Питание на "сушке"

Да, из курицы выходит жидкость при варке. Питательная ценность 345г вареной будет выше, чем, допустим, 345г сырой.
ИМХО достаточно просто придерживаться правила - все считаем и взвешиваем в сыром виде. Потери при готовке обычно не настолько велики, чтобы заморачиваться и учитывать их (если мы до углей что-то не жарим, конечно, но это другая история).

 

1й прием 200г готовой крупы+яичница из 4 белков и 2х желтков
2й прием 200г готов крупы+200г куринного филе
3й прием такой же как и 2й(перед трешой)
4й после треши Biotech Protein Power+250 мл 1% молока
5й филе 200г
6й творог 200г+100г клубники
87кг,185 рост и 17 лет
Нормально для сброса жирка?

 

не. очень много угллей

 

Я сейчас потребляю ~80-100 углей на весь день. Вес 80, рост 182.

 

Блин,как тогда худеть на 100 углях?Ты же голодны как собака.Если голодный,то горят мышцы,а мне,имея 75 сухаря(в лучшем случае) это очень важно

 

И на сколько урезать?

 

Для этого существуют бца и протеин, я не говорил, что я на столько голоден. Потеря энергии - это да, но сил вполне хватает на зал и достраивание своего дома ).

 

Тут все просто, если вес падает все ок, если нет срезай постепенно и пару раз в неделю взвешивайся.

 

Взял сегодня от Биотеч...крутая фирма,и,самое главное,дешевая
А стоит ли считать кк полезных жиров из оливково масла и Омега 3?

 

А чем гречка плоха?
Вроде то ж медленный углевод, богат своими микро и макронутриентами...., а белый рис вообще почти как булка, если верить Цацулину
Рис и низкоуглеводная диета. Булка-лучше. Сушка.:

 

Не-а, не стоит, это же -полезное, жри 50кг гречки на диете, она ведь полезная -.-

 

Чем тебе булка и рис не угодили? Если не переедать как животное, то от булки у тебя с рисом живот не вырастит.

 

Переводчика в студию!

 

Перевожу: гречка полезная НЕ ДЛЯ СУШКИ.
ДЛЯ СУШКИ ГРЕЧКА ВРЕДНАЯ! И рис. И булка.
И калории из жиров считать стоит, больше стоит, чем что-то другое.

 

Благодарю)
Сушка-понятие для выступающих атлетов,имеющий значительную массу и фарм.поддержку
Я же хочу избавится жопы,которую случайно наел за то время,пока набирал
Блин,без углеводов вообще не реалово.Я урезал на 30% калорийеность рацион,этого мало?

 

углеводы и плохи.
Если у него плохо сбрасывается вес, то пусть переходит на низко или безуглеводную диету.

 

Если ты просто худеешь, то вообще не надо на безуглеводку садиться (ИМХО меньше 50г углей в день - это безуглеводка по сути так как угли все в основном в виде овощей и клетчатки).

Никто, кроме тебя, не скажет что тебе достаточно. Заведи себе весы, взвешивайся каждый день. За неделю если 1-2кг ушли - более-менее нормально.
Если нет - урезай еще. Так дойдешь до своей "ДИЕТЫ".

Я же писал чуть выше - ну заведите привычку все считать и контролировать - тогда вообще нечего спросить тут будет - все будет хорошо известно.

 

Жирею я с них, вот и не угодили.

 

Это твоя фотка на аве?? Пиздец, он еще и советы раздает

 

Я что-то не так сказал? Ну так поправь, если есть что сказать.

 

безуглеводка-это кето диета,а не просто меньше 50 углей в день. За неделю максимум 1кг,а не 1-2.Тут уже мышцы в расход идут. И вообще-чем тебе гречка,рис и булка не угодили? Почему считаешь,что именно жир нужно считать по калорийности?что за каша у тебя в голове?

 

1. Если ты очень полный и у тебя жир на боках и животе свисает, то 2кг в неделю допустимо. Жир уходит поначалу быстро.
2. Безуглеводка и кето-диета - это разные вещи. Почитайте и разгребите свою кашу.
3. Не считать жиры на диете как минимум неразумно. Хотя бы потому, что это самый калорийный нутриент из существующих. И неразумное их потребление чревато проблемами не только с лишним весом.
4. Про углеводы (гречка,рис,булка-углеводная пища) уже все сказали вроде, не вижу смысла повторяться. Мне они всем угодили. Что конкретно по ним непонятно? Если ты сушишься на булках с рисом - я не возражаю :)

 

1-по началу уходит воды и жир быстро,но никак не жир горит,а мышцы не трогает.
2-есть два разных понятия НИЗКОуглеводка и кето диета(в простонародье БЕЗуглеводка)
3-считать нужно,но как и всё.нет определённого предпочтения
4-а что,если я тебе скажу,что можно жрать быстрые и медленные угли можно и при этом худеть.

 

1. Я не говорил что будет постоянно сливаться 2кг жира.
2. БЕЗУГЛЕВОДКА не равно КЕТО-ДИЕТА. Еще раз говорю.
3. Я не говорил что им нужно отдавать предпочтение. Спросили надо ли считать - я сказал да.
4. Так я знаю. И не оспаривал. Прочитай хоть что-ли, что я советовал человеку.

Давайте логично хоть как-то общаться и спорить что-ли. А то в огороде бузина, а в Киеве дядька. Такое ощущение, что некоторым просто поспорить хочется, неважно о чем.

 

Единственное,что я изрек из этого:ЗА ОРДУ!

 

Что вы ругаетесь из-за каких-то углеводов, нормальные люди, а не выступающие атлеты как вы, просто считают калорийонсть, а не жрут каждые 2 часа маленькими порциями "СЛОЖНИИ УГЛЕВОДОРОДЫ С КУРИЦОЙ БЕЗ КОЖЫ".

 

А то как не посмотрю, составлен рацион гречка/грудка каждые 2 часа и прочее, калорий так на 2000( без клетчатки и всего ), а попробовать жрать сладкое в адекватном количестве и основные приёмы пищи на 400-500кк, с дневным калоражем в 1600-1800, так с любого веса вниз пойдёшь, а то.. Гречка- речка, рис - быстрые углеводы, они поднимут мой сахар, я умру, я ведь выступаю завтра на олимпии ла-ла-ла. Пригорело, ненавижу, сука.

 

Еще, блять, придумают.. Вот от жирной пищи толстеют, быстрые углеводы сразу транспортируются в жир( утрирую, конечно. ). Если ты жрёшь как свинья, а потом кушаешь одну конфетку вечером, и набираешь вес - то, прости меня, это нихуя не сладкое виновато, а избыток калорий. В пицце замороженной всего 700кк, в мороженном 150кк, в 15 пельменях 350кк, в чём проблема худеть? Не понимаю вообще. Мучать себя диетой, ограничиваться в чём-то. Нахуй надо. Баньте меня.

 

Люди часто путают эти понятия, похудение и сушка! Похудеть можно уменьшив потребление калории, и приэтом себя можно баловать сладеньким(ваши быстрые углеводы). А вот сушка это бля наказание! Часто питатся, кардио, считать калории, считать углеводы, сливать воду! Психологически давит сильно, вот вроде был таким большим а тут все меньше и меньше, метаболизм накрылся как и имунка.

 

всем привет!
вопрос:вес 90 рост 180,процент жира 20
хочу понять сколько нужно калорий и белка для эффективной сушки,я думаю что 180-200 белка будет многовато,если учесть что при таком весе избыток жира примерно 10 кг...