Питание на "сушке"

https://g.co/kgs/wBXEGm
112 килокалорий.

Да, последняя рисовая. :)

 

Протеин просто есть. Надо его расходовать. ) Я не специально же его покупаю, чтобы в запеканки кидать.. Хотя наверное так и будет. И структура запеканки другая выходит.. Это скорее получается выпечка, а не запеканка. Как тесто.

 

Хоть убей, не понимаю я этих извращении:) хочешь выпечку, сожри выпечку. Хочешь шоколадку - шоколадку.

 

Ну по этой логике - хочется протеин - сожри протеин? )
Смысл этих извращений, сделать как можно объёмнее и нажористее блюдо с низкой калорийностью.

 

Тоже верно.
Восприятие еды отличается. Поэтому мне сложно понять какие-то вещи. У меня чувство сытости зависит исключительно от калории и достаточного кол-ва углей.
Большой объём еды вообще мешает жить.
А во главе всего вкус продуктов.
Грубо говоря, если мне в теории скажут есть меньше калорий, то я все равно буду есть то, что мне вкусно, но порциями меньше.

 

Ну.. У меня рацион на 2400 и на 3200 будут радикально отличаться по продуктам..
На 2400 - протеиновые запеканки, картошка, фасоль стручковая, кукуруза, греча, овощей много..
На 3200 - жирный творог, рис, булгур, лаваши, хлеб, всякие варенья и джемы..
Смысла нету наедать 3200 картошкой.. Или умирать от того, что сожрал кусок торта, и это 70% дневного калоража. ))
Ну и вкусняхи. Они конечно останутся, но! По остаточному принципу.. У меня на этой неделе мороженка не вписалась в тренировочные дни. Потому, что там приём пищи в 3.30 первый + изотоник на треньку. :)
Поэтому мороженка только по вторникам и четвергам. ))

 

Как так жить!
(Я с юмором, если что).

 

Да норм на самом деле.. Чуть поныл, и будя. В целом всё ок. Я бодр и весел. И меня хватает и на прогулки с удовольствием, и на велопокатушки в 70км. )
Все мы разные, но организм к счастью настолько готов ко всему адаптироваться.. Что 2400 - шикарные условия :)

 

2400 это вечная грусть:)

 

Ну.. Дефицит же не навсегда. ) Зато после 2400, на 3200 очень круто прям живётся. Глаза разбегаются от разнообразия всякой еды. Хотя на дефиците от неё отвыкаешь, и она как то не особо нужна становится.. :)

 

хочу сибутрамин попробовать,подводные ?

 

Прочитай список побочек, может быть любая из них, в любом количестве и в той или иной степени. А может их почти и не быть. Сибуха - как тренболон, не знаешь, что тебя ждёт, пока не попробуешь.
Начни с 7,5 мг в день, и посмотри недельку.

 

Ты, пожалуй, единственный кому я могу с уверенностью сказать - пробуй. Хоть и не жду эффекта, тебя и днп не убил...

 

ну днп не очень впечатлил,скорее гликоген вышел ,все вернулось и дальше больше но тут еще пивас виноват

 

Приветствую мужчины! Кто,что по куркумину скажет? В Германии футбалёры местные,все как один его пьют. Я в википедии ничего не понял особо...

 

Добрый день!
Расскажите, пожалуйста, что и когда правильно есть перед утренним кардио?
Или лучше не есть вообще?

Кардио в 7 утра, до этого прием пищи в 18.00 - 18.30.
Цель - жиросжигание.
Вес большой, дури много)
Кардио - дорожка - 40-45 минут.

 

Без разницы. Если получается сделать кардио натощак и самочувствие хорошее - ок
Если на кардио натощак чувствуешь себя плохо,тогда лучше поесть. Что именно кушать,тут уж от личных предпочтений зависит.
Главное - ты должна на кардио иметь хорошее самочувствие
Здравия всем

 

Поняла, спасибо!

 

@Holly, если вес большой, то сделай просто разумный дефицит ккал и живи нормальной жизнью. Заморочки могут быть нужны, если хочешь просушиться до низких процентов. А так - не страдай фигней. Аналогично с вечерним приемом, если тебе так комфортно - это одно, но если ты не ешь позже потому, что нельзя, то это ерунда.

 

Спасибо, услышала.
Вечером не ем потому что в 19.30 уже тренировка, а после нее возвращаюсь ближе к 22 и уже есть не хочется совсем, рано ложусь.

 

Повезло. А я после тренировки сметаю всё, что плохо лежит в холодильнике. И хорошо тоже. И пофиг, могу и на ночь, просто я днём тренируюсь.

 

Короче, ребята. Мне тут счас рассказали, что творог вечером нельзя. Надо только до обеда, иначе инсулиновый отклик и все, звезда

Всем здравствуйте

 

@Vilka, можно, я разрешаю
Сам ем на ночь и всем советую

 

О чем вы, мне сказали, цитирую "идиоты, блять"

 

@Vilka, не слушайте других, лучше на себе испытать
Мне творох не мешает сохнуть

 

Я творог утром люблю, вечером он мне не заходит. Просто сама эта идеология меня убила. Быстрые углеводы, глютен, инсулиновый отклик и пр.дерьмону че за пиздец. Я прям расстроена. Пусть еще мне расскажут про молочку.
А еще они тут людей худеют на 1500 ккал, а потом на 1200 уводят и говорят, что это круто, что это здорово

 

@Vilka, худеют от дефицита калорий, остальное всё вторично

 

Раньше любил на ночь полкило творога заточить. Но потом перешёл на мясо, мне комфортнее.
Кстати, от молочки почти отказался, остались только сыры и йогурт. Не из идеологии, просто из вкусовых предпочтений.

 

мажор))

 

Мне тоже нравится мясо или рыба. А молочку я очень люблю, по степени занятости никакой разницы, что с ней, что без