просушиться до того уровня)
КБЖУ у неё 110/50/270 вроде и все к этому идёт, сейчас 56 кг весит, но до пресса ещё далеко)

 

Да, быстро вес ушёл, но и сильный голодный, не спорю силовые тоже упали.
Я т4ел по 300 с гр. Ведь ты понимаешь что и как они вместе дают. Т3 нафиг, андер чистая рулетка.

 

гр усилит конверсию т4 в т3, но таких цифр как настоящий т3 всё равно не будет)
вес и жир - это вообще разные вещи. если не есть углеводов, то откуда в теле будет гликоген и вода...

 

до отпуска 2 месяца, так что 2+2 часа ходьбы в выходные на такой дистанции сработают

 

4 месяца) я её научил что сроки не ставим, не форсируем события и в любом случае она увидит результат который её устроит, не в этот год, дык в следующий, зато результат при небольших усилия будет с ней всегда.
Она работу поменяла, там отдел куриц которые худеют к лету и она видит как они выглядят и к чему это приводит после лета)

 

Ну ахуенно чё! Знатно подсохла девочка

 

В субботу 2 часа и в воскресенье 2 часа?

 

Пример есть? Сколько знаю ребят, которые тренировались с ним, никаких претензий, все довольны. В чем хуйня-то?

 

Будни два плюс выходные ещё два, итого по 4 в выходные и по 2 в будни, я так понял

 

По 2 часа в день?

 

Ну два часа доп активности, ясно же что не два часа в день)

 

У девочек спроси которые должны были участвовать в этом конкурсе, у которых он тренером должен был быть :D Но как только всё началось он слился, как и 90% форумных тренеров :D
Потому что одно дело людям в личке в уши ссать про чудо методики. А другое дело на публику результат показывать :D
Один человек доволен будет жрать дерьмо за свои же деньги, а другой нет. Каждому своё (с)

Вот @phil margera красавчик, сказал - сделал. И за свои слова отвечает и показывает результат. Вот он реально топовый тренер на форуме.

 

Недовольные только Джизасу попадаются)))

 

А подумать, что на то были причины веские? По твоей логике, если он сейчас скажет (например) что заболел ковидом в то время, то получится, что это ты хуйней занимаешься? Знаешь чем отличается умный человек от не умного? Умный делает выводы не по поступкам, а по причинам поступка. Ну и в Инстаграм Игоря до жопы примеров его работы с подопечными.

 

Я в курсе что такое маркетинг и пиар и что гавно выкладывать никто не будет :D И каждый останется при своем мнении.
Я знаю чем отличается, умный - засылает $ @phil margera и получает нужный результат.
А неумный - дальше верит в обещания своих тренеров шо однажды всё получится под их чутким руководством :D

 

Крепко лизнул

 

Против экселевских файлов с циферками не попрешь конечно

 

А хули спорить? У тебя эфимерные примеры какие-то, а у меня малой занимался с Игорем, там они чёт 20кг за 12 недель сделали. А по итогу я проспорил им 10-ку, что за такое время он из жиртресса сделает физика выступающего. Так что наш спор не объективен.

 

Едадил в помощь.

 

смешно такое читать от будущего марафонца 42,2 км

 

как у неё не знаю, но на новый цикл относительно вас условились 4 часа ходьбы в неделю.
вы предложили типа в субботу 2 и воскресенье 2, по магазинам погулять
я то хз, может по магазинам и не с ней планировалось)

 

Как я понял спич был за то, что Фил и Ред заявились тренерами, но у Ред были причины, чтобы отказаться от конкурса, а Фил довёл своих подопечных до конца.
Ну это такое, у каждого могут быть свои трудности и конечно, согласен, говорить, что Ред типа испугался конкуренции и слился, такое себе. Хотя я тоже думал, что Ред может показать достойный результат. Но это был хороший шанс для Фила показать своё кунфу.

 

А что засчитывается в эти 4 часа? На работу пешком 20 мин., с работы 20 мин. это засчитывается или это сверх повседневной активности?

 

Питон подающий надежды марафонец, мы в него верим

 

хуйню какую-то написал, Вован
я думал ты примеры приведёшь, кого он до голодового истощения довёл или и ещё что...
тут может просто человек не захотел вести бесплатно и всё

 

Насколько помню, он сослался на занятость

 

всю ходьбу в низкой интенсивности. если работа повседневная, то и активность повседневная.

 

У меня по дороге на работу и с работы есть 4 промежутка по 20 минут, их можно пройти пешком, а можно проехать.
Если хожу пешком, то учитываю))

 

Хоть в для слабаков просто! Бег-наше всё