Питание на "сушке"

ну почему же не может? 40кг сала набрал же

 

Не знаю тогда чего он так взбодрился
Прям столько сообщений о том, что ты дрыщуган, либо зависть к возрасту, не могу понять. Не из-за Саратова же

 

Хз, мне похую на такие подъебки дешевые

 

10 к? ты что там кг 40 весишь

 

Мне 7 000 в месяц хватает.

 

105 жирноты, на 95 норм) а что ты жрать собрался то ?

 

@Мавроди на кока-колу столько тратит.

P.S. Признавайся, гречку мешками покупаешь? Оптовик)))

 

Стейки тунца, лосось, говядину...
А у меня даже хлеба нет и идти лень, придётся жрать курицу с бататом(

Подпишись на него и посмотри что жрут про)) он постоянно в сториз жрачку постит
https://instagram.com/yaki_ifbbpro?igshid=124tpgvejklcs

Или вот девочка, у меня в зале тренит, в 2016 Москву по физикам выиграла, постоянно постит завтраки
https://instagram.com/artkasyabb?igshid=1nsz0qbgoh27o

 

Пиздец..

 

39 кг весишь? Жрать гречку и куру на 7 к такое себе

 

Ну а ты батоны жрешь, какая хуй разница

 

82 кг.
3700 ккал в день.

 

Как ты смог до 82 похудеть?

 

Потолстеть

 

раньше да )
ща сотка в день на колу уходит

 

Ну или так, я хз

 

ну так сколько ты будешь жрать 300 гречи в сухом виде и сколько я буду жрать батон или лаваш по времени

 

Я быстрее

 

Одного @Мавроди хватит, дайте ему колу с инсулином и тироксин

 

я уже уколол ) осталось пиццу найти

 

всем привет. Планирую подсушиться к лету, начинаю с февраля
вводные данные: 103кг, около 20% жира. Фарм поддержка в наличии. ПОдскажите опытные, кто просушивался, с какого каллоража начинать? сейчас на поддержании примерно 3300-3500ККАЛ идет, вес стоит на месте

 

Отрежь 400ккал.

 

от 3300 ? и добавить кардио на каждой трени по полчаса на пульсе 120-140. Так норм будет?

 

Я бы просто каждый день на голодный желудок делал по 30-45мин. Это считай не как тренировка, а просто "планерка" для организма А на силовой тренировке оставил бы все силы для самой тренировки.

 

Нет возможности делать кардио с утра, и так очень рано на работу встаю.
Я думаю в плане сушки на фарме уже силовуха не так актуальна. Главное давать работу мышцам и включать кардио почаще.
Это моё мнение, может я не прав конечно

 

Всеж индивидуально) каждый дрочит как он хочет как грица В общем ккал просто урезай и в конце тренировок кардио ( не обязательно до одури ) / либо просто добавь активности в виде ходьбы вечером как пример

 

Вообще охуенная тема, для похудения.

 

Привет, худеющие!
Я тоже приступил к сушке. Пока ничего не скинул, но жрать уже хочецца постоянно.