Питание на "сушке"

А зачем так низко углеводы ронять?

 

Чтобы дойти до определеного процента жира, 10 к примеру....

 

А что мешает дойти до 10% на 200-250 гр углеводов, например?

 

Углеводы)
Я не шарю толком, но что-то мне подсказывает что если соревнующеися доходят до кондиций на этих мизирах, то и мне с меньшей м.м. нужно не больше. Не?

 

В том то и дело, что не шаришь - они по ходу сушки играют углеводами, а в мизер убирают их только на очень непродолжительный срок.
Ты как тренироваться будешь на пустом гликогене?)

 

Я в целях эксперимента убрал угли на 3 дня. При этом принимал клён. Крч силовые упали просто в нули)

 

Я обычно на сушке 2 раза в неделю, по фулл-боди, тренируюсь. Стандартный рацион: белки - 2 гр/кг, жиры - 1 гр/кг, углеводы - 2 гр/кг. В предтренировочный день, уменьшаю белок и жир вдвое, а углеводы увеличиваю в 2,5 раза.

 

Все верно. Так почему 150 это мизер, если это 2 на 75 кг? 150 этож примерно, там овощи еще всякие, лактоза из творога и прочее

 

Если ты за день до тренировки грузишься, то всё норм. Ты грузишься перед тренировкой?

 

Тренировки через день. Нет я не гружусь. Ем ровно как ел. Не исчерпывается гликоген так быстро.

 

Чё это за тренировки такие, на которых у тебя гликоген не исчерпывается, на 150 гр углей в сутки?)) Ходьба и планка?)

 

Возможно можно сделать больше, если убирать жиры и заменять ими. Что тоже не айс. Или как еще? Ротация? Есть инфа что она не лучше планомерной диеты

 

https://znatok-ne.livejournal.com/66377.html

 

@anarhist777, ты очень далёк от понимания вопроса. То, чем ты занимаешься - это не сушка, а похудание.

 

Давайте определимся с понятиями. Для меня сушка это - снижение жировой и водяной массы тела. Похудение- это снижение веса . Если вы считаете что похудение это снижение именно жира, то его никто так не рассматривает, все худеют глядя на весы. Цитата "Похудение (прост. разг. похуда́ние) — преднамеренное или непреднамеренное снижение массы тела живого организма."Я же пытаюсь снижать именно жиро-массу, для этого и выбрал хороший дефицит от уровня поддержки в 2 грамма углей на кг массы тела

 

Именно похудением ты и занимаешься. Сохранить мышцы на твоей диете не получится.

 

Оч сильный дефицит при бжу 2,1,2, грузиться надо, иначе гореть начнешь

 

Согласен. Но не через день же!

 

ну при бжу 2 1 2 одного раза хватит в неделю, советую за день до след тренировки грузиться, как сверху советовали

 

Так, нехер тренироваться на сушке через день. Тренируйся день, через два. Грузись углями за день до тренировки так, чтобы оставаться в этот день в лёгком дефиците или на уровне поддержки.

 

2 раза в день над ебашить + кардио
и так 7 дней в неделю
иначе конкурс не выиграть

 

Да понял, я понял. Побольше есть, поменьше тренироватся... так к успеху приду

 

Так ты хотя бы часть набранной мышечной массы сохранишь.

 

Я смотрю ничего не изменилось))
Как обычно Казах худеет
А Мавроди накочатся не может!))))
Калимера, мученики!

 

Грек.... делюсь казахской мудростью бесплатно "Стабильность признак мастерства")))

 

На тебе за это чтоб лучше сушилось)))

 

Зашёл вчера в пятерочку, увидел любимые пряники. Дальше как в тумане

 

В ашан стараюсь ходить не чаще раза в неделю. Не могу себе отказать в бесплатных печеньях .
Здравия всем

 

Что то жиров маловато как для пряников.

 

Привет!
Если сожрать печеньки до кассы, то они бесплатные?