Питание на "сушке"

Добрый день.
Такой вопрос. На сушке можно ли есть макароны? Рис не нравится просто. А гречки в этой стране нет)

 

нет в мокоронах углеводароды ана сушке нужна ест толька белки и пить кифир
я сматрел видио

 

не повредит.

можно.

 

посоны а че будет происходить с телом если в будни держать диету а на выходные хавать че по кайфу? худеть ,толстеть буду или что будет происходить ? вот например 5 дней в неделю в дефиците каллорий и два дня на выходных в избытке калорий ? что будет ? кто нить экспериментировал? )

 

что есть собираешься на выходных?

 

да что угодно ,пироженки ,мороженки ,пиццы и т.д .

 

если получишь калорий больше, чем сжег за неделю, то будешь полнеть

 

смысл хавать все подряд, если ты не на низкоуглеводке? ты все нажрешь, что неделю дефицитил. сб грузись углями, вск мешай

 

Вот чел за день сожрал 10.000кКал..., как думаешь он похудел?! Хотя для химиков законы не писаны...

 

10 тыщ это пздц ))) я говорю скорее про три тысячи -максимум 4 ))) а в будни у меня 1.500-2000 кал )

 

ни одна фарма не будет сжигать жир,если жрать все подряд на курсе,особенно если ты эндоморф...

 

Ну вот считай...:
Вариант 1: в день создал дифицит 500кКал, 6 дней по 500 = 3.000кКалл...., в воскресенье загрузился на 4.000, итог +1.000, потолстел грамм на 100.
Вариант 2: создал дифицит 1.000/день х 6 = 6.000, загрузился на 4.000, итог - 2.000, похудел грамм на 200.

 

10 000 Жесть? Пфф.

 

Слушайте этого молодого человека, Господа.
Только, если верить Буржуйским учёным 1lb веса - 3500кк, проведя матем-ий подсчёт -> 1кг веса ~7700кк.

 

Вся глюкоза полученная на загрузке идет на восполнение истощенных запасов гликогена, а жир продолжает гореть, так как мышечный гликоген нужен в основном для работы и востановления мышц, который впоследствии, опять же, сгорает на тренировке для истощения гликогена. Ну а жиры на таком профиците конечно же отправляется в жировые запасы, как и фруктоза(Ну и глюкоза, если гликоген был переполнен) Поэтому пироженки(сахар,жиры) и прочее не очень подходят, нужно есть все крахмалистое с минимум жиров.

 

Не надо меня слушать, есть инет, там вся инфа, так что это всего лишь мой совет
Do whatever the FUCK you wanna do!

 

Пацаны капусту на сушке можно есть или лучше огурцы соло давить ?)))

 

Я рубаю капусту.

 

Либо низкоуглеводная диета и увеличение медленных угл. в дни тренировок, либо белково-углеводное чередование (2-3 дня - безуглеводка, 1-2 дня углеводная загрузка). О полном отказе от углеводов речи не идет. Так действительно не только восстановления не будет, да еще и мышцы потеряешь.

 

Перловка. Но это уже не сушка.

 

Ничоси)))))0

 

Как считаете на сушке можно жрать обычный белый рис? Вроде качки обычно жрут, судя по всяким интервью, но у него ведь довольно высокий ги? Еще слышал такое мнение, что мол творог отрицательно влияет на процесс жиросжигания, мол имеет высокий "инсулиновый индекс" - это правда?

 

Блять, сначала отличи сушку от похудения, на похудение ты можешь жрать что хочешь просто создавая дефицит. Сушка - это пытка на ёбаной рыбе и постоянном стрессе, перед соревнованиями.
Если ты спрашиваешь про инсулиновые индексы и прочую хуйню - отпишись от мышц рф и прочей хуйни на ютубе, и не еби мозг ни себе, ни кому другому.

 

Условная сушка, под сушкой я подразумеваю такое похудение, при котором пытаюсь сохранить по максимуму те крохи мяса, что набрал за осень-зиму.

 

тогда жри творог.. он просто воду задерживает у некоторых, поэтому лучше в первой половине дня

 

Ок, люблю я правда творожком с помидорчиками перед сном под сериальчик закинуться, всегда считал для себя как правило "хочешь жрать - пожри творога, хуже не будет".

 

ну не будет хуже... вода-не жир

 

Гут, а по поводу риса что скажешь? Стоит заморачиваться по поводу его ги тому, кто хочет просто немного "подсушиться" к пляжному сезону?

 

Всем хай бразы. Какая диета лучше пойдет для эндоморфа ?
например БЖУ для 80 кг . 30-30-40 или 60 20 20 учитывая кардио и силовые 6 раз в неделю иногда по утрам на тощак. Жир пиздец как трудно уходит основной скинул ,а снизу живота и бока складка еще осталась на овощах и грудках пиздец как есть охота. Вот посмотрел видео Гусева он говорит что по углям сильно резатся не надо ,вот только может это для эктоморфов ? Да и по деньгам кето дороже низкожировой диеты. Вообщем буду рад выслушать любое мнение)

 

зависит от того, сколько тебе надо убрать... чем ближе к кости-тем тяжелее уходит вес. Если худеется тебе с рисом-ешь. Но, естественно. контролируя потребление углеводов. Где-то была теория, что главное-это создать дефицит, а уж как... хоть тортами.... Я не сторонник, ГИ не замарачиваюсь, но на сушке угли оставляю до 14 часов