Питание на "сушке"

Где ты находишь такие сложные рецепты？ тут читать столько влом,а готовить по такому рецепту ,просто, нереально. Лично для меня.

 

Да, так. И ещё можно немного сахзама, чтоб был слегка приторный сладкий вкус, типо чтобы было послевкусие, что прям обожрался сладким)))

Да, забыл, конечно же нулевые газировки!

Да. Немного, гр 20-30, чтоб чуть сбить аппетит и потом не так набросится на хавку)))

 

Я пипец сладкоежка, поэтому тоже юза нулевые газировки и как десерт - желирую молоко с сахзамом, приторно сладко))

 

Да я сам сроду такой готовить не буду)) так.... кидаю подразнить))

 

Даже не лайкнули пиздюки.... мой сегодняшний идеальный рацион.....
Хотя седня тоже полдня провел не в кресле а на движняке.... чел предложил махнуть мой мотик на Кавасаки Вулканс моей доплатой в 70К рублев))) Сгоняли к знакомому на СТО.... тот сказал "ну его нахуй, там чтоб в поряд его привести. весь колхоз убрать, надо еще 70К рублев и зиму свободную")))

 

Братишка

 

Почему яблоки так аппетит гасят? Я с утра на пачку творога 180 гр покрошу яблоко среднее и в принципе чувство голода до вечера не ебет.

 

Quark. Я ваще рассыпухи там не видел как у нас. Тока мягкие.

 

Если вместо творога мясо, то ещё лучше. Яблоки - медленные, фруктозы умеренно. К тому же пердежеобразующий продукт

 

Говорят семечковые хуже косточковых. Мол эволюция так настраивалась- семечковые больше фруктозы, чтобы вкусней были, много съел- семена опорожнил.
Абрикосы, персики, сливы лучше

 

Да, я их вчера отметил в списке продуктов. Всегда их ем на сушке, достаточно парочку средних размеров. Причём они лучше всех с этим справляются, с точки зрения соотношения : кол-во калорий/снижение аппетита. Почему? Не знаю....

 

Незнаю я яблоко сожру и хожу ищу чо сожрать))) хуже ток баннаны... пока скок домой не взял не сожру не успокоюсь)))

 

ну да.... по килушнику сожрать за раз))) как нефиг срать))
морковка вот сука апетит гасит.... эт да... особенно вареная))

 

Всем привет!
А вот правда что у человека на фото всего около 10 кг жира осталось, что составило где-то 12 % или я что-то не пойму?

 

Там процентов 20 жира, минимум)

 

30% как у всех на доче
на фото разница только в том что после стал дальше от обьектива и поэтому меньше кажется :D

 

Всем привет, распишите пожалуйста б/ж/у и ккал на сушку, рост 185 вес 98, цель минус 5 кг
Курс: Суст 600 + трен Э 200 + станазалол 30 мг
Сейчас питаюсь так 200+/ 80-100/200 по ккал 2000-2300

 

Ну а вводные данные где? Уровень физической и бытовой активности, какая работа, какие тренировки, уровень ПЖ?
Тут разброс может быть от 2к до 3к калорий, если что.

 

И шо тебя не устраивает?

 

Жрать хочет.

 

Значит надо жрать еду с низкой энергетической плотностью... Я вот ща обожрался салата, мяса, рыбы и немного творожка, всего около 500ккал

 

Зачем столько суста, накачаться хочешь?

 

повседневка сидячая, дистанционное обучение в вузе, тренировки каждый день, стаж 6 лет, стаж приема фармы 4 года ( перерывы между курсами от 4 до 6 мес) , тренировки на многоповтор, кардио 30 мин быстрая ходьба, дабы облегчить свое жкт буду использовать ферменты: Эрмиталь или креон.

 

Только инсулин не начинай подкалывать, чтоб облегчить 2300 ккал переваривание, ок?

 

Да конечно нет, может у меня ферментов не хватает? ты то откуда знаешь? свечку держал? Я всегда на курсе принимаю ферменты, когда белка животного более 200, тут не в калориях дело, мужик.

 

За****бали троли на доче, че с вами не так?

 

Quark тошнота. Там и белок разбадяженый. В русских магазинах полно творога.

 

Да разве я тролю, бро! Я от души говорю, как сделал бы сам. Вот 2600 если. То можно уже подключать

 

Так а жира сколько?