Питание на "сушке"

На пьянку.

 

Ну х.з. Так, может быть полезным.

 

После тренировки скорость синтеза гликогена увеличивается. В обычном состоянии она - около 25 гр в час.

 

Черного хлеба с вареньем зарядил перед треней. Заебись прям)) и сразу памп

 

Колы со сникерсом ебани, вообще удивишься

 

Сникерс жирный и в коле слишком дохуя будет)

 

Кстати, хотел спросить, ебет ли цнс, если я перед треней всегда пью 0.33 энергоса и иногда добавляю эспрессо к этому? Так же вредно как предтрен или там каких-то условных 250мг кофеина, это норм?

 

Норм, но не пей каждый раз. Закинуться стимом чтобы потренить это не нормально

 

0.33 энергетика это 100мг кофеина, эспрессо хз, примерно 30-50мг. Одним словом хуйня, не парься. Считай литр колы выпил.

От тебя странно это слышать, ты ж фанат адреномиметиков

 

Я их люблю, но в меру и на более менее отдохнувшую ЦНС) и это не значит шо я теперь буду это говно всем советовать)) сам травлюсь а других остерегаю)

 

Позавчера кстати бахнул парочку американо после месячного отдыха от любых стимов и музыки. Поставил роцк в наушники + кофеин и ебать как вштыдырило) выхаживал двухметровыми шагами по проспекту

 

Надо без предтренов заниматься... Разве что в конце сушки, когда уже пздц, как всё впадлу и сил нет... На наборе так и вообще без них весело, углеводов ж дохуя-жизнь красками играет)

 

Я когда по бро-сплиту занимался, при помощи предтрена и открыл для себя "фулл-бади" правда без периодизации и блевал потом в параше

 

Надо не блевать на тренировке, а стимул мышце давать для роста. У нас ошибочно кОчки думают, что надо угандошиться в поносину-значит заебись тренировка прошла

 

Да понятно, конечно, я просто по молодухе, выпил 1 раз предтрен и вместо грудь-спина, сделал всё, что можно. Ну я с тех пор не пил его больше, конечно.

 

Я вообще не пью предтренов никогда. Нахуй... Итак ЦНС раздроченная, да и отходняки потом

 

С похмелья заебись предтрена бахнуть.

 

Т.е. ты хуйнёй занимался, а виноват предтрен?)))

 

Зарегал инсту и запилил туда обзор на некоторые тезисы из этого видоса. Если интересно - ссылка в подписи.
Надо было заставки сделать, но уже пох) Может в будущем что ещё запилю, если тема будет интересная.

 

типа того))

 

Подписался))
Ток очень непонятно)))

 

Если твой глаз искушает тебя...

 

А я не согласен. Фруктоза наоборот позволяет быстрее гликогеновые депо заполнить, ибо с глюкозой имеет иные транспортные пути. В условиях истощения гликогена мастхев. На основе чего такое мнение?

 

А где фотки бицухи ?

 

К примеру вот скриншот из умной книжки
И вот исследование, одно из точнее
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31166604/

 

Вот это дело, давай про тренинг ещё

 

ты сам их читаешь?)

аким образом, комбинированный прием фруктозы с глюкозой может быть предпочтительнее приема глюкозы (полимеров) только для того, чтобы помочь тренированным спортсменам максимизировать выносливость во время длительных тренировок средней и высокой интенсивности и ускорить посттренировочное (печеночное) насыщение гликогеном.

 

Слово гликоген в печени тебя не смутил? Вожу банановой фруктозой по твоим пруфам!

 

в личку про тренинг пишет)

 

Вы же в курсе, что во время мышечной деятельности гликоген печени тоже идет в ход?