Питание на "сушке"

Да уж... Это ж сколько ты в себя пива со всякой дрянью вкидывал... И тебе ж нихуя не 30+ лет...

 

Хех,20 лет,пивас не пью вообще,вообще не пью,а вот по поводу дряни,это да)

 

Сахарным диабетом не страдаешь? Я бы советовал делать кардио, час с 80% от ЧСС, пожгло бы,а так чот странно, ты спортом занимаешься?
Ибо тело похоже на знакомого почти 1 в 1 который жрет не в себя быстрые угли

 

Дак я тоже ахуел, там только кардио

 

Извини, какой стаж тренировок у тебя и тренируешься ли ты вообще?

 

А по еде что,и разве кардио, час с 80% от ЧСС не много?

 

Я же говорю,новичок,буквально месяц-два. Пытаюсь понять,что жрать,как тренироваться

 

И сколько дней кардио в неделю

 

Я тебе скажу свою сушку, а ты сделай выводы, 100 углей +200 белка+ 40 жира.
За месяц с 132 до 110 дошел.
А по еде, вроде нормально питаешься, смотри что бы не вылазил за рамки БЖУ и калорий, а так, давай как мы все, ебашь в зал 5 денй в неделю, и кардио если потянешь 3 раза в неделю, твой живот улетит за пару месяцев

 

Бросай это дело

 

А ничего,что еда не разнообразная? и откуда жиры брать,кроме как из льняного масла?

 

Щас бы новичков мотивировать в 2016 году

 

Что бы добиться результата надо ебашить, если ты нацелен на сбить живот, то советую 3 трени в недели+ 3 дня кардио+ сверху басик какой, и если будешь соблюдать бжу с калориями так скинешь как нехуй, к тому же сыпаться по силовым не грозит, так что вообще зайдет

 

Я их вообще не считаю
Можно сыром добрать, но мне чот на жиры эти насрать, это для баб они важны, а тут хардкор
Ведь можно по-разному есть, брать другое мясо ту же свинину, индейку.
Да побольше овощей они по бжу и калориям не считаются
А вспомнил жиры с рыбы берутся

 

Рыбий жир, омега 3, рапсовое масло

 

Кардио, как написали выше, вечером по вторникам, четвергам и субботам, жри мясо крупы и овощи, жри часто и как невсебя, тренировки понедельник/среда/пятница, только жим и только присяд, становую не делай пока, сломаешься, и никакой суходрочки в зале! ЖМИ И ПРИСЕДАЙ! чередуй через треню. Недель 12-16, а там посмотрим...

 

Спасибо,буду стараться,всю жизнь себя помню что-то жрущим и сидящих на жопе,я понять не могу,как столько жира может быть на одном животе,ладно бы равномерно по организму.

 

Мне вообще кажется что организм который не занимался в детстве спортом пошлет на хуй владельца если резко дать такой сильный скачок в 6-7 трень.

 

Это вроде называется ожирение по мужскому типу. Панацеи нету, хочешь выглядеть как пацан с обложки-ебашь

 

Всё зависит от качества трень... Отягощения путёвого он просто не сможет дать, главное наработать более менее технику выполнения, заставить работать мышцы стабилизаторы...

 

Дизайн тренировочной программы смотри в подписи, по питанию тут есть ссылка на блог ЖЖ-страницы либо ищи здесь в теме.

 

Может абонемент в зал купить?

 

Я же сказал,что не давно ходить начал)

 

Выкинь ты это льняное масло - это хрень бесполезная, купи рыбий жир, с нормальным содержанием пнжк

 

Много, очень много кардио + интенсивный тренинг и всё получится))

 

Я после свадьбы, месяца за 3-4 около 10 набрал
Блин, а я же тоже, когда то очень давно, при росте 183-184 весил около 65

 

Кстати,а кардио можно сразу после трени делать,минут на 30-40?

 

И в каком виде купить рыбий жир,жидкий или в капсулах?