Питание на "сушке"

А как надо ему сушиться при 100 кг и 20% жира? Научи, умоляю, я же не опускался никогда до 10%, сдать гормоны? Так, а дальше что при 30 мин кардио, ебашим плюс 800 калорий?

 

Да делай как говорил, тебе зайдëт, он просто решил подъебать за гормоны и физуху тип шарит, какую ту хуйню написал со своими 13% жира, ну или у него спроси, может он действительно шарит и у тебя дефицит на 3500 ккал при 20% жира и веса 100 кг (сарказм)

 

Попробую пару недель как ты сказал, отпишусь тогда по окончанию. Спасибо

 

Начать с простого - найти калорийность поддержки свою, а потом уже отнимать калории для дефицита. А не пальцем в небо искать дефицит и при этом даже если найти, то не известно какой он этот дефицит

 

Приветствую. Подскажите, может кто узнавал такую информацию или знает. На сайте КФС калорийность чизбугера указана 240ккал, а в фатсикрет 162 на 100гр (260ккал за 160гр=1 чизбугер). В принципе, если верить погрешности, то есть мнение, что на сайте кфс информация в 240ккал указана за весь чизбургер, потому что у него вес 160гр примерно. 4штуки в день съедаю, остальное обычной едой добираю, потому что уже устал набирать 3200-3400ккал повседневной едой, даже учитывая сладкое калорийное. Как считаете, адекватный это КБЖУ? там примерно идет слайс сыра, кетчуп, горчица, булка гр 40-50, и курицы в панировке около 90-100гр.
Курица уже в готовом виде с таким весом, это примерно 120-130гр в сыром виде, это уже 100-110ккал не учитывая панировку и масло для жарки и того уже выходит +-я думаю 130ккал, булка примерно 100-120ккал, остается сыр, кутчуп, горчица, лук и огурец. И того примерно 260-280ккал. Если верить сайту кфс, то калорийность 1 шт (160гр=388ккал).

 

Бери с оф сайта, там ведь бургеры дозированные всегда, прям как в маке, но я бы задумался насчет такой еды на каждый день

 

Я бы давно сдох))))

 

Дмитрий Головинский.
Что думаете? Особено про жиры?

 

Такой он бред несёт про работу на жирах на тренировке с железом, пздц.
Да и про невозможность набирать в дефиците тоже аргументы его ничего общего с реальностью не имеют.

130 хряк худел на 1600-2000ккал ? Ну он любит пути боли и страданий, похоже...

урезать жиры на диете?
Да пожалуйста, только потом не нужно удивляться застою желчи и всем сопутствующим проблемам с ЖКТ, как и холестерину как у алкаша с циррозом

 

Дак у него чел (подопечный) Артëм, сушился под его руководством и всë мясо спалил к хуям, в итоге он сделал вывод, мол в натураху сушиться невозможно, только фарш)

 

Если на профиците он тренировался по полной, а на дефиците только подтягивался, то разве возможен какой-то иной исход?

 

На сколько нужны и насколько оправданы рефиды?
Загрузка углями нужно делать поверх основного кбжу, правильно? И из какого расчёта делать загрузку углеводов?

Хочу включить с 3ого месяца на раз в месяц(шоколадом, печеньем, пицей, соком). А то мозг опухать начал, хитрый он

 

Шоколад, печенье и пиццу не едят на рефидах.

 

500гр овсянки с вареньем :)

 

@PУCТ запрещает.

 

А ты не думал включить эту всю поеботу в диету? Рефид для гликогена нужен, причем там жиры и белок урезают к хуям, ибо если пиццу, шоколад докинуть, то там на рефиде дикий профицит будет за счёт жира, например: 1000 углей и минимум жиров и 500 углей с дохуя жирами (при одинаковой калорийности) , профитние будет первый варик очевидно.
Чувствуешь себя хуево или слабым, значит пора делать рефид 5-12 углей на 1 кг (если один день грузиться будешь) , можно и 5 часов, 2 дня и т.п., тут не подскажу.

 

Внятная обратная связь. Усёк.

Тогда если шоколада захочу то мне просто в счёт ккал дня покушать например 4-5 сникерсов и все?

Короче хочу поесть один день вмесяц сладкого и пицы с ананасом ;)
Как быть?

 

Взять и поесть.

 

@Vazelin4ik, я слушаю только его

 

Взять и поесть [2]
В рамках бжу, а то можно перекрыть весь недельный дефицит

 

Спасибище!

 

привет! как боретесь с чувством голода на сушке? раньше хорошо спасали кофе и жирики, но я с ними завязал и прям тяжко)

 

Привет. Больше не боримся. Принимаем как неотвратимое. Чувство голода само по себе будет ускорять эту самую сушку.

 

Травы всякой добавляй побольше и угли смещай на вечер.

 

Меня с травы наоборот - на жрачку пробивает.

 

Меня со всего на жрачку пробивает.

 

Меня и не отбивало от жрачки

 

Кубики видно?)

 

Верхние

 

Ну ладно тогда, верю)) у самого так же) нижние только прощупать можно