Питание на "сушке"

Такая же херня: с 88 до 85 (из них 1,5-2 кг это вода) за полторы недели и стоит.
Треньки 3 раза в неделю, остальные дни - кардио натощак по часу, 2 часа не ем опять же. Угли только длинные и только с утра (перед треней) в тренировочные дни, остальное из овощей.
Настроение хуже некуда, сил порой вообще на трене нет. Походу калораж надо повышать до 2000 хотя бы и сделать угли каждый день, хотя аппетита нет вообще.
Можно после трени длинных углей добавить? И в дни бега?

 

ребятушки,ни в коем случае не выкидываем угли.........посыпимся ко всем хуям........оставляем с утра и перед треней обязатльно,можно на второй завтрак вьебать немного.......после 6-7 едим овощи гарниром........порции все небольшие,валом в себя не валим,лучше два раза поесть и считаем общий каллораж...............

 

Ну как же так.. Многие ведь и на УЧ и на кето сидят в натураху и не сыпятся

 

Подскажите пожайлуста. Решил попробовать йохимбин и кофеин во время сушки , можно ли их сочетать и в каких дозах принимать в сутки? Спасибо.

 

а ты уверен что это поможет?
Эти 2 см вернулись(( вообще писец 92 мертвая точка, хз уже че делать(((((

 

дааааа......) в натураху))
УГ как то пробовал на несколько недель для эксперимента,ну что то есть в нём конечно ,но не торт......ничего не могу сказать........но вот на кето я больше ни ногой,я потом только 2-3 месяца силовые восстонавливал, хотя сбрасывал всё по всем правилам: за 2 месяца на 8 кг худнул...........без кардио..........ниочём если честно(

 

Когда вернулись 2 см и куда?

 

на живот. 92 см мертвая точка

 

я не понял что ты изменил, что получил +2?

 

ниче не изменил. Все так же. Прост за день ел плохо

 

или может измерил как то криво

 

клен в аптеке можно преобрести? мой выкинули(

 

клён в аптеке только жидкий,дорого выходит

 

Апечный - гумно. Выкинули, предки запалили?

 

да(

 

FauST, мне почему-то кажется, что ты занимаешься какой-то хуетой. Ну цель понятна, кубики пресса, истомные взгляды, влажные трусики и бла-бла-бла, но как-то ты все затянул. Лето уже пошло на спад, может занимайся ты нормально, не мучай организм всей этой хуйней? Я не знаю твоей антропометрии, но кажется, что ты далеко не Арни в 16, так может работай на качественную массу и постоянно следи за объемами и внешним видом, а с весны 2013 года засушишь всю эту красоту как положено. Ты просто уже пол года этого вола ебешь с сушкой, у тебя организм просто все это уже не воспринимает, а тупо послал тебя и твои "методики" накуй

 

Я не хочу себе вид пляжника, просто не хочу выглядеть жирный уебком. В прошлом году мне кстати давали аналогичный совет, так вот я и делал так. Я набрал 95 кг начал начал сушится и пришел к тому же что и в прошлом году. Мертвая отметка и больше похудеть не получается, я хз уже че делать. И ты думаешь я не заебался? С удовольствием закинул бы, но хочу хоть какой то рельеф(

 

Дык епта, ты совсем не в том направлении двигаешься, какой к хуям рельеф, если ты палишь мышцы? Как бы это не звучало, но для того, чтобы быль рельеф, нужно мышцы
Работай в зале, питайся правильно, расти качественное мясо, забей на показатели весов. Только отражение в зеркале должно быть решающим фактором.
А так это онанизм какой-то
И заканчивай всякую хуйню, типа клена в себя пихать, тебе это пока совсем не нужно.

 

наверно нет такого человека который на первой своей сушке не пожог мяса.........я раньше тоже думал,что занятия состоят из двух периодов: мясонабор и сушка, сейчас занимаюсь по другому........например берёшь вес который у тебя более менее стабильно держится,рассчитываешь на него правильно питание: то есть не только Б,Ж,У но и каллораж и разбиваешь всё на 5-6 приёмов,и ебошишь по проге которая тебе больше подходит,я остановился на пятидневке, если хочешь работать на силу,сделай 4-5 подходов по 6-8 повторений и......только не забывай на штангу вес прибавлять,а то будешь 3 месяца одним и тем же весом заниматься,это херня получится,в период "сушки" добавляешь кардио,и те же 4-5 подходов,но 10-12 повторений,и делай замеры и фотки раз в месяц.......суть : 1.есть хорошо и достаточно,не голодать,2."сушиться" и мясонабирать" при том же каллораже только увеличивая или уменьшая расход каллорий.....

 

а когда нужно? стаж есть мышцы плохо идут, зато жир будь здоров!

 

Идея хорошая, но для меня проблема 5-6 приемов пищи. Щас пока да можно, но учеба потом не позволяет

 

кстати сегодняшние замеры удивили. В талии ушло еще 2 см и джинсы в которые влезть не мог стали свободные

 

Подскажите плз у кого можно заказать клен или ЭКА

 

у Никиты Бурина

 

А связаться как с ним?

 

Ребят , есть ли смысл сейчас сушиться или лучше качественно поработать до весны 2013 и уж тогда начинать качественно сушиться к лету?
Основная цель убрать лишний жир и стать более менее с нормальной фигурой,
Стаж уже год вес за счет лета 88-91 рост 186 основной жир на боках

 

Если основная цель убрать жир, то зачем работать на массу?

 

Я до февраля-марта отложил, а сейчас жалею: всяко летом тяжело на массе... Если жира не особо много, то можешь посидеть пару месяцев на сушечке

 

Хочу на сушку сесть,хорошо ли будет на сушке станаза?60мг в день(стромбафорт) + BCAA + Carnitine + Glutamine + Protein.Само собой кардио будет(скорей всего интервальный бег),белка будет много,углей мало,жиров умерено.Что можете сказать о эффективности сушки?

 

да вроде заебись