Питание на "сушке"

Парни! Привет! Есть вопрос!

О себе: 31 год, вес 85 кг, жирность на уровне 20%. Жим 125 кг, стабильно растет. Стаж тренировок - 3 года. Количество калорий в день - 2500. Работа малоподвижная.

Хочу довести жирность до 12%. Понимаю, что нужно слить около 6-8 кг. Есть мысль плавно урезать калорийность до 2000 и продолжать работать на силу. Никуда не спешу. Фарму не юзаю.

Как думаете, перспективен ли такой подход?

Планируемый расклад по БЖУ(гр) 180 / 50 / 180.

 

Думаю нет. 3 года ешь 2500кк и 20% сала на тебе?

 

Как бы все банальней не оказалось, а именно - нет денег на более качественные и безопасные препы.

 

Она знает только лекарственные препараты про спортивное питание ничего не знает, именно поэтому я сюда и обратился.
Тест колят раз в полтора-два месяца 1000 мг, я как понимаю меня слишком безопасно лечат вот и результата нет.
Про аромазин и анастрозол говорит, что таких препаратов в нашей стране не выпускают.
Аптеки такой в моём городе я как понимаю нет.
А что не так с тестом и тамоксом?

 

Нибидо что ли? По 6 косарей за укол? Тогда с финансами все нормально.
Переходи на аптечный омнадрен, ампула в неделю(пачки за 600р хватит на месяц) + аромазин(аптечный препарат, около 2500р за 30таблеток) 1т раз в 4 дня. По крайней мере спроси у мамы за омнадрен и ингибиторы ароматазы(блокируют переход тестостерона в эстроген и лишние эстрогены по крови не гуляют), они безопасны, в отличии от тамоксифена.

 

Да Нибидо по 6к.
Омнадрен уже делали результата на моей тушке почти ноль, кололи каждые 2 недели по 2 мл.

 

Надо ставить раз в неделю по ампуле(для получения ровного фона теста в крови) + ингибиторы ароматазы, результат будет лучше чем от нибидо и дешевле в разы.

 

Подскажи еще на будущее, с чем клен не сочетается?
Я и редуксины херачил и много много всего.

 

Это последние месяца 4. До этого 3000-3500 стабильно. Три года назад весил 61 кг. Решил мяса нарастить:))

 

Аромазин может и не выпускают, но завозят и он сертифицирован. http://www.webapteka.ru/drugs/name13792/

Нибидо - слив бабла, и фон теста корявый. А тамокс, тупо токсичен и дохера побочек имеет, которые тебе в твои 17 лет нафиг не нужны.

 

Какие изменения за последние 4 месяца на 2500кк?

 

По своему опыту скажу - клен хуйня полная, мало того, что я профита не увидел от него в плане жиротопа(ибо стройнит все же диета, а не клен), так еще и трясешься как сучка на ветру и мотор вылетает.

 

Она говорит, что да эти препараты лучше, но в аптеках нашего города их нет и не было.
Заказ на какие-либо препараты делает аптека если ей это выгодно, наши не делают ради одной упаковки тем более.
Вот она мне и даёт "что есть".
Тренер с зала грит, что клен эффективен если соблюдать строгую диету, тут я держусь.

 

Можно заказать в интернет аптеке, это лучше чем травиться тамоксом. Например http://www.piluli.ru/delivery.html или http://www.eapteka.ru/company/delivery/
Тренер в зале это хорошо, но ты сначала подумай, надо ли тебе форсировать? Диета тебя и так высушит.

 

Сначала слил с 90 до 83, потом набрал 2,5 кг.

 

Уреж максимум до 2400кк, скорей всего у тебя жир и на текущем каллораже уходит.

 

Может ты и прав. Надо попробовать.

 

Посмотри в аптеке такой преп как "Селана". Тоже ингибитор аротамазы и по моему самый дешевый из рабочих. Он почти в каждой аптеке есть

 

Сколько на курсе стоит нажирать, чтобы силовые росли, а жир таял? Для жира я еще много хожу и три раза в неделю кардио в зале.

 

На курсе у тебя и так будет сила расти, а жир таять. Ну если только торты не будешь в себя пихать.
Держи + 200-300 ккал к основному обмену + то, что тратишь в зале

 

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Вот калькулятор более менее, данные вводишь, нагрузку, выдает твой минимум, и как сказали выше, прибавляешь к этому 300 ккал по началу.

 

а как тогда теория, и опять же если затрагивать Лайла Макдональда! когда 4 дня ты сидишь на безуглеводке, бля того, чтоб исчерпать гликоген!? а потом грузишься 1,5 дня??? если он исчерпывается только от голода? нашему мозгу необходимо 50 гр углей тока на поддержание роботоспособности мозга, а мы жрем около 50 4 дня в неделю, и что при этом у нас гликоген не исчерпывается??? мы ведь не голодаем, как вы говорите, мы едим, только не углеводы, я тут не понимаю

 

Гликоген может синтезироваться только из глюкозы. На дефиците углей он конечно же падает. На диете мало углей, он падает. Когда голодаешь нет углей, он падет. В UD после дней загрузки идет тренировка на пампинг, от которой мышцы так жгут, что можно на стену лезть. После этого гликоген падает до среднего уровня, который эффективен для жж.

 

Вон в ветке у Сашана дядя Юра своих подопечных на 4 гр углей на кг веса сушит! Учиться, учиться и еще раз учиться

 

натуралов??? на 4 граммах или нет! я тоже читал его сообщения, но ничего так и не уяснил

 

ты что-то путаешь! в какие дни загрузок на пампинг!!!идет метаболика в четверг, после 1,5 суток загруз, а в субботу с утра силовая на 3-6 повторений! Пампинг он как раз использует в истощающие дни, когда углей по минимуму, чтобы пожечь гликоген весь в мышцах! и еще, Лайл как раз является приверженцем того (и по своему небольшому опыту, я с ним солидарен), что натуралу пампинг в большинстве нах%й не нужен! но это уже другая история! всем добрый день!

 

Откуда на сцене натуралы. Но я с ним пообщался, он утверждает, что если нет гормональных проблем (а ты бы о них знал) и организм не забит в метаболическую жопу какими-нибудь Дюкановскими диетами, то и на 4 гр углей можно сохнуть.

Но у меня сейчас 2,5 гр. Процесс идет если девушка вкусных сладких фруктов не накупит )))

 

Дни с небольшим дефицитом я тоже считаю за загруз.

 

ну??? все равно не пойму! то есть суббота например, и в субботу все равно силовая!??? пампинговые тренировки только в истощающие дни, на этом и построен весь принцип тренинга, чтоб в истощающие пожечь гликоген! нет пампинговых ни в дни загруза, не в дни дефицита! начинаю сомневаться, что ты тренишь по Лайлу, есс честно

 

Ясен пень, зачем пампить если угли все равно вернуться в гликоген. В посте выше ошибка, не дня, а дней :S И у меня не УД, да, а RFL.