Питание на "сушке"

Подождем Фила, он раскритикует ))

 

год назад все ели гречку с курой, а тут открытие... не пойму то пишут что творог нельзя т.к там сахар молочный, а тут уже сникерсы предлагают для повышения калоража, что произошло ??

 

Да я уже передумал писать какой-то faq) те пару статей, что ребята кидали, первую из которых поставил в подпись, более чем хороши!
Да авторитет не позволит мне писать что-то подобное, вот если бы Фил запилил... ;)
Как по мне, так не сильно заморачиваться с этим bmr, взять 33-35 и умножить на вес в кг, оттуда уже плясать и корректировать.
А вот по поводу того, что метаболизм на 2000 ккал замедлится, там дробное питание, бла-бла-бла и т.д., шляпа, как говорят здесь местные уважаемые товарищи)

 

Да пиши отдельной статьёй, если есть желание или тут. Думаю пригодится кому-нибудь. Другое дело, что у Пикуля вся инфа есть, а по тренировкам видео из моей подписи покатит для понимания сути.
Метаболизм-то замедлится, но всему есть пределы))

 

Не вчитывался, но итоговый БЖУ вполне приличный, я считаю. Может я бы чуть жира углями заменил, но не суть важно. А тренируешься как, внатураху?))

 

Фил вот поясни пожалуйста...
Есть приятель, сам по себе не жирный, но излишки веса имеются, руки-базуки, но рельефа нет. Пытается похудеть... (работа офисная, зал когда как, в основном кардио)
Судя по его словам, он есть 2-3 раза в день, причем из того, что ест, так, на вскидку максимум 1000-1200 ккал набирается...
У меня в мыслях три вещи первыми приходят на ум:
1) либо все-таки обмен веществ прилично замедляется (более, чем на 15%, как многие говорят)
2) либо там Т3, Т4, ТТГ и Т.Д. и Т.П. "барахлят"
3) либо же банально человек пи3дит...

Вопрос: почему человек не худеет при адском дефиците? (его вес порядка 86 кг)

 

Я на дефиците, повышаю свои веса

 

Мой вес порядка 110, ем не больше 2тыс калорий, и точно знаю что для результата надо кардио каждый день, и он если не пиздит то худеет, просто для глаза незаметно

 

Практически все кто считает ккал на "вскидку" - пиздят. ИМХО

 

Ага, у нас тут один чувак, весом 120 кг, доказывал что бля буду, ем 2400 в день и не худею) Как только заставили показывать что ест и посадили на 2300 ... так сразу началось.. ооо, это так мало еды ...

 

2 и/или 3

 

Знакомо. Девка знакомая - я говорит не могу скинуть, жру очень мало, курицу и кефир. А перекусываю несколько раз в день морковкой по корейски с хлебом, а че говорит, морковка с хлебом диетически же))))

 

Теория эт хорошо, но вот чото я не заметил снижения метаболизма вообще, ни на первой сушке, ни на поддержке ... Хз что там падает и замедляется. Знаю чувака с почти мертвой щитовидкой после сушки, который держа бжу, не то что не жиреет, а еще продолжает худеть ...

 

А чем это те не нравятся хлеб и корейка?))

 

Несколько таких перекусов в день перекрывают ее норму по жирам и углеводам уже, не считая основной жрачки)))

 

А вообще, мне нравится все, но в меру. У меня нет предрассудков и "гречки" головного мозга)))

 

И вы реально считаете все ккал, готовите сами? Я только начала, у меня получается больше времени на взвешивать ингридиенты в сыром виде, в готовом, считать ккал готовых блюд и т.п., чем на собственно готовку.

 

Все считается, потому часто предпочтение готовым продуктам с этикеткой, если интересно, могу выложить фотки пару дней рациона с подсчетам и тем что вышло

 

Да это первое время много времени занимает) Потом как по накатанной идет) Сегодня утром уже на выходе поняла, что как-то мало сумок у меня (обычно три)) .Понимаю, что забыла с вечера собрать собойку За 5 минут все взвесила, настругала и убежала)

 

Отличный слоган))

 

А мне кажется, это нормально. Мир не стоит на месте, все развивается и бб тоже. Ну и мы может с ним накачаемся в итоге

 

Привет!
Это я считал не для себя, попросили.
Сам себе жиры выше 1 гр/кг не поднимаю, бывший жиробас. Сейчас 86,5 кг при 184 см. Натуралю, тренировки: 6 тренировок за 10 дней, акцент на верх. Кардио не делаю. Т.к. был жиробасом, то сдавал гормоны, Сашан порекомендовал перезагрузку, коей я сейчас и занят, поэтому без дефицита сижу. На 2500 ккал вес на месте.
Избавился от бодибилдинга головного мозга и теперь ем все что хочу, включая мороженое, соусы и прочий джанк (раньше ни-ни) и когда хочу и все ок. Просто начал скрупулезно все считать

 

+++++

Сначала как-то напрягает только) А потом вообщене замечаешь

 

А что за перезагрузка?

 

Спортсмены, а вот как вы выходите из ситуации кафе/баров/ресторанов? Далеко не все блюда есть в замечательном ФэтСикрет. Ну не может же быть, что вы ничего не празднуете или просто отдыхаете по пятницам? Как тут считать ккал?

Всем привет!

 

Это можно в ветке Сашана почитать подробно. Если вкратце - перезагрузка гормональной системы по системе Скалли, доработанной Александром. Т.е. когда эстрогены не подавляют андрогены, но вторые при этом на низком уровне. В общем яйки взбодрить

 

Ну вот, примеры.
Как выглядит общий дневник



Вчера, сегодня, завтра подсчета



Вот части приемов пищи, кульки - на работу, тарелки - вечернее обжирание. И да, не крахмалистые овощи я не считаю) Как-то так

 

Я вообще редко хожу куда-то, обычно в зале в пятницу вечером. Но когда хожу, не страдаю подсчетами)))

 

Если раз в месяц, можно забить, ну а для успокоения совести 2 дня безугелводки и много кардио)